排球有哪几种类型_排球有什么类型

1.排球整容的主要类型

2.中学生排球考核用的是什么规格的排球

3.排球五种位置，哪个位置球员最重要，对球队成绩影响最大？

4.请问排球自抛自垫的技巧有哪些？你有什么好的建议？

排球是一个我们常见的球类运动之一，它主要的运动方式是用手的，人们需要是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类体育运动。下面就让我们一起来了解一下排球这项运动以及这项运动在进行是需要注意一些什么。

排球这个运动最初是起源于美国的，后来慢慢地传入了巴西等地方，因为这项运动比较简单易学，所以当它出现之后就掀起了很大的学习风潮，人们刚开始发明出这个运动的时候，根本就没有专门的场地，人们只能够利用篮球的场地进行这类运动，这个项目主要是有两个队伍组成的，一队发球之后就开始传球，不能把球落在地上，当然这类球也是有网把两队隔开的，人们站在网的两边既要防止球落地，又要让球越过网到达对方区域。我国在1905年的时候正式开始排球这个运动，现在许多中小学都会大规模的学习这类运动。每位球员在场地之上都有着自己的技能优势。

球员们不用所有的技能都学习，但是必须分区学习，每个人都有各自管控的技能优势，球员通常可以分为接发球的球员，举球和托球的球员，拦球和救球等等各种不同技能的球员。球员在场地上是根据位置的变化分为几个类型的，我们常见的有负责主攻的球员，传球和防守的球员，因为每个球员的侧重点是不同的，所以不同类型的球员需要不同的优势。这是一项多人在场内进行接球，打球的过程，所以我们在进行这类运动的时候需要注意安全，防止奔跑过快摔倒，主攻的球员要做好拉伸运动，防止跳跃挡球是扭伤脚。

以上这个故事仅代表我个人的观点，如果有任何错误，敬请谅解。

排球整容的主要类型

篮球、足球、排球、皮球的分别如下：

1、篮球：

2、足球：

3、排球：

4、皮球：

扩展资料：

1、篮球：是以手为中心的身体对抗性体育运动。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯发明。

2、足球：有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。可以抽签、加时再赛或互射点球（十二码）等形式比赛分高下。

3、排球：是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

4、皮球：分真皮球，橡胶球、Pu球和PVC球。真皮球是一种材质的球，适合在木地板上打，具有弹性好的特点。真皮球清洁时请勿用湿布擦拭，并要存放在阴凉干燥的地方，以防发霉。

百度百科-皮球

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中学生排球考核用的是什么规格的排球

4-2，6-2，5-1三种阵型。

4-2阵型：4-2阵型由4个攻手和2个二传手组成，场上没有接应二传，两名二传手其中一名轮转到前排后负责进攻，另一名后排二传手负责后排插上传球组织战术进攻，因此在比赛的任何时刻全队都有三名前排进攻球。

6-2阵型中，总有一名球员从后排移动到前排进行二传，三名前排球员全部担当进攻位置。因此，所有六名球员都会在某些时刻担任攻手，其中有两人需要担任二传手。所以，6-2阵型实际上是一种4-2阵型，不过由后排的二传手穿插到前排负责二传。

5-1阵型中只有一名球员担任二传手，不管他的位置在前排还是后排。因此当二传手在后排时，全队拥有三名前排攻击球员，而当二传手在前排时，只有两名前排攻击球员，加起来一共五名。

排球五种位置，哪个位置球员最重要，对球队成绩影响最大？

中学生一般用5号球:Φ204mm，硬度用512p

正规比赛球

球的圆周为65～67厘米，重量为260～280克，气压为0.40～0.45千克/厘米2。

排球，排球(volleyball)是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。

这项运动源于美国，1895年，美国马萨诸塞州（旧称麻省）霍利约克市，一位叫威廉·摩根的体育工作人员发明的。[1] 初期，排球被称为Mintonette（小网子之意）。1896年，霍尔斯泰德教授根据比赛特点，提议改为Volleyball（空中击球），即现代国际通用名称Volleyball（排球）。当时的正式用球圆周为25~27英寸（约63.5~68.8厘米），重量为9~12盎司（约255~346克）。现代国际比赛用球的材料和制作工艺有很大改变，但球的规格还和以前差不多。

比赛规则

球员规定

位置

球员通常不需要掌握全部六种技术－－发球、一传（接发球）、二传（举球、托球)、扣球、拦网、救球，而是通常根据球队的战术，以其中的一种或多种为专长。最常见的位置分配包含三种位置：攻手（分为主攻手和副攻手）、二传手和自由人（专职防守的球员）。 为了有效阻挡对方的进攻，并在对方有足够反应时间之前将球以陡峭的角度高速弹回对方场地， 一般来说由身材较高且弹跳力好的球员担当攻手。

二传手：二传手的职责在于组织全队的进攻，他们负责在二传时将球送至让攻手最适宜扣球的位置。二传手必须有能力和扣球队员组合出多种变化以破坏对方的防守。移动快速、传球精准是一个二传手的必备素质。一位好的举球员可串起全队的攻势，并且必须相当了解队上各攻击手的特性与习惯，在比赛中更要保持清楚的头脑与思维，另外，在某些时候二传手也必须扮演攻击手角色，所以除了练习举球技巧外，二传手也必须具备些许长球攻击能力，所以一位优秀的二传手的训练与养成也是相当辛苦的，因此一个好的二传手是整支队伍的灵魂。

自由人：自由人是专职防守的球员，负责接接发球和扣球（救球）。通常自由人具有全队最快的反应速度和最好的一传技术。由于自由人不需要在网前进攻或防守（规则不允许），可以由一传技术好的矮个子球员胜任。在比赛中被指定为自由人的球员不可以担任其他位置。自由人的替换次数是不受限制的，但两次的替换之间必须隔一次死球，而且只能由被替换下场者将其替换下场。替换的时间必须在裁判吹哨示意发球前做更换。特别的，自由人同一局比赛中的两次上场可以替换不同的球员。每一局开始前，自由人不得先进场，必须等第二裁判核对先发球员后才可替换进场。

副攻手;副攻手是经常在靠近二传手的位置打出快攻的球员。副攻手专职拦网，因为他们必须阻挡来自对方副攻手的快攻，并且需要从中间向两边快速移动以组织双人拦网。通常副攻手是队中最高的球员，且要求有很好的防守技术。

主攻手:主攻手是在靠近标志杆的位置进攻的球员。由于大多数传向主攻位置的球都是高球，因此主攻手往往用很长的助跑，有时甚至从边线外开始助跑。在进攻中主攻手通常依靠强力扣杀得分，但有时也要求以斜线助跑和快攻来扰乱对方的防守。主攻手还需要掌握一传技术，因为在对方发球时他们通常作为自由人以外的第二一传点。惯用右手的主攻手最适合在4号位（前排左侧）进攻，相对的，惯用左手的主攻手最适合在2号位（前排右侧）进攻。

人数规定

规则规定1个队最多有12名队员 ，教练员、助理教练员、医生各1人。

队员服装必须统一 ，上衣前后有明显号码。

教练员可在暂停和局间间隙时间进行指导。

比赛中只有场上队长可向裁判员提出询问或要求解释规则。

如果教练员或队员有非道德行为表现，裁判员将出示黄牌给予警告，如再犯将出示红牌 ，判罚该队失发球权或对方得1分。

排球

如有辱骂裁判员或对方队员等严重犯规者，将取消其该局或全场比赛资格。

每局比赛前，教练员必须将上场阵容位置表交给记录员或第二裁判员，不得更改。

每队上场6人 ，站成两排 ，从左至右，前排为4、3、2号位，后排为5、6、1号位。

在发球时，双方队员都必须按规定位置站好，否则将被判失发球权或对方得1分。

换人规定

比赛成死球时 ，教练员和队长可向裁判员请求暂停或换人。

每次暂停不得超过30秒。

1局比赛每队可要求两次暂停。

每队在1局比赛中，换人最多不得超过6人次。

技术规定

技术动作的要求

①发球：

获得发球权的一方须先轮转 ，1号位队员在裁判员鸣哨后3秒钟内将球击出。

发球离手后 ，如果球在中途触及发球队场上队员、标志杆、其他障碍物，发球不过网或球落在对方界外均为发球失误，失发球权。

在本队未失误前，发球队员连续发球。

②触球：

队员可用身体任何部位触球，但不得停留，如出现捞、捧、推、掷球的情况则被判为持球。

每队最多触球3次（拦网除外） ，如果 1 个队员连续触球多于 1 次（拦网除外），被判为。

同队2个队员同时触球作为2次触球。

但双方队员在网上同时触球后均再可击球3次。

③进攻性击球：

直接向对方场区的击球为进攻性击球。

前排队员可在本场区对任何高度的球作进攻性击球。

后排队员在进攻线前的前场区只能作整个球体不高于球网上沿的进攻性击球，但在进攻线后起跳则可击任何高度的球。

④过网：

队员不得过网击球，但击球点在本场区，球离手后手随球过网不判过网犯规。

对方击球前 ，拦网队员手触及对方场区上空的球，判拦网队员过网犯规。

当对方队员击球后，许可在对方场区拦网。

⑤过中线：

队员身体任何部位越过中线触及对方场区地面即判过中线犯规。

但一脚或双脚的一部分踏过中线，而另一部分踏在中线上或在中线上空则不判犯规。

队员可伸手在网下击球，但不得阻碍对方队员。

排球

⑥拦网：

只准前排队员进行单人或集体拦网。

在1次拦网中，球可连续触及1个或几个拦网队员的手 、头或腰部以上身体任何部位均算1次拦网。

拦网后本队可再击球3次。拦网手触球后 ，球落界外为触手出界，判失误。

比赛流程

一、赛前准备：

第一裁判主持抽签，首先选择发球权、球区。

二、比赛开始过程与停止：

第一裁判员鸣哨后，在各自场区端线站好，再鸣哨时按原定位置（比赛前填写的位置表）站好。

三、得分：

A、一方发球后对方接球失误、犯规或球落到对方场内，即发球方得分，继续发球；

B、如发球队员发球违例或发出界外则对方得分，换发球。

四、暂停、换人：

每局比赛中各队均有2次暂停，6人次换人机会。（成死球时可要求)

1．暂停：每局比赛中各队均有2次暂停；正规比赛每8分一次技术暂停。

2．换人：

A、主力队员只能退出比赛一次，同一局中他再次上场比赛时，只能回到该局替换他的队员位置。

B、替补队员每局只能上场比赛一次，可以替换任何一个主力队员，同一局只能由被他替换下场的队员来替换。

注：比赛开始上场的队员为主力队员，其它队员为替补队员。

赛制规定

前4局比赛用25分制，每个队只有赢得至少25分，并同时超过对方2分时 ，才胜1局。

正式比赛用5局3胜制，决胜局的比赛用15分制，一队先得8分后，两队交换场区，按原位置顺序继续比赛到结束。

在决胜局(第五局)之比赛，先获15分并领先对队2分为胜。

裁判设置

正式排球比赛应有第一 、第二裁判员各1人，记录员1人，司线员2～4人。

犯规情况

日本排球第一美女菅山薰

下列情况为发球犯规：

(1)发球次序错误。

(2)发球队员在击球时或击球起跳时,踏及场区(包括端线)或发球区以外地面。

(3)发球队员在第一裁判鸣哨8秒内未将球击出。

(4)球未被抛起或未使持球手清楚撤离就击球。

(5)双手击球或单手将球抛出、推出。

(6)球抛起准备发球，却未击球。

发球击球

下列情况为发球击球后的犯规：

(1)球触及发球队队员或没有通过球网的垂直平面。

(2)球触网后落入对方场区外,界外球。

(3)球越过发球掩护的个人或集体(在发球时，某一队员或2名以上队员密集站位或挥臂跳跃、移动遮挡接发球队员,且发出去的球从他或他们上空飞过，则构成个人或集体发球掩护犯规)。

对发球犯规的裁判方法

(1)发球犯规由第一裁判员判断,发球击球后的犯规由第一裁判和司线员进行判断。

(2)发球犯规如与对方位置错误同时发生，应判位置错误在后,发球击球后的犯规如与对方位置错误同时发生，应判位置错误在前。

(3)下列情况,第一裁判员应重新鸣哨发球:

①第一裁判未鸣哨、发球队员已将球发出。

②遇特殊情况(如运动员受伤，球滚入场内等)。

③第二裁判员在第一裁判鸣哨允许发球后,又鸣哨中断比赛允许某队暂停或换人的请求，第一裁判员不允许中断比赛的请求。

(4)第一裁判待发球队员进入发球区并拿到球做好准备、接发球一方已站好位置,即可鸣哨。鸣哨后，第一裁判员默数8 s。

(5)发球队员同场上本方后排其他两位队员无位置错误关系。

轮转错误

1．下列情况之一者,即为轮转错误犯规

(1)未按记录表上登记的发球次序进行发球。

(2)发球队胜一球后，而换由其他队员继续发球。

2．对轮转错误的裁判方法

(1)比赛中主要由记录员发现该犯规,记录员应在球发出后鸣哨中断比赛并报告裁判员。

(2)对轮转错误犯规的判罚由第一裁判员鸣哨判定，结果为失一球,而对方得分并换由对方发球。

(3)令该队恢复到正确的位置上。

(4)记录员如能确定在错误过程中得分，则取消该队在误发中所得分数,而对方得分有效；记录员如不能确定在错误过程中所得分数，则只做失一球判罚。

(5)如一局结束或一场结束,运动员已交换场区或已退场，则分数、局数、比赛结果均有效。

位置错误

1．下列情况之一者为位置错误犯规

(1)在发球队员击球时,场上其它队员未完全站在本场区内。

(2)未按规则“每一名前排队员至少有一只脚的一部分，比同列后排队员的双脚距中线更近”。

排球

规则规定即4号位同5号位,3号位同6号位，2号位同1号位对比发生位置错误犯规。

(3)未按规则“每一名左边(右边)队员至少有一只脚的一部分比同排中间队员的双脚距左(右)边线更近。规则规定3号位同4号位,3号位同2号位;6号位同5号位，6号位同1号位对比发生位置错误犯规。

2．对位置错误犯规的裁判方法

(1)第一裁判员观看发球一方有无位置错误犯规,第二裁判员观看接发球一方有无位置错误犯规。

(2)队员的位置，根据其脚着地部位来判定。

(3)位置错误犯规是击球瞬间造成的。击球前后均不存在位置错误犯规,击球后，队员可以在本场区任何地方和无障碍区自由活动。

(4)对位置错误犯规的处理办法同轮转错误相同。

身体任何部分均可触球,但一名队员(拦网队员除外)连续击球两次或连续触及他身体的不同部位(第一次击球，同一个动作击球除外),即为犯规。

第一次击球，队员在同一击球动作中,允许球连续触及身体的不同部位。对犯规的裁判方法：

(1)犯规由第一裁判员负责判断。

(2)第二裁判员可以用手势向第一裁判员表明背向第一裁判员的犯规，但不得坚持。

(3)第一次击球时,无论是上手传球或其他身体部位触球，只要是一个动作,则无犯规。

(4)第一裁判员要注意观察判断第二次、第三次击球中的犯规。

持球

身体任何部分均可触球，但球必须被击出,不得接住或抛出，否则即为持球犯规。对持球犯规的裁判方法:

(1)持球犯规由第一裁判员判罚,其他裁判人员均不得对持球犯规进行判断或出示手势。

(2)判断持球的主要根据是球是否停滞在身体上。合法的击球是一个单一击球反弹动作，而持球犯规是先使球停滞(接住或抛出),再将球击出。

(3)第一裁判员应根据不同的比赛性质和对象确定对持球的判断，掌握好判断“尺度”。做到双方一致、前后一致。

(4)第一裁判要明确该条文的制定目的是鼓励防守。因此运动员第一次击球时或抢救险球时,判断应放宽，给予鼓励。

3．四次击球犯规借助击球犯规、同时击球及裁判方法：

(1)每队最多击球三次(拦网除外)将球从球网上方从过网区击回对方,超过规定次数的击球，判为四次击球犯规。第一裁判员对四次击球犯规进行判罚,第二裁判员可以出示手势。

(2)队员在比赛场地以内借助同伴或任何物体的支持进行击球，即为借助击球犯规。第一裁判员对借助击球犯规进行判罚。运动员如果跑到场地以外如挡板外,看台上击球时，这种行为是规则允许的,应给予鼓励。

(3)同时击球

①同队的两名或两名以上队员同时触到球，被计为两次或两次以上击球(拦网除外)。

②网上同时击球后,球落入场内，继续比赛,获球一方还可击球三次。

③网上同时击球后，球落入甲区场外,则判乙方击球出界。

④同时击球，球触标志杆,判为双方出界，重新发球。

⑤网上同时击球造成持球犯规,判为双方犯规,重新发球。

第一裁判员对网上同时击球进行判罚。

进攻性击球是指除发球、拦网外，所有的向对方的直接击球都是进攻性击球。进攻性击球犯规主要包括过网击球犯规,后排队员进攻性击球犯规，击发球犯规。

过网击球

在对方场区空间击球,即为过网击球犯规。对过网击球犯规的裁判方法:

(1)过网击球犯规由第一裁判员进行判罚。

(2)第一裁判员要把握住网的垂直面，以判断击球点是否过网。

(3)队员的击球点应作为判断是否过网击球的依据,球的位置只作为判断的条件。

(4)过网击球不单指扣球动作，还指一切直接击球到对方的技术动作。如二传的过网二次吊球,伸手过网击球动作等，都属过网击球犯规。

后排队员进攻性击球

后排队员在前场区完成进攻性击球(或球触对方拦网队员手即被认为完成进攻性击球),并且击球时，球的整体高于球网上沿,即为后排队员进攻性击球犯规。对后排队员进攻性击球犯规的裁判方法：

(1)第一裁判员、第二裁判均可对后排队员进攻性击球犯规鸣哨判罚。

(2)裁判员要注意判断该犯规的三个条件，只有三个条件都存在,才构成后排队员进攻性击球犯规。三个条件是:前场区，此时要注意后排队员起跳是否踩进攻线或在进攻性前；完成进攻性击球,如球触拦网的手即算完成进攻性击球;球整体高于球网。

(3)第一裁判员在判断时，要降低重心,判断球的整体是否高于球网上沿。

(4)后排队员在前排的二传球、吊球、处理球只要具备犯规的三个条件，都属进攻性击球犯规。

击发球犯规及裁判方法

在前场区对对方的发球在球的整体高于球网上沿时完成进攻性击球即为击发球犯规。对击发球犯规的裁判方法：

(1)第一裁判员对击发球犯规进行判罚。

(2)第一裁判员要观察击发球行为是否在前场区,球的整体是否高于球网，如击球动作是击发球犯规,如是拦网动作则为拦发球犯规。

过网拦网

在对方进攻性击球前或击球的同时，在对方场区空间拦网触球,即为过网拦网犯规。对过网拦网犯规的裁判方法:

(1)过网拦网犯规由第一裁判员判罚。

(2)第一裁判员要注意判断是拦网先触球还是进攻击球先触球，或是同时触球。

(3)在对方第一、第二次击球时,球飞向网的方向，如果附近没有运动员准备击球,拦网队员可以过网拦网。

(4)平行球网的球不能过网拦网，第三次击球后除外。

后排队员拦网

后排队员完成拦网或参加了完成拦网的集体,即为后排队员拦网犯规。对后排队员拦网犯规的裁判方法：

(1)第一裁判员、第二裁判员均可对该犯规鸣哨判罚。

(2)裁判员要注意后排对员拦网犯规的三个条件:在球网附近，手高于球网,触及球或参与完成拦网的集体。三个条件均具备才构成后排队员拦网犯规。

拦发球

拦对方发球即为拦发球犯规。对拦发球犯规的裁判方法：

(1)拦发球犯规由第一裁判员进行判罚。

(2)第一裁判员判断时要降低重心判断拦网人手是否高于球网。

从网下穿越进入对方空间并妨碍对方比赛，则为网下穿越犯规。队员的一只(两只)脚或一只(两只)手完全越过中线触及对方场区,则为过中线犯规。对网下穿越、过中线犯规的裁判方法:

1．第一裁判员可以鸣哨判罚。

2．该项犯规的判罚是第二裁判员主要职权范围。

3．判断穿越犯规时要观察是否妨碍对方比赛，如不妨碍则不算犯规。

4．在不影响对方比赛情况下,队员可以穿越而进入对方无障碍区。

5．裁判员要看清整个脚掌或手掌全部越过中线，触及对方场区方能鸣哨判罚。

6．队员除手和脚外的身体其他部分都不允许接触对方场区,否则即为过中线犯规。

7．裁判员在双方队员扣、拦时，要注意网前移动情况,第二裁判员在队员完成击球后，视线应在中线上稍有停留。

触网触标志杆不为犯规,但队员在试图击球或影响比赛时的触网或触标志杆则算犯规。

队员击球后可以触及网柱，全网长以外的网绳或其他任何物体,但不得影响比赛。对触网犯规及裁判方法：

1．第一裁判员可以对该犯规鸣哨判罚。

2．触网犯规的判罚是第二裁判员主要职权范围。

3．要注意观察是否试图击球，一切试图击球及掩护击球动作下的触网皆为犯规。

4．被动触网(如球击入球网而造成队员触网)不应算犯规。

5．队员触及9.50 m全网长以外的任何物体时,不得影响比赛。

6．第一裁判员应着重观察扣球一方及网上沿的触网犯规；第二裁判员应着重观察拦网一方的触网犯规。第二裁判员的视线在队员完成击球动作后，应在网附近有短暂停留,不宜跟球太快。

1．球触及比赛场区的地面包括界线为界内球。

2．下列情况为界外球:

(1)球接触地面的部分完全在界线以外。

(2)球触及标志杆、网绳、网柱、场外物体、天花板或非比赛成员等。

(3)发球时，球的整体或部分从过网区外过网。

(4)击球后,球的整体或部分从过网区外进入对方场区。击球后，球的整体或部分从过网区外进入对方无障碍区,队员可以将球从同侧非过网区击回，对方队员不得阻碍此击球,击球队员不得进入对方场区。

3．对界内、外球的裁判方法

(1)对界内、外球第一、二裁判员根据自己的位置和职权范围做出相应的判断。

(2)司线员主要职责对界内、外球做出判断并展示相应的旗示。

(3)过网区指的是两条标志杆向上延长至天花板所组成的区域。

(4)球的整体越过球网以下垂直平面判为界外球。

(5)发球、球过网时，可以触网,球落入对方场区内比赛继续进行。

延误比赛

1．规则规定下列情况为延误比赛犯规

(1)换人延误比赛。

(2)在裁判员鸣哨恢复比赛后，拖延暂停时间。

(3)请求不合法的替换。

(4)在同一局中再次提出不符合规定的请求：

①发球鸣哨同时或之后提出间断比赛请求。

②无请求权成员提出请求。

③同一队换人后未经过比赛再次请求换人。

④再次请求的第三次暂停,第7次换人。

⑤场上队员拒绝比赛。

2．对延误比赛犯规的裁判方法

(1)只有第一裁判员可以对延误比赛进行判罚。

(2)第二裁判员可以向第一裁判员示意场上延误比赛情况，提醒第一裁判员给予判罚。

(3)在同一场中,对一个队的第一次延误比赛给予“延误警告”，不判罚失球,但需登记在记分表上。

(4)在同一场中，同一队任何一名队员或其他成员造成任何类型的第二次、第三次……延误犯规,则均给予出示黄牌的“延误判罚”结果为失一球，并登记在记分表上。

不良行为

1．球队成员对裁判员、对方队员、同队队员或观众造成不良行为,应给予判罚。根据其犯规的严重程度分为三类:

(1)粗鲁行为：违背体育道德原则和文明举止，有侮辱性表示。

(2)冒犯行为:诽谤、侮辱的言语或形态。

(3)侵犯行为：人身侵犯或企图侵犯。

2．对不良行为的裁判方法。对轻微不良行为不进行判罚,以手势或语言进行警告。对粗鲁行为出示黄牌，判该队失一球,对冒犯性行为，出示黄牌,判罚取消一局比赛资格。对侵犯性行为，出示红黄牌,判罚取消一场比赛资格。各种判罚均登记在记分表上。

请问排球自抛自垫的技巧有哪些？你有什么好的建议？

排球赛场上有五个位置，其中包括两个主攻，两个副攻，一个接应，一个二传和一个自由人。这五个位置的球员，他们在赛场上的职责不同，但是每个球员都非常重要，甚至是缺一不可。

主攻的主要职责就是扣球得分，同时还要负责拦网、防守和一传。主攻作为一个边攻手，需要负责球队的得分，或者为队友拉开空间。用时当对手在自己这一侧进攻时，主攻也要负责拦网。再加上现代排球追发主攻手，所以主攻也要承担一传和防守。接应的作用于主攻类似，也是负责边攻得分，拦网等工作。

副攻则是主要承担拦网，同时还要负责球队的快攻。只要对手进攻，副攻都要进行提前判断，然后高高跳起进行拦网。而且当一传到位时，副攻也要利用快攻为边攻手创造进攻机会，或者自己快攻得分。

二传则是球队的大脑，主要负责为队友传球，但是也要进行拦网和防守，所以二传的任务比较重，球队的表现与二传的传球有着直接的关系。自由人作为球队的防守核心，主要负责一传和防守，也是长场上非常重要的位置。那这五个位置中，伤病对他们有什么影响呢？

首先是边攻手，也就是主攻和接应。这两个位置的球员，因为要跳的高，同时要大力扣球，所以肩部和膝盖的伤势会比较严重。如果膝盖有伤 肯定会影响他们的弹跳和速度，如果肩部有伤，又会影响他们的扣球力量。

其次就是副攻。副攻位置上受到膝盖伤势的影响比较大，因为副攻几乎在每个防守回合中都要起跳，所以对膝盖的损伤比较大，同时副攻还要在网前大范围的移动，因此膝盖损耗比较大 而膝盖影响球员的弹跳，所以副攻受伤病影响比较大。

第三点就是二传。其实二传的膝盖也比较容易受伤，因为传球时不仅需要膝盖发力，而且由于二传身高都不高，而对手又喜欢在二传头上突破，所以二传在拦网时需要尽量跳的更高，这也加重了他们的膝盖损耗。

最后就是自由人。自由人不需要很多的弹跳，但是需要判断和速度，同时还有很多次都是倒地救球，因此自由人也经常会受伤。那伤病对那个位置的影响最重呢？

伤病对每个位置的影响都很大。无论是膝盖受伤还是肩部受伤，都会影响边攻手的进攻效率，而膝盖伤势对副攻的影响是不言而喻的，二传如果有伤，那球队的进攻节奏就会受到很大的影响，自由人的伤病更是影响球队的防守，所以 健康 才是球员最大的财富。

看了回答区，绝大多数回答都认为主攻最重要，个别说接应重要或者说主攻、接应最重要。

我的观点是二传最重要。看看中国女排夺冠的 历史 ，都是中国拥有世界最佳二传的时候。但1986世锦赛、2003世界杯、2004奥运会，中国均没有世界级主攻手和强力接应。

中国女排世界三大赛夺冠记录1、1981年世界杯冠军(孙晋芳)

2、1982年世锦赛冠军(孙晋芳)

3、年奥运会冠军(杨锡兰)

4、1985年第四届世界杯冠军(杨锡兰)

5、1986年第十届世锦赛冠军(杨锡兰)

6、2003年女排世界杯(冯坤)

7、2004年奥运会(冯坤)

8、2015年女排世界杯(丁霞、魏秋月)

9、2016年奥运会(丁霞、魏秋月)

10、2019世界杯(丁霞)

中国女排夺冠的 历史 说明，没有世界级优秀二传，很难夺冠，没有世界级优秀主攻或接应，还可以通过战术调整进行弥补。

排球是需要全体球员密切配合的运动项目。二传是球队的场上指挥官，球队的大脑。战术执行的核心。作用独一无二，无人可以取代或弥补二传的作用。

其它位置球员，如果发挥欠佳，还可以由其他人弥补。因此，二传才是排球运动最关键的位置，对球队成绩影响最大的球员是二传。

球队上场队员由自由人，二传，接应，副攻，主攻组合而成一部运转中的机器。场上进攻主要由主攻负责，副攻接应次之，二传是负责攻手球权的分配，让攻手以最舒服的姿势出手而不被拦是二传的任务，接应副攻在主攻受阻的情况下要保证能下分，另外除副攻外，队员应能接好一传，使全队能与自由人一起，保障全队的攻防转化，这里也足能看出二传的功底会影响到全队的进攻效果，因此也就看出二传作用更明显一些。

排球场上按照分工不同有五个位置，分别是主攻、副攻、二传、接应和自由人，其中主攻和副攻各俩人，其他位置一人，总共7人构成一个完整的阵容。但比赛时场上只有六人，自由人可以随时替换后排的任何一人，一般都是替换后排的副攻。中国女排的主打阵容由主攻朱婷和张常宁、副攻颜妮和袁心玥、二传丁霞、接应龚翔宇和自由人王梦洁组成。

这五个位置的球员相辅相成，都很重要。主攻主要承担一传和进攻任务已经防守和边拦网，包括很多不到位的调整攻；副攻主要是拦网和进攻，拦网是全网长都需要照顾到，进攻则主要是一传到位后的快球；二传当然就是组织进攻套路，合理分配球，也有边拦网任务；接应位置有的只管进攻，如欧美球队的暴力接应，有点需要一传防守进攻都兼顾，如亚洲球队的保障型接应；自由人就是承担后排的一传和防守任务。

对中国女排来说，主攻是进攻核心，承担任务最重，对球队成绩的影响也最大，没有朱婷，中国女排的实力大打折扣。对欧美球队来说，接应是进攻核心，对球队成绩的影响也最大，没有博斯科维奇的塞尔维亚女排和没有艾格努的意大利女排，立即变成世界二流球队。

一般来说，主攻或者接应是球队最重要的位置，对球队成绩影响大。

[捂脸]当然是保障型主攻张常宁最重要了！

有了主攻位置的保障型边攻手张常宁，携第一接应龚翔宇、第三二传刁琳宇、国家队新人倪非凡、小加比吴晗、边缘国家队员王辰玥、许璐瑶，这些实力雄厚的江苏队员，可以蔑视津、粤，以被双杀战绩傲视群雄！逢双强京、沪高挂免战牌，不屑一战！

勇夺‘’排位赛冠军‘’！高奏凯歌，浩浩荡荡的集体牧羊！把前四名甩在了身后，赞！[赞]

所以说，主攻位置，保障型最重要！尤其是张常宁，太好了，她决定着一支球队的胜负！对球队的战绩影响最大！不知这样回答，其粉是否满意？

个人感觉主攻最重要，不但要接好一传，还要负责扣球得分和拦网。没有好的主改，很难成为世界一流球队。

排球场上五个位置其实并不绝对，譬如四二配备，就没有接应二传位置，MB0配备就没有副攻位置，悉尼奥运周期之前也没有自由人位置。而排球发展到现在，以两主攻，两副攻，一二传，一接应配备的五一配备成了绝对的主流，而自由人只是一个后排替换队员，她是不算在一个位置里的，充其量算一个首发球员。而主攻又分为大主攻，小主攻，副攻又分为大副攻和小副攻，每个人的司职都是有些区别的。

排球运动这类集体项目，每一个位置都很重要，一支队伍没有大的短板，就能立足于一流强队，如果一个队伍没有什么短板的同时还有绝对的强点，那么这支队伍就具备争金夺银的实力，一次比赛只有一个冠军，而仅仅是用冠军去衡量一个队伍的实力，也略显片面。什么是没有特别短板的队伍？无疑是攻守相对平衡的队伍。在一支具备争金夺银的队伍中，最重要的一个人无疑是核心，也就是离开了这个人或者这两个人队伍的实力就会下降一个档次，这样的队员，被称作核心。

在如今的几个最强队伍当中，塞尔维亚有双核心主攻米哈伊洛维奇和接应博斯科维奇，意大利有核心艾格努，中国队有核心朱婷。这三个队伍都是短板并不明显，且有绝对强点。如果核心出了问题，这三支队伍实力就要下降一个档次，直接退出金牌争夺，对球队的影响是绝对的。

回顾2000到2016几届奥运会，除了2000年奥运会mvp为古巴副攻手托雷斯获得，2004由中国女排的二传手获得mvp称号外，2008mvp获得者为巴西女排的帕乌拉，2012为韩国女排的金软景，2016为中国女排的朱婷，也就是这三届奥运会的mvp都是由攻守平衡的主攻手获得。而世锦赛mvp的获得者里，除了2006年为日本女排的二传手竹下佳江获得，2002年世锦赛mvp为意大利接应托古特，2010为俄罗斯主攻手加莫娃，2014为美国女排主攻手希尔，2018世锦赛mvp为塞尔维亚接应二传博斯科维奇。而历届世界杯mvp的获得者为03的波兰接应格林卡，07意大利的副攻手吉奥利，11为意大利的主攻手科斯塔格兰德，15和19都是中国女排的朱婷摘得。综合新世纪三大赛的结果来看，mvp获得者为主攻的次数为：8次，为副攻和二传的次数各为2次，为接应的次数是3次。

主攻位置获得mvp的次数是远远超出其他位置的，虽然这并不能说明主攻就必须是一个队伍的最重要位置，但至少可以说明，世界级的好主攻，是大多数队伍都追求的。

任何球类项目，对成绩影响最大的往往都是「攻手」，赢球靠进攻， 攻手的强弱对球队的成绩有直接影响。

比如：足球中的前锋，篮球中的中锋，当然，在排球中也是如此 但是，在不同类型的女排球队中，攻手的重要性又不一样：

1）亚洲球队看主攻。

亚洲球队由于打法传统是以主攻为攻防核心，注重整体作战，所以，主攻的强弱对球队成绩影响很大。

比如：对于中国女排来说，当我们主攻强大的时候，往往也就是球队成绩最好的时候 这最典型的就是郎平时代和朱婷时代。

2）欧洲球队看接应。

欧洲球队由于身体条件强悍，更适合男子化打法，那样才能充分发挥出她们的优势，以己之长克彼之短，所以，她们往往以接应为场上核心、专司进攻，这样，接应位置的强弱就对球队成绩有直接影响。

比如：塞尔维亚的博斯科维奇 ，意大利的艾格努，俄罗斯的冈察洛娃，荷兰的斯洛特耶斯等。

3）美洲球队看副攻。

美洲球队的打法与亚洲和欧洲又有所不同，由于她们身体柔韧性出色，移动迅速、爆发力强、弹跳惊人，所以，特别喜欢打快球，这样，她们的副攻位置就人才辈出、特别抢眼，副攻位置实力的强弱对球队成绩影响很大。

比如；美国女排的阿金拉德沃 ，巴西女排的法比亚娜等，在球队的快攻体系中占有非常重要的地位，她们的发挥好坏对球队成绩影响很大。

所以说：不同风格的球队，位置的重要性也不同，但是， 排球又是一个高度依赖配合的项目，位置又都非常重要，不可或缺。

可能有些朋友会说：五个位置都重要呀？其实这是一种不懂排球、似是而非的回答！排球这个集体性质的球类项目与篮球、足球、手球、冰球一样、位置分工不同、责任自然不同。排球主要靠进攻获分、局分25分、如平直至两分见胜负、打三局至五局。所以要想取胜、就得下分、攻手的能力和发挥最为重要！攻手有主攻、副攻、接应三个位置、一般的主攻手指两个站对角位的边攻、如中国的朱婷、李盈莹、张常宁等、应该是中国队的主要得分点、这也是大多数国家用的步局，但有些国家阵容有些变异、因人而异、如塞尓维亚、意大利、土耳其、德国、荷兰等主要靠接应这个点得分、主攻其次！但全球绝对没有把副攻放在主要得分点的！由此可见、绝大多数球队的主攻和占有20％比例球队的接应是一个队最主要的得分手段、中国则属前者！

以一个老球迷多年的看球经历来说说这个问题，不妥之处，请大家批评指正。

二传，当然是二传，别无其它选择。

我们来分析一下，大球类的比赛，都是以结果胜负，排球也不例外。谨以中国女排为例，排球场上，能得分的方式有这样几种：

一是进攻得分，包括四号位主攻的进攻，二三号位副攻的进攻，还有二号位（包括后二）后三、后四的进攻得分。在攻手方面，我们向来不缺好手，从郎平、张蓉芳到李国君到孙玥，再到杨昊、朱婷，这些队员在主攻位上大杀四方，令对手闻风丧胆。吴咏梅、赵蕊蕊、刘亚楠、张萍、薛明、马蕴文、杨珺菁都有自己最拿手的进攻手段，让对手望球兴叹。

这些击穿对手防线，轰烂对方地板的扣球，着实能让球迷热血沸腾，连呼过瘾，也是大多数球迷喜爱排球的G点所在。

二是拦防得分，这是前排队员的业务范围，尤其以前排副攻为重，因为她要左右移动并到二号位或是四号位配合主攻和接应的拦网，需要脚步快、手型硬、判断准，挺难的，所以，副功很难练好，这么多年了，我们的副攻也就出了南北长城徐云丽和颜妮，往前十来年，我们有世界第一拦网手赵蕊蕊，再往前三十年，我们还有天安门城墙周晓兰。其余的副攻无论出名不出名，基本都是以快攻进攻见长，而不以拦网著称。

拦网得分最能涨士气，让对方撞上铜墙铁臂的G值绝不比轰炸对方半场低，好的拦网手能让对方未战先怯，虽是被动防守，但威慑力不比攻击低。

三是发球得分，发球是排球场上的发起向对手的第一次攻击，高质量的发球，让对手一传不到位，组织不起有效攻击，甚至能直接得分那就更好了。不过在总得分里，发球得分占比极小，一局球里能有一两分是发球得的，已经很不错了，就别奢望更多了。19年世界杯上张宝让日本队连吃五次瘪，把九妹脸都发白了的事，可遇不可求。

而关键时刻派上发球好的队员上场发球，对方心里忐忑不忐忑不知道，但接发失误的概率大大提升，比如16年奥运女排决赛最后一球，张宝的一个异于往常的前驱球，塞尔维亚的自由人直接送了个探头，惠若琪一击而中，金牌顺利到手。这个镜头很经典，大家不会忘记吧？

四是偶然得分，比如二传的二次球偷袭，很少见啦，毕竟只能偶尔偷一下，如果屡屡用些招，对方不急，自己的教练就该着急了。这种得分方式很多二传非常拿手，塞尔维亚的二传奥杰年诺维奇是一例，经常放冷箭，让对方防不胜防。我们女排的魏秋月也很擅长，背吊对方四号位，捅个后场，经常得分。

再比如自由人垫球到对方球场直接落地得分（16年奥运会女排决赛中林莉就有过这样的得分）这就更罕见了，只能靠撞大运。

以上是主动得分，另外，排球场上还有一种得分是被动的，那就是对方失误送的分。不管怎么样，这也算是把分拿到自己手中了，但是如果一支队伍把得分的希望放在希望对方失误上，那基本没啥希望！比如日本队，自己主动得分的能力欠缺，就是靠防守磨对手，直到把对手磨失误为止，所以日本队很难取得多好的成绩。

综上来看，想要取胜，就得要拿分。而扣球或者拦网得分那一下是最激动人心的，也是最能让球迷记住的精彩一刻。扣球又是得分最多的技术手段，所以很多人觉得攻手或者拦网手在排球里最重要，我有不一样的看法。

我觉得最重要的是二传位置，其次是一传，再其次是防守，最后才能数到攻手。

大家都知道二传是球队的大脑，灵魂，中枢。设想一下，如果二传的手上功夫不行，传出的球总是倒三角，让攻手扭着腰去扣，甚至发不上力、借不上力，你还想让攻手扣出去的球有杀伤力吗？

二、四号位传成倒三角，再好的攻手也会把本该势大力沉的扣球变成软绵绵的轻拍处理球；

二、三、四号位球传低了，再好的攻手也只能打脸平快，甚至失误下网；

慢吞吞地把球推到攻击位置，不等攻手下手，对面就有四支甚至六支手伸在那里等攻手了，还怎么扣？

脚步慢一点，赶不到球的正下方，发不上力，只能推个急速旋转的球到攻击位置，掉头球让攻手怎么处理？

脑子一迷糊，逮着一个不下球的攻手不停地传，或者死传那个快要累半死的攻手，其他人都闲得无球可打，还怎么得分？

总之，二传没做好，整个球队就像一部运转不良的机器，嘎吱吱作响，攻手们只能像木偶一样被动地处理球，得分也就只能像公鸡下蛋一样地难了。

相反，如果二传做得非常好，那球队可能就会发生质的改变。这样的例子很多很多：

14－16年的美国队，光速二传格拉斯把美国队传出一个世锦赛冠军，让美国队始终走在女排强队的前列。而格拉斯退役后，没有了她的美国女排，被中国队打得满地找牙，甚至荷兰女排都能把美国队逼上绝境。

12奥运周期的日本队，1.59米的竹下佳江，把二流的日本女排传成了准一流的国际强队，甚至传出了个世锦赛和奥运会的铜牌。竹下退役后，日本队境况如何呢？还不是沦落成二流球队，谁都可以欺负一把，至今九妹还找不到满意的二传人选，二传位置的人换来换去，就没有让她满意过。

还有塞尔维来队，一个经验丰富的老二传奥杰年诺维奇，硬上把名不见经传的塞队传成了世界杯、奥运会亚军，世锦赛冠军。

还有意大利队，一个马里诺夫，就让球队发生了质的改变，硬是把中国队按在了世锦赛的赛场上摩擦，让中国队饮恨世锦赛。

还有泰国队的二传努特萨拉，硬是凭一手出神入化的传球技术，把泰车女排传成了亚洲项尖球队，甚至从中国队手里抢走过亚洲王者的桂冠，送给郎平一个384的不雅称号。

再来说说我们中国女排

我们从来不缺优秀的二传手，从五连冠时期的孙晋芳、杨锡兰、苏惠娟，到白银时期的何琪、诸韵颖，再到黄金一代的冯坤、宋妮娜、再到12、16奥运周期的魏秋月、丁霞，各种赛事的二传奖项没少拿。也正是因为这些优秀二传手的穿针引线，分配组织，才让中国女排在世界女排的强队排行榜上长期位居前列。

大家不会忘记冯坤和刘亚男配合的背快，球都落地了，拦网队员还没跳起来。大家也不会忘记14年世锦赛对阵意大利时，魏秋月把一个差点过网的球单手传了一个平拉开到四号位给朱婷扣中。这些经典的传球，也正是让球迷们沉醉排球的乐趣所在。还有我们的二传真接应海胆丁霞同学，冷不丁的二次扣球，也是让队手头疼不已。

如果没有这些优秀的二传手输送炮弹，我相信，再强大的攻手，强如郎平、朱婷，也只会望球兴叹！你说哪个位置重要？

二传，当然是二传，别无其它选择。

排球是一项全身减肥运动。在跳跃和扣球时，或快速移动时，脂肪会分解和燃烧得更快，从而有效地减少身体各个部位的脂肪。排球运动可以刺激全身肌肉的协调和进步。击球时弹跳可以锻炼腿部肌肉和臀部肌肉。它不仅可以增强肌肉的协调性，还可以增强肌肉的耐力。

1、自垫要领。

①准备姿势：双脚与肩膀分开，一只脚微微向前，双手将球放在腹部前面。手型：双手交叉握紧，拇指合在一起，按下你的写手，并夹紧你的肘部而不放松。触碰屈肌内侧平面。用力顺序：双腿自下而上推伸，双臂放在腹部前方触球。

②摆动双臂触球：保持胸部和腹部张开，上身微微向右转动，右臂靠肩摆动(肘部在肩部细长)，在肩部、肘部和手腕形成鞭子摆动动作。

2、垫式排球的技术与要领。

①准备姿势：双脚与肩部分开，一只脚微微前倾，膝盖微微弯曲成深蹲，双脚微微抬起，双手放在身体一侧。手形：双手自然张开成半球形，置于额头上方10厘米处。触碰球：三(拇指)(食指、中指)、两(无名指)、一(小指)。用力顺序：推地，伸展手臂，打开触球的手。

②当球接近时，两个人根据连续动作的顺序，缓冲技术可概括为“世界插入、夹持、三臂抬起”。“插入”指的是“垫球”的类型，双臂插入球的下方。向下插入的程度应确保用手臂的前半部分击球是合适的。插入臂的世界应根据进球的弧度而改变。

3、?抛?扣球要领。

①准备姿势：左脚和右脚之间的距离差不多，持球位：胸腹前单提或双提。投掷技巧：单人或双人稳定投掷。摆动双臂触球：保持胸部和腹部张开，上半身向右微微转动，右臂在肩上摆动(肘部略在肩上)，在肩部、肘部和手腕上形成鞭子摆动动作。