女生游泳的好处一个月的变化_女生游泳的好处

2024-06-24 07:30:45

1.游泳跳绳跑步三种减肥哪种好？

2.东北女生零下20度冬泳，你会尝试冬泳吗？冬泳都有哪些好处？

3.女性游泳的好处有哪些

4.女人长期游泳的好处，长期游泳的女生能丰胸吗

5.女生游泳的好处有哪些女生游泳的八大好处

女生游泳的好处一个月的变化_女生游泳的好处

很多女性为到了夏季就会想到减肥，夏季减肥确实比较容易，很多女性总是不吃饭来减肥，这样是很不好的，其实是可以通过运动来减肥，夏季的还是最适合的运动那就是游泳了，那游泳对女性的好处有哪些？女生游泳注意事项有哪些？

1、改变体型

女性青春期后，肩窄，骨盆宽底大，下肢围度增长较快，大腿和腰粗，形成上体长而窄，下肢短而醋，肩窄盆宽的体型。有一定时候，胸廓承受的压力较大，对呼吸肌要求相对较高，肩带，胸，背，臂，腿等大小肌肉群都参与工作，所以周身的肌肉都得到了充分锻炼，使胸部看起来更丰满，肩部宽阔，形态上肩宽超过髋宽，就显得上体健壮，下体相对窄小，呈倒三角形，给人以健壮，匀称的自然美感。

2、减脂

水的密度和传热性比空气要大，所以游泳的时候消耗的能量要比在陆地上多，这些能量主要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，所以经常游泳可以有效消耗脂肪，减轻体重。

3、改善内分泌

女性适当游泳还有助于改善内分泌失调的现象，使焦虑的心态变得平和，皮肤也变得更加光滑有弹性。

4、提高女性性功能

游泳能有效提高女性性功能，这是因为游泳的时候，尤其是蛙泳与蝶泳，有效锻炼了女性腿部肌肉，盆底肌肌肉，还有腹肌，这几组肌肉是女性在过性生活时需要用到的肌肉，尤其是耻骨尾骨肌的适当收缩方所，能使女性获得完美的，夫妻生活变得更加和谐。

5、游泳如何增强性能力

我们总是在寻求着不同的方法增强自己的性能力，而游泳不失为一个好办法。炎热的夏季，很多人都喜欢穿上游泳衣，纵情在一池碧波中。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周行房次数超过1次。马晓年告诉记者，其实游泳对同房的好处，在女性身上体现的更为明显。曾有研究表明，经常游泳的女性，在性生活中更容易达到高潮。游泳还能有效延长男性勃起时间。

蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的同房运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。马晓年说，这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，又被称为“爱情肌”、“同房肌”，通过它们的适当收缩和放松，才能获得更为完美的性生活。如果性生活一开始，这些肌肉就过分的紧张，会对男性造成过强的刺激，男人往往受不了这种“夹人”功夫，导致过早或；而它们过分松弛，则让女性难以得到足够强度的刺激而无法体验到高潮的快感。经常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼，会在性生活开始时较为放松，延长男性的勃起时间；而在性生活的后半部分，可以通过适当而有力的收缩，帮自己达到高潮。

此外，游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。不过需要注意的是，经期女性最好别下水，这时女性私处抗菌能力差，很容易造成女性私处感染及发炎。每次游泳最好别超过40分钟，初学者10—15分钟即可。

游泳跳绳跑步三种减肥哪种好？

游泳的好处如下：

1、改善肌肉质量：随着年龄的增长。人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势。研究表明。年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失。一方面导致肌肉力量下降。另一方面导致身体代谢率下降。能量消耗减缓。脂肪比例增加。

2、保持关节健康：关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力。运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。

3、改善内分泌失调：现代都市女性压力大，工作、家庭等问题常常会对女性内分泌产生不良影响。游泳能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑，心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。

4、增强心肺功能：长期进行游泳锻练的女生对于一般人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。

东北女生零下20度冬泳，你会尝试冬泳吗？冬泳都有哪些好处？

游泳跳绳跑步三种减肥哪种好？

当然是游泳好了。

游泳的好处：

1.改善心血管系统：游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的 *** 通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊

的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加

快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却

能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心

脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

2.提高肺活量：呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的

有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水 *** 肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气

量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为

2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。[8]

3.加强皮肤血液循环：在游泳过程中，由于水温的 *** ，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的 *** 能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的 *** 作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的 *** 。

4.增强抵抗力：游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经

系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人

体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

5.减肥：游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速

度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量

高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时，因肥胖者

体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水

中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

6.健美形体：人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。

7.增强对温度的适应力：游泳时没有太多衣物的保护，因而对身体抵御寒冷有一定作用，特别是冬泳运动。

跳绳和跑步哪种减肥效果好

肯定是跑步好但是跑步也要分的建议慢跑+爆发力跑交替着跑减肥效果比较好

跳绳、快走和跑步哪种更利于减肥？

跑步吧，但是要匀速慢跑超过30分钟，我朋友这样跑了25天，瘦了10斤

游泳，慢跑，跳绳，瑜伽哪种运动减肥效果最好

游泳，有氧运动最减肥，至于瑜伽的话，呵呵，那是修身的，胖的人很难做，消耗的热量也不多，个人总有种感觉，一帮不会瑜伽的在那做着瑜伽，看起来像老年太极

跑步，游泳，跳绳，有氧运动辣么多，到底哪种最减

有氧运动至少要20分钟以上，要有持续性中间不停顿。有足够的氧气进入体能所以心率不能太快一般在最大心率的百分之65左右比较容易坚持。慢跑是最容易长时间坚持的。游泳和跳绳要完全符合以上标准是需要一定基础的。所以一般有氧推荐慢跑，时间最长不要超一个小时为易。跑完别忘了拉伸

跳绳和游泳哪种方式减肥效果比较好?

游泳和跳绳都属于有氧运动，因此长时间的坚持练习都会减肥的

不过现在是夏天，天气炎热，建议你还是游泳好，如果跳绳最好是在室内或者是早上或者傍晚

只是运动，不结合饮食的控制也是不行的，不能因为运动量大了，就也胃口大开，那么，运动的效果就不明显了

跑步和跳绳,哪种运动更适合女生减肥呢?

我认为跑步较好。跑步运动量不仅大，而且是全身各部位的运动。还能增大肺活量，增强体质。不一定还能延长寿命，哈哈！我每天早晨都慢跑，不仅保持体形，平时也很少感冒。所以我超级推荐漫跑。如果想减肥，可以坚持慢跑。慢跑需坚持20分钟以上才有减肥的效果。

慢跑和跳绳减肥哪种更好

不管哪种运动，只要每次能坚持40分钟以上，一周3-4次，都会有效果。不过貌似还是慢跑效果好些。

跳绳和游泳哪个减肥

跳绳和游泳都有减肥的作用，比较看来，游泳更减肥。

游泳减肥法：

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

减肥功效：

1.游泳消耗的能量大

这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

2.可避免下肢和腰部运动性损伤

在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3.可享受天然的 *** 服务

游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的 *** ，对皮肤还可起到美容的作用。

4.胖瘦皆宜

对于瘦弱者游泳反而能让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚

5.效果

既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么有人游了却不见瘦，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消游泳减肥法原理。

1、侧身斜跳这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。 2、跳绳基本功：简单跳绳法准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。 3、单脚屈膝跳右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。 4、分腿合腿跳先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。 5、双臂交叉跳先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。 6、双人跳绳 (1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习2)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。 (2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。 7、绕旋跳两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。 8、侧脚跳先从简易跳绳法开始(参阅练习2)，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。

采纳哦

女性游泳的好处有哪些

随着社会的发展以及科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时对于大部分人们来说会利用一些空余时间去积极学习锻炼，来增强自己的体魄，然后随着天气越来越冷一些，人们喜欢冬天游泳，要知道冬天游泳对于我们的身体健康也有许多好处，但是我们在冬天游泳的时候一定要注意首先保护好自身的人身安全。

首先我们要知道冬天游泳对于我们人的身体的好处是非常巨大的，这是因为冬天游泳它可以加强我们身体面对寒冷的适应程度，这样就会使得我们的身体突然遇到寒冷的时候，能够迅速的做出应对，这样就不会损伤到我们的骨关节，其次就是冬天游泳还可以加强我们身体当中神经中枢对于自身血管的控制，使得一些老年人在冬天来临的时候不会因为天气突然寒冷，从而导致脑梗复发的现象，同时冬天营养还能够提高我们自身的免疫力，能够使得我们在日常生活当中无论干什么事情体力都比较充沛，对于一些疾病的抵抗也有着非常大的提高，因此我们可以看看出来冬天游泳对于我们的身体有着许多好处。

其次就是我们还可以在冬天游泳的过程当中使我们的消化系统得到一定的提升，这是因为往往我们在冬泳的时候，我们身体就需要产生大量的热，而这些热量需要我们身体的消耗来产生，因此就需要我们的消化系统，快速消化我们所服用的一些食物，进而能够提供能量，使得我们身体逐渐产热，由此对于我们消化系统来说有着非常大的好处，毕竟我们要知道冬天游泳还可以使我们人体当中的血液流动迅速加快，这样就可以起到预防心脑血管疾病的功能。

最后就是在日常生活当中我们一定要知道，我们如果选择冬天游泳的话，还可以缓解我们身体疲劳，调节我们自我的精神程度，这是因为适当的冬天游泳能够使我们身体从紧张程度逐渐得到舒缓，同时还能够消除我们平时工作的疲劳。其次就是冬天拥有对我们身体的御寒能力也能够大大提高，这样就可以使得一些体质薄弱的人在一到冬天就出现感冒的情况进而减少，由此可见冬天游泳对于我们身体健康来说有着非常好的帮助。

女人长期游泳的好处，长期游泳的女生能丰胸吗

摘要：游泳是备受大家喜爱的运动，它不仅能减脂健身，也可以在夏季用于游玩消暑，所以，很多女性朋友喜欢在工作之后前往飞奔入水进行游泳锻炼。那么女生游泳的好处有哪些呢？女性游泳可以预防皮肤病，可以加强体质抵御寒冷，同时还可以增强心肺?详细内容一起来了解下吧！女性游泳的好处有哪些

1、令心情愉快

游泳可以调节女性的内分泌，让皮肤光滑柔嫩，令心情放松，而这些因素在适当的时候都可能成为“素”，增加女性在性生活时愉悦的感觉。

2、预防皮肤病

室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。

3、抵御寒冷

在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

4、增强心肺

和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。

5、塑体美型

游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。

6、锻炼脊椎

游泳对脊椎有好处，特别是患了脊椎病（包括腰椎、颈椎）的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。

7、改善内分泌

游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。

8、预防疾病

此外，如果女性盆腔肌肉松弛的话，则会患上子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好着重加强盆腔肌肉力量，从而对固定子宫等器官有一定的作用，不仅可以预防脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病，对于已经患上脱垂疾病的女性，还能起到辅助治疗的作用。

女性游泳需要哪些装备

1、泳衣

女性去游泳时泳衣是必需要的，当然你可以选择分体式的泳衣。

2、泳镜

游泳时，不论在泳池还是在海边，水质不干净。眼睛是很容易被刺激的，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。

3、泳帽

游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。

4、鼻夹与耳塞

游泳时，鼻子跟耳朵是很容易进水的，所以初学游泳，应准备好鼻夹跟耳塞。要注意耳塞不可以经常使用，会造成一定伤害。

女性游泳一周几次合适

如果要游泳健身，一周可以去3次左右比较合适。这样的频率，作为健身，比较有效果。如果你每天都去，游泳完后，一定要做好皮肤的护理及头发的保养，要不然游泳时间过长，会损害皮肤，使得发质变差。

女性游泳的最佳时长

在游泳的时候，要控制好游泳时间。游泳时间要控制在一个半小时到两小时为佳。如果长时间待在水中，会造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

女生游泳要不要穿内裤

1、如果是穿了紧身泳衣的情况下可以。因为泳衣的设计更加科学和合理的符合了人们运动的要求。弹性好和一直有伸缩，一般的泳衣材质也对皮肤无刺激在泳装裆还有衬布做基本摩擦防护。然而内裤就不一样内裤湿透了以后容易兜水，不知道下一秒或是哪一刻就不在你的身上了。

2、如果穿的是宽松泳衣就最好是穿底裤(紧身的)，因为在游泳的过程中，尤其是蛙泳的时候，阴道也会张开，而且由于泳裤不能紧紧的贴身，会在运动过程中，产生作用力与反作用力，泳池中的水流入阴道，同时也把细菌带入阴道，如果传播上，那可得不偿失，所以建议穿上底裤。

女性游泳注意事项

1、经期用上卫生栓游泳的方法不可取。经期子宫流出的血本身就是病菌繁殖的良好培养基，况且经期子宫是开放的，卫生栓被水浸湿后，病菌很容易进入体内，造成生殖系感染。

2、不要到水源受到污染的水中去游泳。

3、天凉不要去游泳，也不要到特别凉的水中去游泳。

4、经前、经期，阴道及子宫的防御屏障减弱，抵抗力下降，这期间不宜游泳。

5、患阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿系感染的患者，最好不要去游泳，以免增加自己和他人的痛苦。

6、游泳后立即排排尿，起到清洁作用。游泳后应尽快用清洁的水彻底冲洗并擦干身体，以保持皮肤及外阴的清洁。为了防止妇科病，回家后可用1/5000的高锰酸钾溶液清洗外阴。如发现不适，应及时到医院检查治疗。

7、避免坐在泳池边休息，如果有脚气就会粘在地上，这时有人坐上去，就很容易引起霉菌性阴道炎。不要穿湿游泳衣到处乱坐，要坐在池边时不妨垫上浴巾，不要让皮肤直接沾地。

8、不要直接接触公用椅凳。公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证没有细菌残留。所以女性在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必须坐的话也要铺上干净毛巾，换下来的衣服要用干净的袋子装好，特别是内衣，最好裹在外衣里面装好，或者单独分装，在游泳过程中也不能大意。

9、如果女性出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，加重病情。

10、不要在深水位停留过久。通常深水位的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，抵抗力也会在此时下降，许多细菌也会趁“虚”进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

女生游泳的好处有哪些女生游泳的八大好处

很多女性可能因为身材或者外貌感到自卑或者难过，其实是没有必要的因为女性的魅力不只是靠身材或者外貌才能吸引别人，但是在现在一些网络平台上经常会有针对女性的身材歧视或者外貌歧视让很多女性感到不自信，那么有人想知道女人长期游泳的好处，长期游泳的女生能丰胸吗？

女人长期游泳的好处，长期游泳的女生能丰胸吗这个问题的答案是可以的，女人长期游泳的好处是可以让自己身材变得更好，游泳也是一项很好地锻炼全身的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能，女人长期游泳可以让自己的体能变得更好，强壮身体增强免疫力，游泳也可以帮助大家塑形让身材紧致、线条好看。

长期游泳的女生可以丰胸，这是因为游泳里面的姿势有摆臂伸手等动作可以锻炼到胸部的肌肉，让胸肌更发达，其实丰胸的意思是让胸肌看起来更大视觉上看起来像是胸部变大了，所以游泳可以让女生丰胸。

建议大家在游泳前做十分钟到二十分钟的热身运动，因为下水温差是比较大的一些人可能没办法适应导致自己抽筋或者受伤。

5 增强抗寒能力

6 提高心肺能力

游泳属于有氧运动，而长期进行有氧运动，恰好是增强心肺功能的最好方式。在游泳之时，身体需要大量的气体交换和更快的血流量，这样也就锻炼了人体的肺活量和心脏的泵血能力。而在水中之时，由于水压的原因，对于肺活量的锻炼更加明显。

7 调节内分泌

游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。因此，研究者建议，有条件的女性，最好每周游泳至少一次，每次40分钟。夫妻共同锻炼更有助于增加感情，让更和谐。