马拉松03_马拉松04:03:31配速多少

2024-09-09 16:03:57

1.奥运会女子马拉松的所有排名？最后一名是谁？

2.世界马拉松最好成绩是多少？

3.马拉松世界纪录

半程马拉松配速表如下：

1、半马目标1小时55分配速建议

5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

2、?半马目标2小时02分配速建议

5000米比赛5分20秒，10000米比赛5分34秒，强度跑5分58秒，马拉松配速节奏跑6分04秒，适度有氧跑／长距离跑6分33秒，有氧跑2阶6分47秒，有氧跑1阶7分16秒，恢复跑7分43秒。

3、半马目标2小时10分配速建议

5000米比赛5分39秒，10000米比赛5分54秒，强度跑6分19秒，马拉松配速节奏跑6分26秒，适度有氧跑／长距离跑6分55秒，有氧跑2阶7分09秒，有氧跑1阶7分40秒，恢复跑8分08秒。

4、半马目标2小时17分配速建议

5000米比赛5分58秒，10000米比赛6分13秒，强度跑6分41秒，马拉松配速节奏跑6分47秒，适度有氧跑／长距离跑7分18秒，有氧跑2阶7分33秒，有氧跑1阶8分04秒，恢复跑8分33秒。

5、半马目标2小时24分配速建议

5000米比赛6分17秒，10000米比赛6分34秒，强度跑7分03秒，马拉松配速节奏跑7分09秒，适度有氧跑／长距离跑7分40秒，有氧跑2阶7分55秒，有氧跑1阶8分27秒，恢复跑8分58秒。

奥运会女子马拉松的所有排名？最后一名是谁？

马拉松距离全程约为42.195公里左右，马拉松比赛中无论专业运动员还是业余爱好者，都可以报名参加。

很多跑步爱好者，都非常喜欢参加马拉松比赛，不仅可以锻炼身体，还可以感受一下跑步带来的快乐氛围。对于马拉松距离你了解多少呢？下面我来给大家详细的介绍一下吧。

详细内容 01

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。

马拉松分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。

马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员PK，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。

世界马拉松最好成绩是多少？

排名运动队运动员成绩结果

罗马尼亚托梅斯库迪塔康斯坦丁娜 2h26:44 冠军

肯尼亚温凯瑟琳尼杨布拉恩德雷巴 2h27:06 亚军

中国周春秀 2h27:07 季军

4 中国朱晓琳 2h27:16 -

5 肯尼亚 Komu Martha 2h27:23 -

6 英国山内玛拉 2h27:29 -

7 俄罗斯 Timofeeva Irina 2h27:31 -

8 罗马尼亚西蒙利迪娅埃列娜 2h27:51 -

9 阿尔及利亚 Ait Salem Souad 2h28:29 -

10 肯尼亚 Kosgei Salina 2h29:28 -

11 立陶宛 Balciunaite Zivile 2h29:33 -

12 朝鲜 Kim Kum Ok 2h30:01 -

13 日本 Nakamura Yurika 2h30:19 -

14 意大利 Incerti Anna 2h30:55 -

15 埃塞俄比亚 Tune Dire 2h31:16 -

16 新西兰里尔斯通尼娜 2h31:16 -

17 意大利杰诺韦塞布鲁娜 2h31:31 -

18 罗马尼亚塔尔波什卢米尼察 2h31:41 -

19 墨西哥 Perez Madai 2h31:47 -

20 法国 Daunay Christelle 2h31:48 -

21 澳大利亚 JOHNSON Benita 2h32:06 -

22 俄罗斯 Zakharova Svetlana 2h32:16 -

23 英国 Radcliffe Paula 2h32:38 -

24 波兰 Drybulska Monika 2h32:39 -

25 韩国 Lee Eunjeong 2h33:07 -

26 英国 Yelling Liz 2h33:12 -

27 美国拉塞尔布莱克 2h33:13 -

28 纳米比亚奈甘博贝娅塔·兰贾拉 2h33:29 -

29 意大利西卡里温琴扎 2h33:31 -

30 波兰 Gruca Dorota 2h33:32 -

31 乌克兰 Filonyuk Tetyana 2h33:35 -

32 葡萄牙 Barros Marisa 2h34:08 -

33 澳大利亚 Weightman Lisa Jane 2h34:16 -

34 挪威 Otterbu Kirsten Melkevik 2h34:35 -

35 新西兰 Hunter-Galvan Liza 2h34:51 -

36 朝鲜 Jong Yong Ok 2h34:52 -

37 立陶宛 Drazdauskaite Rasa 2h35:09 -

38 德国克劳斯梅拉妮 2h35:17 -

39 秘鲁 Portilla Maria 2h35:19 -

40 纳米比亚 Johannes Helalia 2h35:22 -

41 中国张淑晶 2h35:35 -

42 波黑 Kimani Lucia 2h35:47 -

43 厄瓜多尔 Ruales Sandra 2h35:53 -

44 澳大利亚 SMYTH Kate 2h36:10 -

45 西班牙 Centeno Yesenia 2h36:25 -

46 葡萄牙迪亚斯安娜 2h36:25 -

47 厄立特里亚 Haemariam Nebiat 2h37:03 -

48 朝鲜 Jo Pun Hui 2h37:04 -

49 津巴布韦察察塔比莎 2h37:10 -

50 土耳其多安巴哈尔 2h37:12 -

51 巴西 dos Santos Marily 2h38:10 -

52 德国哈恩苏珊 2h38:31 -

53 韩国 Chae Eunhee 2h38:52 -

54 西班牙 Aguilar Alessandra 2h39:29 -

55 墨西哥 Retiz Patricia 2h39:34 -

56 韩国 Lee Sunyoung 2h43:23 -

57 奥地利 Gradwohl Eva Maria 2h44:24 -

58 吉尔吉斯坦 Arkhipova Iuliia 2h44:41 -

59 玻利维亚 Calizaya Sonia 2h45:53 -

60 希腊 Donta Eleni 2h46:44 -

61 墨西哥 Perez Karina 2h47:02 -

62 哥伦比亚 Sanchez Bertha 2h47:02 -

63 爱尔兰 Curley Pauline 2h47:16 -

64 西班牙 Pueyo Maria Jose 2h48:01 -

65 匈牙利 Teveli Petra 2h48:32 -

66 卢旺达尼拉巴拉梅埃皮法妮 2h49:32 -

67 斯洛伐克 Tomas Zuzana 2h49:39 -

68 哥斯达黎加 TRANA Gabriela 2h53:45 -

69 乌克兰 Sklyarenko Oxana 2h55:39

马拉松世界纪录

男子马拉松世界记录：在2008年9月28日，在柏林马拉松赛中，格布雷塞拉西-2小时03分59秒。

女子马拉松世界纪录：英国女子长跑名将拉德克里夫在2003年4月13日的伦敦马拉松赛上创造了2小时15分25秒的世界最好成绩。

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松是一项长跑体育运动，有很多人参与，大众很喜爱这项运动。那么目前世界上马拉松世界纪录的保持者是谁呢？马拉松世界纪录的保持者是：埃鲁德?基普乔格。下面是他的介绍。

肯尼亚著名长跑运动员埃鲁德?基普乔格在1小时59分40秒内跑完了约42.2公里的路程，成为世界上首位在120分钟内跑完马拉松全程的运动员。

2018年9月16日，埃鲁德?基普乔格在柏林马拉松，以2小时01分39秒的成绩夺冠并刷新了马拉松世界纪录。

年11月，基普乔格出生在肯尼亚西部的南迪县（Nandi）的一个村庄里，是离?世界跑步之都?埃尔多雷特很近的地方。那地方有长跑的传统和爱好。

从2013年至今，基普乔格参加了11场马拉松正式比赛，拿到了10个冠军和1个亚军，其中成绩最差的是2016年里约奥运会跑出的2小时8分45秒。真的是该项运动的佼佼者。

基普乔格每天的训练是用3分内的配速进行1000米重复跑，间隔以1分钟慢跑，每次竟然要完成13次。他最喜爱的另一项训练也很凶残，用3分10秒内的配速跑完32公里。成功来得都不会容易。

特别提示

参加马拉松运动要注意自己的身体状况，马拉松看起来简单，实际上并不轻松。发生过参与者在跑的过程中晕倒的情况。