游泳30分钟消耗多少大卡_游泳30分钟消耗热量

1.有氧运动一个小时消耗多少卡路里

2.游泳消耗多少卡路里

3.游泳真的很消耗热量吗？一个半小时游了5000米咋还没什么累的感觉。(本

4.减肥必看滑雪游泳可以消耗热量

蛙泳一千米的热量消耗受多种因素影响，包括个人体重和游泳速度。

以60kg的人以蛙泳20-30分钟游1000米的速度为例，大约会消耗350-500千卡的热量。

要减掉1kg脂肪需要造成7700千卡的热量缺口。

热量缺口由运动消耗和减少摄入两方面造成。通过蛙泳消耗热量和控制摄入，只要总共达到7700千卡的热量缺口，就可以减掉1kg脂肪。

蛙泳要达到一定速度才能起到减肥效果。如果速度太慢，需要提升速度。

蛙泳一般要达到1.5km/h的速度，也就是说1000米需要在40分钟以内完成。

蛙泳减肥一般建议每天游30分钟以上，最好是45-60分钟。

蛙泳在运动30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，游泳时间过长会导致肌肉流失和身体疲累。

有氧运动一个小时消耗多少卡路里

大约是在500卡左右。

因为涉及到体重、姿势、速度等多个因素，其中不同姿势的影响很关键。

蝶泳是最消耗体力的姿势，这个姿势能坚持一小时的话，消耗1000千卡应该差不多。

随意游泳时，呼吸随意全身放松，消耗热量少一半也是可能的。以下是个-1小时游泳-大概消耗统计值。

游泳(蝶式)938千卡

游泳(自由式)623千卡

游泳消耗多少卡路里

爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。

慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。

自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。

徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。

家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。

骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

扩展资料：

有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖。

运动减肥要有完整的，方能事半功倍。

运动强度也是影响因素。运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。

靠运动减肥的人，每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练。有的人为了追求减肥效果，一味增加运动时间和强度也是不可取的，那样只会使人无比疲惫，甚至导致失眠。

人民网-各类运动热量消耗排行榜

人民网-哪种运动最减肥？一张“热量消耗表”告诉你

游泳真的很消耗热量吗？一个半小时游了5000米咋还没什么累的感觉。(本

游泳是一种非常消耗热量的健身运动，游泳一小时可以消耗800卡路里。

游泳不仅是一种锻炼身体的好好手段，更是一种救命的技能。游泳由于它自己的特殊属性，也是受到越来越多人的欢迎。但是在学习游泳之前，对于游泳的特点我们还是需要了解一下的。

一、水中的阻力是陆地上的12倍

在水中由于我们的身体需要与水完全接受，由于人体在运功时需要克服水中的阻力，所以我们在水中的运功相同的距离要比陆地上消耗更多的能量。据有关研究表明，人体在水中受到的阻力是陆地上的12倍。

同时由于在水中，我们需要把我们的身体维持在水平面上，我的身体需要时刻处在运动的状态。这样我们就需要时刻克服水中的阻力，就会导致我们在游泳时需要消耗热量要远远给予路地之上的运动。

二、水的传热性能比空气大

水的传热性要比空气的传热性强的多。也就是在水中我们的身体为了维持身体的正常温度，要比在空气中消耗更多的热量。相关实验证明，在12度的水中我们静止停留4分钟消耗的能量，和同等条件下陆地上1小时消耗的能量相同。

所以游泳是一种非常适合减肥的运动，它在最短的时间内可以消耗更多的热量。

三、游泳可以减少运动对身体的损伤

我们平常的陆地上的各种运动，由于我们需要克服人体的自重，就会不可避免的，会使我们身体的一些部位受到伤病的影响。而在水中，我们是浮在水上，就可以完全避免这种情况的发生。

所以游泳不仅是高效的减肥方式，更是最安全的健身运动。

各位大仙，对于小仙的上述观点，您有什么不同看法，可以在评论区畅所欲言。

减肥必看滑雪游泳可以消耗热量

正常的。

1?游泳是一项全身性的体育运动，刚开始游泳觉得很累是正常的，因为游泳要消耗身体大量的能量，各部位肌肉都会得到锻炼。

2?坚持锻炼几个月或更长时间，身体肌肉更健壮，运动能力和游泳技巧也不断提高，就会慢慢感觉轻松了，所以运动是慢功夫一定要坚持。

减肥必看滑雪游泳可以消耗热量

一、常见运动热量消耗30min/大卡

爬楼240大卡、蝶泳308.1大卡、滑雪368大卡、逛街11大卡、泡澡168大卡、做家务228卡、俯卧撑126大卡、快跑224.1大卡、跳绳224.1大卡、蓝球168大卡、足球195.6大卡、慢跑195.9大卡、慢走69.9大卡、快走111.9大卡、自行车12-16m/h，111.9大卡、瑜伽111.9大卡、呼啦圈125大卡、羽毛球126才卡。