如何提高羽毛球球技_如何提升羽毛球技术

1.如何提升打羽毛球的能力，需要学习哪些技能

2.怎么突破自己的羽毛球技术?

3.怎样提高羽毛球单打技巧

4.想要在羽毛球技术上得到提升，就需要突破哪些瓶颈？

短时间快速提高自己的羽毛球水平是很不现实的，任何体育竞技水平都需要经过长时间的锻炼才能取得明显的效果，个人建议新手要想提高自己的羽毛球水平，还是得多学习，多训练，多参与到实战中来，慢慢地，你便会明显感受到自己羽毛球水平的提升了。一、多看看职业选手的比赛

先从发球开始，观看职业选手的比赛，看看他们是如何发球的，因为他们的发球姿势，发球动作以及击球的力度都是经过专业计算得出的最佳方案，自己跟着他们的动作练习，既节省大量的时间又能达到最大程度的效果，当然了，我们的目的不是去参加比赛，而是提高自己的水平，跟着他们做已经足够了。

二、坚持锻炼才是正确的姿势

别相信什么速成法，如果真有这种方法，那国家队员还用得着天天在训练馆里挥汗如雨么，倒不如每人发一本速成法，回家练几下便比赛得了。所以说速成法大多是忽悠，一些基本动作还是得坚持日复一日的训练，比如对角高远球的练习、直线高远球的练习、网前球的练习等等。

三、得找比自己好的人当对手

优质的对手便是你最好的老师，球馆中的训练没有实战那种紧张氛围，所以实际效果并不是很理想，一般训练一段时间后，都会去找对手实战过招，但是这个对手一定是技术上比自己要好的，因为对方技术好，他便能知道你的问题，而且跟这种级别的对手过招，自己的球技水平也会很快提升上去的。

收获跟付出是成正比的，别想着花小时间便能有大的突破，那是天才才有的事，请自问一下，自己是天才不？如果不是那还是赶紧埋头苦练吧。

如何提升打羽毛球的能力，需要学习哪些技能

提高羽毛球水平的方法

　如果你的羽毛球水平到了一定的程度，想再次获得提高是很难的，但也不是说没有办法。以下是我为大家整理的关于提高羽毛球水平的方法，欢迎阅读!

　 提高羽毛球 水平的方法 ：

　就业余爱好者的特点来说，在体力、技术上的提高相对较难，反而在经验上的提高较容易。所谓经验，我认为即处理球的能力：在主动时怎样打;在被动时怎样打;在相持时怎样打。其实业余或专业，达到一定的境界，大家比的就是准确的判断。

　要不断强化自己在场上的意识，学会在最短的时间内摸清楚对手的习惯，15分的单打比赛，一般有经验的选手可以在头5分内就适应对手了。平常的记分，不要得过且过，如果你赢了，就想想为什么不能打到对手15比0;要是打到对手15：0了，就想想对手为什么能拿到几次发球权;再高要求一点，为什么不能尽量少拍数赢对手......见过很多优秀的运动员，他们的技术未必是胜人一筹，体力也不是很好，但却总能让对手消耗的多于自己，因为他们判断的很准，对手骗不了他。

　 如何提高判断呢?

　技术上来说，准备的姿势很重要，双脚是右脚略前还是略后，各有优点，要注意比较，如果对手喜欢压后场，而你的右脚略前就会比较被动，但对手喜欢吊前场就不同了。球拍的摆位也很重要，尽量要在身前把球击出，一来发力容易，二来速度快了，但变化可能会单调一点，不能一概而论;女子一般少有反手打得好的，那你的中心位置就不能象男子一样，要略偏反手区方便你的移动，一般你站的位置摆的注意力不用太多，但你相对空出的位置就要打醒12分精神，随时准备出击。

　向后的移动，注意，必须养成侧身的习惯，这就是为什么站位时总要有一只脚略前或略后的原因，从启动到移动能方便你快速侧身。

　上网打网前球，本人的经验是持拍手要向前伸出(肘关节略弯，但角度是确定的，不要做伸缩的动作)，在移动上前时很重要，你的手就象一把尺，可以令你调整好步距，在球拍到达击球点时就是你最后一步上网了，不会少走也不会多走，放网和搓球肘关节都应是角度不变的，让你的手腕和手指完成动作。你想要打什么球都应该在出手前确定好，动作也是，不然只会骗了自己骗不了别人。

　女子上网的最后一步要注意练习蹬跨的技术，会让你的能力明显加强。打反手，击球点很重要，当你背对球网时要尽量让球在你的身后，怎么让它在身后?判断及时，转身及时再加上要善用腿力和腰力咯。

　很多人喜欢看比赛，但真正要学东西，其实看的比赛不必多，只要录好一盘带子就行了，关键是要反复的看：专门的`看步法，专门的看手法，专门看球路，特别是一些国际比赛，一场冠军级人马的较量，随着你水平的提高，你不同技术阶段看也会有不同的感悟。本人录的一盘94年的印尼公开赛录象，看魏仁芳和佐戈的对垒就看到现在，记住你不是只看热闹的门外汉，而是要从中学东西的。

　平时打球要想些花样，记分好玩吧?不要老是一般比赛的记分，试试半场记分(高密度的击球，对练控球较好)不光是直线半场记分，也可以对角半场记分;网前球记分;平抽球记分;只限一方攻击或一方防守的半场或全场记分;一打三，一打二记分也行。很多业余高手，打起球来他的动作真是一点都不好看，技术上也好象没什么特别之处，但却能赢动作很漂亮的对手，你可以认为他的球不好看，但却是高效的。业余球手打球的时间不多，一般每周一两次，所以更需要珍惜打球的时间，要用脑子去打，多总结经验，争取用你的聪明才智去弥补专业队员大运动量训练的差距。每打一个球，要知道自己希望球的落点、弧度和效果，如果不如理想，就要多想为什么，人家练一千次击球才练出来的技术，你练九百次就能练出来，这就是悟性的差别，其实悟性不是神秘的东西，关键是有没有做到我前面说的东西，平时打球不妨对自己要求高些，这样自己给自己提出的问题也多些，思考得越多悟性就越高了。无论去到什么水平，切忌心浮气躁，自骄自满，每当出现这种心态，最好尽快找高手蹂躏自己一下以保清醒。大家也不要觉得自己技术或动作不好就不能打好球，要赢球不难，只要知道对手打哪，知道自己这一球和下一球要打哪就行了。

　业余的运动员，与其被动要别人来教，不如主动向别人去学，不管你打赢人家也好，输给人家也好，只要某一方面比你强就可以做你的师傅。

　 羽毛球 业余水平等级：

　业余1级

　刚刚接触羽毛球，对羽毛球众多技术、规则没有了解，但是对这项运动产生了一定的兴趣，经常参与羽毛球的小团体活动。

　1.1 在室内打羽毛球，知道羽毛球要从球网上面过去。对器材、环境没有要求。随意击打，无场地、球速、控制……技术战术。

　1.2 对羽毛球场地有所认识，对单打双打边线没有概念。知道发球和死球。知道打球时穿运动鞋和运动服装。可以对打几个回合，不记分或者初步记分，没有准确的界内界外的知识。

　1.3 学会不用上手发球，知道单打双打边界。分区发球、接发球。打球时会想办法不让对手接到。开始模仿、学习正规比赛，发球的违例等技术要求不了解。学习变化线路，击球动作无法将球准确送达预想位置。

　1.4 对羽毛球产生兴趣，开始组织或者参加单位、朋友圈的活动，偶尔打双打。对来球有判断，开始移动打球，可以打到中后场，单双打没有位置概念，见球就追。

　1.5 经常参加羽毛球小范围活动，学习羽毛球的基础握拍动作或者模仿发力，在网前球的处理上多了放网意识动作。

　业余2级

　对羽毛球产生浓厚的兴趣，有欲望打的比较好，没有经过任何培训、训练。经常与爱好者一起打球，涉足更大的球友圈子，接触更多的业余爱好者。经常讨论技术方面的问题，偶尔请教周围水平较高的球友技术方面的问题。

　2.1 经常打球，有一定的朋友圈子，经常一起活动。打球欲望强烈，首次自己选择购买装备，研究各种器材的优缺点，讨论装备对打球的影响。

　2.2 接触业余高手，无力对抗但很渴望与对方过招。学习握拍、击球要领，对于知识有自己的理解方式。动作错误，模仿居多。打球过程中，有意模仿专业动作。

　2.3 偶尔注意电视转播，对比赛没有感觉，知道冠军名字。打球过程中偶尔可以打出好球，击球有一定线路。

　2.4 随着打球的密度和时间的增加，体能越来越好，可以打数场比赛。接触2个以上的活动团体，有认识的和崇拜的业余高手。

　2.5 长期参加多个业余团体的活动，每周打球2次以上。对于步伐的接触已经开始，前后左右方向的步伐都已经知道大概，正手力量很足。

　业余3级

　开始接触羽毛球资深球友，并开始学习标准的握拍等基础动作，正手击球有形无实，虽然动作错误，自己还是觉得很正确。单双打已经可以按照规则记分，战术主要是以球友自己学习揣摩为主。看比赛录像，对高手对抗的速度和杀球颇感震撼。经常请教高手如何打球，知道羽

　毛球更多设备细节，在购买和选用的时候有所要求。

　3.1 学习正规的羽毛球比赛规则，记分、违例的简单规则。打球过程中注意握拍动作、正手击球动作。

　3.2 研究反手动作技术。步伐方向准确，精度差。反手有能力打过网，正手击球力量大，控制不足，经常在半场前无法控制造成球出界。

　3.3 有自己喜欢的技术，打法单一。有明显的习惯错误动作。跑动速度很快。在活动中可以与业余高手打，偶尔主动得分。

　3.4 击球速度提高，有明显球路意图。开始接触小范围的比赛，与同期的球友进行比赛对抗。通过专项的咨询学习击球动作和步伐知识，可以在短时间持续练习。

　3.5 动作逐渐稳定，击球速度快有杀伤力。进入瓶颈阶段，技术无法提高，逐渐在固定群体的一个中低层面无法提升。

　业余4级 接触专业教练，并开始进行初级的技术学习。主要学习的内容是正手、发球、网前、直线步伐等基础知识，并不能应用于实战，理论知识进一步强化，对技术有要求，可以按照设想方向击球，精度差爆发力大。每次出错都可以知道，只是无法解决问题。这时的球友的主要问题就是，如何把学习的技术应用到实际活动中。

　4.1 正式学习羽毛球基础动作要领，学会正式的发球动作、正手击球动作，正手击球退步明显。逐渐脱离以前活动的团体，进入学习、提升阶段。

　4.2 正手可以进行多球练习。学习网前球、高远球、平高球等各项技术，模仿动作逐步进入实质击球阶段。

　4.3 单一线路练习，双人配合、三人配合练习。熟悉发球、正手、网前、直线步伐技术动作基础，逐步熟悉。

　4.4 多线路练习，单打为主。可以与志同道合的球友进行练习赛，并可以初步应用学过的技术。

　业余5级

　掌握羽毛球绝大部分技术动作的应用，技术动作粗糙但已经有一半以上动作和球路可以基本达到技术要求。打球技术第一、快乐第二、战术第N。已经可以掌握标准技术的所有初级教学内容，只是做到，还不能做精，尤其喜欢高球、平高球、杀球，对于网前球、平抽球还没有足够的经验和力量积累，无法做到稳定、精确。通过不断的练习和比赛，修正技术动作，提高技术。

　5.1 动作相对规范，技术动作特点突出。技术动作基本固定，技术缺点不断修正。发球、接法球的精度差，高远球有很大提高，具备对抗能力。反手动作力量提高，爆发力还不能全部发出。

　5.2 对抗中会改变战术，技战术的一致不稳定。对网前球有了新的认识，学习一致动作的不同线路出球。后场步伐好，全场控制范围加大，盲点小于1/3场区。

　5.3 修正动作中的错误，发球、接发球提高，开始对球过网和落点有明确要求。无论单打、双

　打都可以在大线路上做到基本不失误。平抽球有线路无精度，在比赛中平抽和网前对抗经常不能形成多拍。

　5.4 经验积累多，打球有思路。步伐快，正确率提高。平高球球速快，杀球有杀伤力并可以连续多角度进攻，进攻范围可以精确到1米范围内。反手动作提高，可以打出质量较好的平高球，深度不够。

　5.5 手臂、手腕爆发力提高，网前技术提高，平抽技术在双打中应用，并能够与同级别对手对抗平抽、网前球。经常观看比赛，可以看出来比赛双方的技战术特点，优劣形式。

　业余6级

　经常找教练学习，并开始自己根据自己的特点深入学习单项技术，参加的活动范围变小。经常观看录像，而且会对某个对抗球或者多球反复观看，实战或练习的时候反复揣摩，力图做到专业技术动作完成的球路、线路。开始对单打或者双打进行研究，学习自己组织自己的特点战术，对对手的打发、水平、战术等特点有比较清楚的认识，知道如何与对手周旋。

　6.1 6.2 6.3 6.4 6.5

　业余7级

　可以公开的比赛中拿到名次，在比赛中获得经验，与教练或专业运动员讨论学习，提高每次击球的精度、速度，最大程度满足在比赛中所需要的技术和体力。认识更多的专业教练和运动员，并与其中很多人相当熟悉。对球控制的能力很强，无论双打、单打都可以在比赛中改变、应用战术。单打有对抗的目标、双打有相对稳定的拍档，在比赛中积累，名次逐步提高。

　7.1 7.2 7.3 7.4 7.5

　业余8级

　水平已经接近体校毕业学生，可以与级别较低的专业选手进行对抗，即使不能战胜也不会输的太惨。达到业余顶级水平，在业余公开比赛中不出前三。知道自己技术的缺点，更知道新人辈出的竞争，努力提高自己各项短腿技术，动作更加标准，技术全面。

　8.1 与集训队队员较量不出左右。

　8.2 经常与市级体校队员较量，胜多输少。

　8.3 省级队伍退役3年以内队员作为主要对抗对象。 8.4 可以对抗省级队伍正规队员，偶尔能赢一局。

　8.5 经常在比赛中遇到省级队伍注册队员，赢过几场比赛。

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怎么突破自己的羽毛球技术?

要做到：

一、掌握好的基本功，包括：1）手法；2）步法，如单步、跨步和交叉步等，3）注重手法和步法的协调。

二，形成了自己的打法，有自己的专长技术；

三；有一只适合自己打法能发挥技术特点的好的球拍。

四，有好的比赛策略：包括知己知彼、专长技术的组合化，以形成稳定的得分技术、要有必胜的信心等，遇见不同的对手，能打出不同的技战术组合。

五、有好的比赛心态，不抛弃，不放弃。即见高手不放弃，遇低手不摒弃。

六、平时常和不同打法的选手过招，提高自己的应变能力和非常规技术的使用能力。

七、会从专业的角度欣赏未来对手的比赛，能及时发现对手在技术，战术，非常规技术和临场应变能力等存在的问题，会加以针对性的利用，为自己胜利打下基础。

怎样提高羽毛球单打技巧

1.观看国手的教学，主要学习内容是步法和击球姿势，基础的东西才是决定你上限的东西！利用学校舞蹈房的，对着镜子矫正自己的姿势。这个一定要多练！！多想！！多模拟！！

2.多找高手受虐，无数经验告诉我，只有在高手的虐待下，才能让你打开思维，丰富球路，纠正自己的错误，跟高手对战不是为了让他给你纠错，而是在被虐的同时去思考自己为什么没接到这个球，怎么才能接到，怎么才能控出同样的节奏和球，什么情况下这种球能够带来大概率的得分。并且验证自己练习基础的成果。

3.有时间有必要的话进行体能锻炼，长跑不能给你打球带来多猛的体能！最多能延长你大喘气的间隔而已。多练变速跑，能让你更好的应对变化多端的球场！做一些的力量锻炼，多练习腰腹发力，扣杀的球速能够让你获得“人间大炮”或者“猛男”的称号！

4.切记切记做好球后的拉伸放松运动，以及赛前的膝关节激活运动。保证自己有一双缓震性能较强的专业球鞋。这第4点能够大大延长你的羽球生涯！！

5.每个人都有自己的特点，你也需要有针对性的为自己塑造一种特色打法，让你能够应对各色对手不落下风，重点！！来了！！藏一到两手绝招！！！（例:细腻控球型的选手回球质量高，基本不杀球，对手常常会放松警惕把注意力放到应对下一次的拉吊回球上，一杀必死！（本人打法，屡试不爽））

注:你还年轻，能跑能跳恢复快，但是一定要注意保护膝盖，不然以后就只能被迫成为一名依靠经验控场打球的老废物（本人 ）膝盖损伤不可逆！！！！！

以上几点能让你在大学的羽球场上成为‘名星’之一。

想要在羽毛球技术上得到提升，就需要突破哪些瓶颈？

提高羽毛球单打技术提高方法：

1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

3、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

5、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。

8、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

9、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

10、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

13、在前场回击高球时，应尽量用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

14、如果正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

15、在规则允许的范围内尽可能多用动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

16、还要穿插一些专项素质练习。

17、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

18、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

19、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

20、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

21、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

22、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

23、杀球前手臂还要先回环引拍，杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会受伤。

24、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会伤。

25、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

26、如果要想打出跳杀球，那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

当你练习羽毛球的时候总是会有一些瓶颈。专家总结说，如果你能很好地突破这些瓶颈，那么你就能成为一个真正的羽毛球大师。

1、高远球技术。

业余羽毛球球运动员一开始就要学习基本的握球技术、准备姿势、场上位置、发球技术和挥杆技术等，这一时期学习起来比较容易，进展也比较快。然而，随着各种基本技术的进步，你将无法击中自己的高球远! 这就是第一个瓶颈所在: 高球技术。其实不用担心，只要动作规范，击球点准确，勤奋练习。发现高球越来越远。

2、回位意识和步法。

高距离球技术突破后，回传意识和基本步法，轻松解决了平高、扣球、扣球、悬挂、滑板、头顶等后场击球技术。然而，尽管各种击球技术都有了提高，但是在球场上打球仍然很困难，经常接不到球，甚至被打死。为什么会这样?-因为你没有回旋感和基本的步法。投篮之后，你不能只是看着球飞在空中，你应该及时回到你的位置，准备下一个球。前一个节拍和下一个节拍之间的联系非常重要。那么如何回击，如何移动击球？这需要基本的步法训练。

3、节奏的控制。

控制节奏是运动中力量、速度、严重性和紧迫性的综合规律。它由许多单一的节奏组成。羽毛球比赛的节奏不仅包括运动节奏，还包括生理节奏、心理节奏等。当你突破第二个瓶颈期，你应该集中精力去理解羽毛球的节奏和控制！

4、战术的应用。

使用技术和策略，进一步提高的水平将再次停滞，这是因为遇到了新的瓶颈。为了进一步提高你的羽毛球水平，你应该练习使用技术和战术。一方面，它是结合所学的各种羽毛球技术，另一方面，它是利用优势和规避弱点，克服敌人赢得比赛。此时，你应该多做多球练习和套路组合练习，并尝试一些有针对性的战术打法练习。