2023年济南中考体育考什么项目_济南中考体育评分标准2023年

1.2022济南中考体育满分50分！2023调至60分！锻炼要抓紧了！

从教育部门的角度来看，考试改革的目的是：为了减轻学生的负担，培养青少年的德育、身心、动手能力，但从学生和家长的角度来看，凡与考试和成绩相关的科目，都必然要花费更多的精力来学习。

考试中不包括体育，这大大地减轻了学生的负担。自去年以来，教育部门已要求所有中小学、代课老师、体育教师进入“中考”范围，并占一定的比例，各省也积极响应这一号召，不仅要确保学生有完整的体育课，而且要保障体育课程的多样性。

然而，这同时增加了学生的学习负担，因为许多学生长期以来一直关注主题性科目，负担一直很重，不仅要完成学校的工作，有些家长还招收学生参加额外的补习班。

学生通常学习压力很大，但体能表现不是很理想，加上体育课，学生不但要学习主要的科目，而且还要多花很多时间来提高体能，虽然体育锻炼，从精神压力和体力上来说，负担真的很重。

初中生体育考试项目：

一是必考项目：耐力跑。

二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上、一分钟仰卧起坐、一分钟跳绳等。

三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。

体育考试项目满分标准：

耐力跑：男生1000米满分为3.45s，女生800米满分为3.3s。

100米游泳：男生满分为1.38s；女生满分为1.45s。

投掷实心球：男生满分为11米，女生满分为8米。

推铅球：男生满分为10.2米，女生满分为7.5米。

蛙连跳：男生满分为7.6米，女生满分为6.5米。

立定跳远：男生满分为2.55米，女生满分为2.07米。

一分钟跳绳：男女生满分都为176次。

2022济南中考体育满分50分！2023调至60分！锻炼要抓紧了！

2023中考体育项目及标准如下：

我市初中学业水平考试体育与健康科目考试项目由《国家学生体质健康标准》测试和现场考试两个部分组成。

1、《国家学生体质健康标准》测试《国家学生体质健康标准》初中学生测试项目。

2、现场考试现场考试包括：体能素质考试、必考项目考试和选考项目三个类型考试。体能素质项目主要考查学生的动力性力量素质。

男生可选项目为：双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下，一分钟直腿仰卧两头起、引体向上。

女生可选项目为：双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下，一分钟直腿仰卧两头起、平行梯悬垂攀移。

根据此前的《通知》，由于体能素质考试涉及的引体向上（男）、平行梯悬垂攀移（女）、双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下等三个考试项目为我市首次实施，为确保考试实施平稳顺利，经研究，对三个项目有关标准及2022年、2023年考试做出了调整安排。

体育考试注意事项：

1、体考注意事项包括，考前饮食清淡、避免洗澡，考试时着装要适合运动，此外，如果发挥失常，还应该有礼貌的请求裁判再给机会，最后一定要确认成绩后再行离开。

2、其中考前饮食不仅要清淡，还应该忌烟酒和油腻辛辣的食物。

3、体考考试前30分钟可以适量饮用高浓度葡萄糖水，但是应该避免进食，同时还应该进行适宜的准备活动如慢跑热身、压腿、压腰等。收起。

4、心理问题。考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判，面生。同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕。

5、安全、饮食卫生。注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。

2022年济南市体育中考依旧是按照满分为50分的分值计入总成绩，然而2023年，中考政策改革以后，体育满分调整为60分。

体育的考试一般会提前于中考统一笔试，马上就要迎来寒了，即将参加中考的同学们，可要抓住锻炼机会。体育不是一蹴而就的科目，需要长期慢慢的锻炼，同学们要了解并有地进行锻炼~

我现在依照2021年济南市中考体育政策跟大家介绍。

体育中考

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2021年体育中考

分值&报名时间

体育科目总分值按满分50分计入初中学业水平考试总成绩。

2021年4月7日前，在校应届毕业生由学校集体报名，往届生到原学籍所在区县教体局报名，外地返济学生到户口所在地教体局报名。

考试时间&地点

4月20日-28日(周六休息)。考试地点由各区县教体局按要求选定。

成绩组成

成绩由初中一、二年级及初三年级第一学期体育课成绩(以下简称:初中阶段体育成绩)和《国家学生体质健康标准》中的部分项目测试成绩构成。测试项目包括:身体形态(体重指数)、身体素质(男生1000米、女生800米、掷实心球、立定跳远)、运动技能(篮球运球、足球运球、排球垫球选一)。

02

如何计算呢?

_初中三年的体育成绩占25分，(初一到初三5个学期的体育课百分制成绩总和/5*25%)

_身体形态5分，BMI=体重KG/身高的平方

_身体素质25分(男生1000米，女生800米，掷实心球，立定跳远)

_初中阶段体育成绩、身体形态、身体素质和运动技能四项成绩之和作为学生体育科目的原始成绩。每个学生体育科目学业水平考试的总分值按以下方式进行折算:

体育考试总分值=体育考试原始成绩×50/60

折算后的体育考试总分值计入初中学业水平考试总成绩 的方法为:

45 分以上(含 45 分)计满分 50 分，40~44.9 分计 45 分，35~39.9 分计 40 分，30~34.9 分计 35 分，25~29.9 分 计 30 分，20~24.9 分计 25 分，19.9 分以下计 20 分。未完成全部考试项目者，按照该生已参加考试项目的成绩依照上述折算办法计算体育考试成绩总分。

成绩换算为体育考试成绩的标准如下表:

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体育训练方法

1

立定跳远

测试规则:

1学习了解立定跳远规则，完成跳跃之后，应向前走出测试场地;

2训练或测试时不可小跳或二次起跳，不能踩线或越线;

3成绩丈量时，丈量身体在落地区的最近点至起跳线的垂直距离。

完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

训练方法:

1站位:双脚分开站立，脚尖向前，两脚间距大约与髋同宽，身体重心略微向前。

提示:站位不能太宽;脚尖不能外八;膝关节自然向前不宜外展。

2预摆:由站立位手臂伸展上举至头顶上方时开始，上肢后摆与髋、膝、踝同步屈曲，压缩至半蹲位最佳时为止，此时手臂摆置身体后上方最大幅度，髋、膝、踝同步压缩，为快速爆发起跳蓄力。

提示:预摆次数不宜过多，1-2次即可;预摆速度要快，不宜停顿。

3起跳:身体重心随上下肢压缩至半蹲位最佳时相过程向前推移，前倾约40°-45°，顺着前倾的趋势，即刻爆发起跳，上肢与髋、膝、踝沿着起跳角的合力方向同步前摆蹬伸爆发，向前向上起跳。

提示:压缩至最佳时相时，脚后跟尽量不要抬起过高;身体预摆压缩与起跳摆动蹬伸爆发衔接转换一气呵成，速度要快;压缩时躯干保持正直，抬头挺胸，目视前上方或目标落地区。

4腾空:蹬离地面后，身体保持伸展，向前上方滑行，身体重心至最高点后，上肢积极后摆，收腹举腿，准备落地。

提示:充分伸展，不宜过早收腿;掌握收腹举腿的时机。

5落地:准备落地时，上肢积极后摆，做收腹举腿，抬高膝关节，同时用脚跟过渡到脚前掌滚动落地。

提示:落地时，髋、膝、踝、躯干积极缓冲;手臂落地瞬间从身体后方迅速摆向体前，并向前伸展;保持身体重心继续向前，防止向后跌倒。

中考测试注意事项:

1脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。

2丈量起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离。每人测试三次，记录其中成绩最好的一次。保留两位小数。

3发现犯规后，此次测试成绩无效。三次测试均无成绩者，此项成绩按 0 分计算。

4可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

2

掷实心球

1测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。

2如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

3丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。

4每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。以米为单位，保留一位小数。

1握球和持球

握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意:

1球应握稳，两臂肌肉放松;

2在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2预备姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3预摆

预摆是为后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4后用力

后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

中考测试注意事项:

1受试者必须原地从头上方投掷，不得助跑。

2受试者两脚前后开立投掷，当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。

3发现踩线或投出测试区等犯规时，则此次测试成绩无效。三次均无成绩者，此项成绩按 0 分计算。

4受试者将实心球掷到超出仪器最远测试区距离时，应按满分计算。

5丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。以米为单位，保留一位小数。

3

800/1000米

测试规则:

1受试者至少两人一组进行，必须佩戴号码布，站立式起跑。

2当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部抵达终点线垂直平面后沿停表。

3以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。遇小数则进 1，如 3:51·23 按照 3:52 计取。

长跑技巧:

1三步一呼，三步一吸

中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。

为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意:嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

2先耐力，后速度

专家说中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。

考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15 分钟、20分钟或更多。

在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组 100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。

3要匀速更要冲刺

体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。

在跑步的的过程中一定要注意动作，跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。

中考测试注意事项:

1受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。

2测试人员应告知受试者在跑完后应做好放松和整理活动，不要立刻坐下，以免发生意外。

3以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。遇小数则进 1，如 3:51·23 按照 3:52 计取。

大家为了健康

平时也要加强锻炼哦~