马拉松赛事日历2024年8月份_马拉松赛事日历2024年8月

1.为什么参加马拉松还要交报名费吗？这不是出钱又出力吗？太过分了！

2.2月有什么节日 2月有哪些节日 有什么节日在2月份

3.第一次参加马拉松应该选择半程还是全程？

4.如何进行半程马拉松训练

5.我想跑马拉松，教教我

6.2020年深圳宝安马拉松比赛时间

2015年4月1日，中国田径协会公布了《2015年全国马拉松及相关运动注册赛事日历》的最新版本。2015年将在全国50多个城市举办马拉松比赛，赛事日历如下：

为什么参加马拉松还要交报名费吗？这不是出钱又出力吗？太过分了！

雅典奥运召开在即，美国天文学家日前对马拉松运动的起源日期又作出新的解释，甚至推算出2500年前唯一一名‘参赛选手’到达终点旋即死亡的原因。公元前490年，希腊军队在马拉松平原与入侵的波斯军队展开激战。希腊军队大获全胜后，长跑运动员菲迪皮季斯奉命跑回雅典，把胜利的喜讯报告给雅典人民。菲迪皮季斯跑到雅典时气力已经耗尽，只喊了一声‘我们胜利了！’即倒地死去。这便是人类历史上第一次‘马拉松长跑’。此前，历史学家用雅典古历推断，菲迪皮季斯此次长跑的日期是当年的9月12日，雅典古历新年开始于夏至后第一个新月。但一些现代长跑运动员对这种说法将信将疑。积极倡导长跑运动的作家吉姆?菲克斯曾写到，‘现代马拉松选手每周都能轻松完成一次马拉松跑，作为职业运动员，菲迪皮季斯怎么会轻易死亡？’英国《新科学家》网站报道，美国德克萨斯大学天文学家近日用古代斯巴达人的日历重新计算了这次长跑的日期，他们认为菲迪皮季斯从马拉松跑到雅典的日期是8月12日。夏日炎炎，当时希腊地区的气温可能达到39摄氏度，菲迪皮季斯很可能是因为中暑，才在长跑后丢了性命。研究人员将在9月号的《天空与望远镜》杂志上发表他们的研究成果。

2月有什么节日 2月有哪些节日 有什么节日在2月份

为什么参加马拉松还要交报名费吗这不是出钱又出力吗？太过分了！

组委会组织一个几万人的赛事，难道不需要投入？宣传，运动员装备，工作人员等等，这些都需要花钱。

想参加马拉松节，问问参加马拉松穿什么样鞋？底要厚点还是薄点？有推荐吗？

我连续两年跑完北京马拉松. 我的鞋也是后跟外侧开始磨. 不过比赛鞋没研究过什么稳定型控制型. 买双轻便的跑鞋,穿习惯了就行. 我09年是李宁轻质猫爪.2010年是李宁超轻跑鞋"蝉影". 比赛前一天晚上多吃些. 当天早上吃些容易消化的,只要你习惯就行. 比赛前喝点清水.不要多. 路上会有饮水站和饮料站. 看情况喝呗. 少量多次吧. 盐水就免了吧 没有所谓"一般人" 业余跑者,从2.5小时的高高手,到5.5小时的菜鸟,到跑不完全程的,都有. 五公里25分钟,嗯,一般爱好者水平吧. 前7公里用40分钟跑完,比较合适.后边你就顺着前边的节奏跑吧. 平时, 每周休息一两天就成. 训练跑得不要太多,不然你会后悔的. 健康地站到起跑线上才是最重要的. 第一次跑很兴奋很紧张,后半程的困难与痛苦超出想象. 撑着吧,跑不动完全可以走(你会看到,大多数人都在走,没什么不好意思的). 磨到终点,就是初马的胜利!!!!

特跑族会员参加马拉松在哪报名

马拉松报名还是通过网站及各俱乐部进行报名。

参加特跑族的活动会有邮件通知或通过网站了解信息后邮件报名。

报名参加马拉松为何收不到验证码

重启下手机，然后看看手机欠费没，在留一下周围又没网络，别没信号。全查过了就不是你的问题了，你就该去找活动方了。

如何在学校参加马拉松报名呢

举手问老师

如何参加马拉松？ 不知道怎么报名的。

在报名，北马，上马，厦马都有！

希望可以帮助到你。

最后祝你能拿一个好成绩

普通人能参加马拉松吗

世锦赛、奥运会你是不能参加的

大型城市马拉松赛，你可以参加 比如北京马拉松，厦门马拉松，大连、杭州、天津、南宁、郑开、太原等等马拉松。

想报名的话，比赛前大概两个月开始，百度“某某马拉松官方网站”就可以啦

有些马拉松一定一定要在开始报名的当天就报名哦，晚了就没名额了。

如何参加马拉松比赛

不知道楼主是哪里的。。

比如我在的地方大连，每年春天都有马拉松赛，可以报名参加~~

如果你想参加可以关注一下全国各地的马拉松赛事

不过我建议，练练再去吧，要不受不了

啥成绩直接参加马拉松

你说的直接参加马拉松应该是指，在该项赛事参赛过，并且成绩达到绿色通道标准，这个时侯拥有极大的报名成功拿到名额的几率。每个赛事不一样，所以具体什么成绩也没有标准，上海的半程是145，全程是345，这是绿色通道的标准。

参加马拉松的流程一般是：比赛前三四个月左右通过报名通道报名，抢到名额，完成缴费，然后在比赛前准备好领取参赛包的资料，有些赛事需要准备运动员健康证明，领导参赛包，到达比赛当日参赛。

当然，有些虽然是能抢到名额但是还需要摇号，这是近年来马拉松大热后的趋势，为了尽可能的公平，成绩好的会有组委会提供的绿色通道。

12月份有可以报名参加马拉松的吗

:athletics../petition/ssjh/2015-11-17/487682.

田协公布的赛事日历，可以参考下

12月份还是有几场的，但不知道有没有报名截止

第一次参加马拉松应该选择半程还是全程？

2月份有一些重要的节日和庆祝活动。以下是其中一些值得注意的节日：

1. 情人节（2月14日）：情人节是世界范围内庆祝爱情和浪漫的节日。人们通常会互赠礼物、花束和巧克力，表达对彼此的爱意。

2. 元宵节（农历正月十五）：元宵节是中国传统的节日，也是春节的最后一天。人们会聚在一起观赏花灯、吃元宵（一种甜点）和猜灯谜。

3. 日（2月第三个星期一）：这是美国的一个联邦日，用来纪念美国的第一位总统乔治·华盛顿的诞辰。

4. 加拿大国庆日（2月第三个星期一）：加拿大国庆日是加拿大的一个重要节日，用来庆祝加拿大的建国。

5. 瓦伦蒂诺日（2月14日）：瓦伦蒂诺日是罗马天主教的一个节日，用来纪念基督教殉道圣人瓦伦蒂诺。

6. 马拉松比赛：2月份是许多国家举办马拉松比赛的季节。例如，东京马拉松和洛杉矶马拉松都在2月份举行。

除了这些节日之外，2月份还有一些国家或地区特定的庆祝活动，如巴西的嘉年华节、中国的春节和西班牙的圣瓦伦丁节等。这些节日和庆祝活动都为人们提供了一个欢乐和庆祝的机会，让人们能够享受到不同文化的独特魅力。无论是庆祝爱情、传统节日还是国家建国，2月份都是一个充满喜庆和活力的月份。

如何进行半程马拉松训练

在我看来第一次参加马拉松应该选择半程还是全程应该看这几点：

1.马拉松分为全程马拉松与半程马拉松，但是如果之前并没有做过什么训练的话还是跑半程好一点。

2全程马拉松总长42公里，是非常消耗体力与耐力的，除此之外，对人的内心也是一种极大的煎熬。

3半程马拉松总长21公里，虽说是半程，但也已经非常长了，不过相较于全程马拉松来说还是比较轻松了。

4因此对于第一次跑马拉松的人来说，如果之前自己的耐力并不是很好，而且又没有做过相关的训练的话最好还是跑半程好一点。

5.能在1小时内完成10km的，跑半程马拉松毫无压力（3小时内完赛）；

能在2.5小时内完成半马的，6小时内跑完全程基本可行（后半程3.5小时走21公里，时速6km/h，基本上快速步行）。

我想跑马拉松，教教我

目录部分1：准备应付半程马拉松训练1、了解你的能力。2、尽早开始。3、报名比赛。部分2：遵循训练1、制定训练。2、混合轻松跑、长跑和交叉训练。3、制订的需配合生活作息。4、不要过度练习。部分3：在比赛当天把训练化为实践1、在比赛前确保饮食健康。2、保持身体水分充足。3、休息。4、享受比赛。半程马拉松是21公里的激烈赛事，想要为此进行成功的训练，需要的不仅仅是报名，以及每天跑步直到赛事到来，而是预先做好。无论你是想赢得比赛，还是只希望能抵达终点线，你都应该通过遵循训练、改变生活方式来为赛事做准备。本文提供的信息，能帮助你为这个重大日子做好心理和生理上的准备。

部分1：准备应付半程马拉松训练

1、了解你的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16到24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。

2、尽早开始。半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果你是个初级跑者，比赛之前训练20周。

如果你是个中级跑者，给自己16周。

如果你是个高级跑者，可训练12周。

3、报名比赛。你真正支付费用并正式报名参加比赛的那一刻，就已设定了训练的最后期限。在日历上标记日期，给自己几个月累积兴奋的情绪，为比赛当天做好准备。考虑参与团队。与团队或仅是和朋友一起训练，都可以提高你在训练期间的动力。

你也可以为了某个目标而报名。让朋友赞助你参加慈善跑。不想令人失望的想法必能在训练过程中鞭策你前进。

部分2：遵循训练

1、制定训练。在开始为马拉松锻炼身体之前，先制订适当的，帮助你在身体上坚持到底，同时给你动力继续努力。可助你追踪进度，专注于最终目标。Runnersworld（英文）、跑步圣经网（中文）等网上均有提供不同类型的训练，以满足各人需要。选择适合你的作息与能力的。

如果这是你的第一场比赛，不要强迫自己去选择以跑得快为目标的训练。选择旨在帮助你完成比赛的，下次你就能努力打败个人最佳时间。

当你投入训练时，把训练过程记录下来。记下每项进展以及下次需要改进的事项。

2、混合轻松跑、长跑和交叉训练。大多数训练包括了每周，其中规定每天真正需要进行的训练项目。轻松跑是每次长跑之间的恢复跑。它们通常为4.8至8公里长。

长跑通常一周进行一次，在训练期间慢慢增加距离。最后，最长的长跑距离将会是比赛本身的距离。

交叉训练能在准备比赛的过程中帮助你增强全身，例如骑自行车和游泳。

3、制订的需配合生活作息。尽量把跑步融入原有的日常作息中，这样就不必到处调整活动，以抽出时间进行训练。否则当好的跑步与生活其他重要事情发生冲突时，你会很容易放弃跑步。如果你某天碰巧错过长跑，可改变训练，以便第二天可以补跑。

如果你错过一两次轻松跑，这并非世界末日。只需要在第二天继续进行中断的训练。

4、不要过度练习。训练过度将令你面对受伤风险，可能使你被迫退出比赛。不要选择超出你应付能力的高阶训练进度表，以免危及整个。不要为了弥补落下的跑步进度，而在下一次跑步时增加太多里程数。身体需要逐步建立长跑能力。

如果拉伤肌肉或感觉身体疼痛，请休息一天。不要冒着受伤的风险硬完成。

部分3：在比赛当天把训练化为实践

1、在比赛前确保饮食健康。营养在训练中起着巨大作用，当比赛日益临近时，注意你吃的食物，尽量确保身体处于最佳状态。当你跑更长的距离时，摄取的总热量应有65%来自复合碳水化合物，约20％源自不饱和脂肪，而10％则为蛋白质。

在马拉松的前一周起，从饮食中摄取大量碳水化合物，让身体做好准备应付体能挑战。

比赛当天不要吃太多，因为食物可能让你感到胃部沉重，使跑步速度慢下来。

2、保持身体水分充足。你会自然地在训练期间喝大量的水，但在比赛之前的日子里，尤其需要确定身体水分充足。当跑步距离更长时，无论是放在手或挂在腰间，总之随身携带一瓶水，让你在跑步时可以补充身体水分。

在比赛前几天避免饮用过量酒精和，这些物质会使身体脱水。

3、休息。最后的长跑训练应安排在比赛前几天，以便身体有足够时间恢复。比赛的前一天应休息或进行轻松跑，但不要进行太激烈的锻炼。

4、享受比赛。把训练化为实践，确保调整步伐，以便成功越过终点线。如果你必须停下跑步，并在比赛中步行，这也没问题。只需在你觉得准备好时继续跑。

要求家人朋友前来为你打气，在实现目标的过程中给你一些额外动力。

小提示事先冰敷酸痛和疼痛处，以减少受伤几率。每个跑步天后应包括数天恢复期。

购买一双用于训练和比赛的跑步鞋，确保它们合脚。如果你的训练量非常大，可能需要购买超过一双鞋子。每跑483至805公里就需更换跑步鞋。

从第一天开始就为比赛培养动力，并在整个训练过程中提醒自己完成半程马拉松的目的。如果你没有积极的心态，训练将不会成功。有时候你会为自己当初作出这个决定感到疑惑，所以做好必须非常努力锻炼身体的准备，并专注于参赛目标。

2020年深圳宝安马拉松比赛时间

跑马拉松的26个建议

马拉松赛事前一个月，开始进入训练关键期，这里有你应该知道的一切。

如果你打算近期跑马拉松，并且深感不安，放心吧，我们这里有给你的忠告：提前一个月做什么，提前一个星期该如何，甚至比赛当天。关于鞋的建议？有。碳水化 合物，也有。减量训练方案？没错。就算你不打算近期跑马拉松，我们也有理由相信，不久后就会有这么一天。所以，把这些建议放在你能找到的地方吧——它 们不仅绝对正确，而且不受时间限制。

提前1个月

看看下面。选择你跑马拉松的鞋子和袜子。鞋应该尽量轻便，但要能提供足够的支撑；袜子和你参加其他比赛时穿的一样。如果不是日常训练鞋，你需要穿着它，用 马拉松比赛的速度，跑上至少一个16公里。这次测试会尽早告诉你，在马拉松比赛时，是否会出现水泡或者脚伤。如果这双鞋让你感到困扰，那就换一双吧。

跑一次半马。“提前一个月是检验自己能力的好时候”，4次波士顿和纽约马拉松冠军Bill Rodgers说：“这么好好跑一次，可以振奋精神，在前后的准备和恢复期中，你还会得到短短几天的休息时间。”跑这次半马，应该比你的马拉松目标速度稍 快。如果找不到时间合适的赛事，不妨召集亲朋好友陪你长跑一次，在最后几公里，你要跑的比马拉松速度更快些。

最远距离跑步时加速。“我会提前4周跑一次最远的距离”，马拉松成绩2小时13分的Keith Dowling说：“我要跑26英里（约42公里），按照这样的变化：先轻松跑上大半程，剩下最后8英里。然后，从每英里配速6分钟开始，每两英里增加一 次速度，最后达到每英里5分钟。”翻译成普通话：在这8英里（约13公里），开始的配速每英里（约1.6公里）比马拉松目标慢1分钟，然后每两英里增加配 速，最后要达到马拉松配速目标或者更快。这么跑可以告诉我们在疲劳时如何努力。结合上面提到的半程马拉松，提前4周做一项，提前3周做另一项。也许在你的 赛事日历中，已经安排了先后顺序。但如果可以选择，你应该提前4周长跑（这样恢复时间更多），提前3周跑半程马拉松。

模拟赛程。如果可以的话，找个与马拉松赛事同样的地形跑步。例如，备战纽约城市马拉松，你就要跑上跑下很多坡道；模仿芝加哥马拉松，要在平地上跑几个小 时。（平坦的路线看似没啥挑战，但缺乏变化也就意味着，你要在全程使用同样的肌肉群。）如果你住在平原，又准备跑多坡路的马拉松，那就需要在跑步机上练 习，并始终改变跑步机的坡度。如果你附近没有跑步机，就去跑楼梯或体育场的台阶吧。（咳，严酷时候需要严酷考验啊。）

跑步饮料。“比赛期间，在剩下的或长或短距离内，你打算如何补充运动饮料或能量棒，这需要练习”，曾经的跑步精英、《耐力运动营养》作者Suzanne Girard Eberle博士谆谆告诫：“严肃认真的运动员和肠胃挑剔的人，在比赛过程中应该使用运动饮料。和普通水相比，运动饮料有三重功效：提供液体、碳水化合物 和电解质，特别是钠。”看看在你的马拉松赛事中，补水站如何设置，然后练习按此节奏喝水。如果你不喜欢带着水跑步，可以在沿途放好水瓶。

服装。“请不要穿纯棉T恤跑马拉松，尽管他们舒适无比，”Rodgers诚恳地说：“和让人憋闷的汗湿T恤相比，用专业Coolmax或尼龙材质制造的专 业跑步服装，能让你跑的更轻松。”一旦选好了马拉松服装，你要确信它们不会刺激皮肤。“正式赛事前，我都要穿上马拉松行头跑一次，感受它们是否舒 适，”2003年美国全国马拉松冠军Sara Wells说：“至少也要跑个半程马拉松。”

别贪心。马拉松训练不能像应付期末考试一样临阵磨枪。在最后几周比平常跑得更多，对你的马拉松比赛有害无益。“就算你感觉很好，也不要带着孤注一掷的心情 增加训练量，”Rodgers警告说。“很多跑者为此准备了2个月甚至更多，并且习惯了一定水平的训练强度，到这个时候，应该从艰苦训练中保存一些力量 了，”Wells建议：“对以前做过的，要有信心。从现在起，你只要保养好身体就行。”还要多睡觉。

还差一周

减量。本周伊始，除了“彩排跑”（见下文），别超过最大周跑里程的40%，还要跑得轻松。“你应该感觉自己正在储存能量，无论是身体还是心 理，”Rodgers说。如果你已经完成了中的速度训练，就在这周的后几天，用放松跑加几个百米冲刺，这样可以让你记住自己在比赛时能跑多快。赛前 一天，按你的习惯去做：如果你通常休息，那就休息；如果你每天都要跑步，可以慢跑3-5公里。

彩排跑。马拉松比赛前4或5天，穿上比赛鞋和服装跑3到5公里，想象着自己一路跑得给力又放松。除了增强信心，这次彩排跑还可以最后调节一下状态，有助于比赛时锁定配速。

按钟点跑。可能的话，把每次跑步开始时间，调整到马拉松比赛出发时间。这样一来，你的身体节奏——包括非常重要的卫生间程序——都会变得与马拉松比赛当天同步。如果你能提前更多日子这么做，当然更好，但至少要提前三天。

设定两个目标。“总结训练过程，为马拉松比赛成绩设定一个理想目标，然后再考虑天气炎热或风力强劲或感觉不佳等情况后，设定一个第二目 标，”Rodgers建议道，“在马拉松比赛中，很多事情会变坏。如果诸事不顺，你需要第二目标鼓励自己，尽管也许用不到。”你的首要目标就是你一直努力 的方向：个人最好成绩，波士顿马拉松资格，打破5小时，等等。你的第二目标，应该在状况糟糕时，让你在35公里处还有进取心：跑进前50%，后半程比前半 程只慢10分钟，或者仅仅达到该死的终点。

想象成功。有这么几天，夜晚临睡前的最后一件事，或早上醒来的第一件事，就是想象自己漂亮地冲过终点，并且打破个人记录。Wells曾经在奥林匹克马拉松 记录中排名第7名，夜晚入睡前，她会在心中播放激动人心的景象。“我能看到将要跑过的道路，看到自己跑到飞起，”她说：“我能看到40公里的地方有一个斜 坡，于是对自己说‘OK，冲上去，然后向终点冲刺。’”

谈定。在最后一周，尽量减少生活中的外部压力。“这不是结婚或离婚的好时候，”Rodgers这么说。工作要在控制范围内，夜宴笙歌要婉言谢绝。最重 要的是，节省脚力——逛博物馆和扫街购物都等到马拉松后再说。赛前一天，不要花4个小时逛赛事展览会，就为了尝尝新能量棒的味道。“比赛之 前，”Wells说；“我会去兄弟家，基本上就是呆着。”

补充碳水化合物，而不是脂肪。“最后三天，多吃碳水化合物丰富的食物，例如面条、土豆、面包、水果和果汁、低脂牛奶和酸奶、低脂美食，以及运动饮 料，”Suzanne Girard Eberle说。归根结底，在比赛中给你能量的是碳水化合物，而不是脂肪或蛋白质。Girard Eberle认为，重要的是增加碳水化合物在能量供给中的比例，这不是多吃这么简单。“虽然你会逐渐耗尽最后一点能量，”她说；“但也没必要比平时多吃的 太多。相比之下，重要的是确保食物中富含碳水化合物而不是脂肪，例如，选择番茄意面而不是奶酪意面，硬面包圈而不是羊角包。”

别尝鲜。就算奥林匹克马拉松铜牌得主Deena Kastor不请自来，并向你提出建议，也不要在这个星期尝试任何新花样。一定要坚持自己的和习惯。例如，如果你平时不做速度训练，这个时候就算听到 别人说“速度训练可以在体力衰竭时让大腿更给力”，也不要开始尝试。对朋友提供的“万无一失”的饮食技巧，也要置之不理。“最后几天，多少都会有些神经 质，”Wells说：“让自己感觉舒服，好过尝试新花样并担心后果。”

比赛日

吃早饭。提前2到3个小时，“吃一顿碳水化合物丰富的早餐，就算这意味着摸黑起床，然后接着睡”，Girard Eberie说。原因在于：在睡眠中，你的大脑也在活动，消耗肝脏提供的糖原，这些糖原来自碳水化合物。通过这顿早餐，可以再次补充碳水化合物，避免跑步 中过早消耗殆尽。争取多补充几百卡路里，例如一个百吉饼、香蕉、烤面包和一个运动能量棒。“最低限度，”Girard Eberte说：“来一份运动恢复饮料，或者清淡可口的流食。”

热身。但少来些。就算是世界上最好的马拉松选手，起跑前也只做少许慢跑，因为他们希望保持糖原储备，并保持较低的基础体温。如果你的比赛配速比训练配速快 很多，热身就别超过10分钟轻度慢跑，还要在起跑前15分钟结束。慢跑前后做些拉伸动作。如果你打算用平时的速度跑马拉松，就不用慢跑热身了，起跑前半小 时四处走走，再加上拉伸就好。

给自己加油。起跑前1小时，找一个安静的地方，花5分钟想想你的比赛和动力。“提醒自己为什么在这里，”Rodgers说，“坚信几个月来的努力在支 持你，激动和完美的一天就在前面！”如果你和训练伙伴共同参加这次比赛，就一起来吧：分享每一个人的目标，互相加油打气。

最后的放松。出发前最后15分钟，做一些柔和的拉伸。重点是身体后面的肌肉群——腓肠肌、跟腱、臀大肌，还有腰部。请记住，你的目标是舒服地开始比赛，而不是在瑜伽录像中出镜，所以，要放轻松。在出发区集结后，还要接着做拉伸动作，以及原地慢跑，这样可以稍微提高心率。

出发要慢。前2到3英里（1英里=1.6公里），每英里配速要比目标配速慢10-15秒。这是为后面的比赛，保存宝贵的糖原储备，让你的冲刺更有力。当 Catherine Ndereba在2001年芝加哥马拉松创造世界纪录的时候，她第一个5公里的配速，刚刚达到每英里5分50秒，而她的全程平均配速是5分20。

沉住气。“因为前面几英里，跑的感觉太轻松，我有些着急，”Heather Hanscom说，她的马拉松成绩是2小时31分，曾获得奥运会马拉松第6名，“但我告诫自己，一定要按来，不要得意忘形。我知道，要想后面跑得好， 前三分之一就要感觉真的很放松。”无论感觉多好，Hanscom坚持在前半程留有余地，“在第一个10英里，我看了看周围，业余跑者络绎不绝，不断变化的 景色让我很享受。”

想圈数，不想公里。“在42公里全程中，与其被每公里1个的标识搞得心慌气乱，我宁愿想成每5公里一圈，”Dowling说：“这能让你更好地控制情绪。把精力集中在每公里，就好像一直盯着里程表开车4到5个小时。”

玩游戏。“卸下心中的承重负担，在头脑中唱起歌，”Montgomery县路跑俱乐部董事长、马拉松成绩3小时21分的Jean Arthur说：“我会挑一首歌，然后试着从起点唱到终点。通常我不记得全部歌词，所以我一边唱，一边猜测艺术家们想说些啥。”Arthur还是一个跑步 数学家，“我能准确算出自己跑过路程的百分比。这对我来说有双重好处：首先，让我心里有事可做；其次，一旦我算出自己已经跑过50%，就会心情大好，因为 从此之后，我就打定主意不会放弃。”

早喝，勤喝。从第一个水站开始补充运动饮料，以后的每一个都不要错过。尽早补充碳水化合物和液体，有助于延迟或防止严重脱水，以及接踵而至的碳水化合物枯 竭，你能够有效控制配速的时间就会更长些。“长期试验表明，我们的口渴感不能与身体的实际需要保持同步，”Girard Eberie说：“当你逐渐脱水时，送往运动肌肉的氧气和能量都在减少，你跑步的速度就会减慢。”

后程超越。无论多想跑，在通过半程标志前，你都要做到“一切尽在掌控”。然后，你就可以开始比赛了。“在18英里（约29公里）还感觉超好，你积极进取的 时候就到了，”Dowling说：“还有8英里（13公里），如果仍感到活力充沛，就可以想成还剩下一个短距离比赛。”例如，瞄准前面100米的某人，超 过她，然后选择下一个目标。Wells在获得美国马拉松冠军赛冠军的比赛中，在25英里（40公里）处取得领先位置，“在最后6英里超过前面的人，太带劲 了！确实，我也很难受，但想想他们的感觉吧。”

自励。在大约23英里（约37公里），Arthur说：“我牢牢抓住这个念头：自己真的在跑向终点。我确实很累，但我对自己说‘无论如何，这一切都要结束了。’我一遍又一遍对自己这么说，痛苦只是暂时的。”而征服马拉松的自豪，可以到永远。

今年很多地方的马拉松活动都是已经取消了，好在目前深圳的马拉松活动已经确定下来了，期待很久的小伙伴们，你们可以多关注关注，开跑时间要等到12月份了，大家国庆先休息休息，去旅游吧。

深圳国际马拉松

在今年3月份，国际田联赛事日历中，2020深圳国际马拉松将定于12月20日开跑，但是后来国际田联又更新了赛事日历，就不见深圳国际马拉松的消息了。不知道今年会不会停办，我们将持续跟进。

9月17日，深圳交易集团有限公司宝安分公司发布《关于对深圳宝安国际马拉松赛事运营服务项目需求方案征求意见的公告》。公告中表示：赛事初定于12月的第一个周日(12月6日)举办;中标人应确保赛事被评为：中国田协金牌赛事;在合同期内，赛事确保被评为国际田联金标赛事;赛事当天邀请全国知名文体明星2人以上，参加宝安马拉松起跑仪式并领跑......

如此来看，今年深圳宝安国际马拉松就要来啦!

光明区线上微跑

为了应对疫情形势，光明微跑换了一身戎装，线下活动改为线上啦，而且活动持续一个月哟~这意味着，大家可以选择合适的时间去跑步了，也可以不用再为了参加活动早起。

主办单位：深圳市光明区文化广电旅游体育局

活动时间：9月19日-10月19日6:00-18:00

(考虑到安全问题，必须在上述时间段内进行跑步哦~)

打卡地点：光明小镇欢乐田园、迳口社区健身路线(其他场地打卡无效哈~)

组别设置：6公里、10公里(每组限报2000人)(完赛物资有限，先跑先得哟~)

报名年龄要求：16-60岁报名费用(报名时可选)

(注：参赛者均可在报名链接中获取电子参赛号码布，电子完赛证书需等审核通过后领取，B、C套餐礼包将由组委会于本次活动结束后15个工作日内快递寄出。)

参与

每一位报名参与的跑友都可获取电子号码布、电子完赛证书(审核通过后领取)，提交资料并打卡完成的跑友可获得报名时所选择套餐中的完赛奖牌，完赛包，纪念T恤，晨光牛奶优惠券