体育中考前一天可不可以洗澡_体育中考前一天可以跑步吗

1.健身 体育中考前一天为什么不能洗澡？易房网生活频道

2.关于中学生体育中考前的一些相关问题

3.明天体育中考，现在能洗澡吗？

4.体育中考前能冲澡吗？

没有好处的,因为那样你的肌肉会处于放松状态,到第二天跑的时候肌肉就紧张不起来了,会影响成绩的,如果觉得粘,可以用湿毛巾擦一擦,但切记一定不能洗澡!补充东西倒是不用,不过今晚要稍微早点睡,保证充足的睡眠.到了考试前半个小时左右可以适当的吃一至两块巧克力,补充热量的,还要把准备活动做充分,一定要让身体热起来,跑完后要马上穿上大衣,最好去之前准备一件羽绒服,可以保持你的热量不至于很快地散失

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少吃多餐，尽量减重

训练量不要太大（第二天腰酸背痛的那种），但是每天都要练。

考试前一天就别练了

保持睡眠

不要有太大压力。

短时间是不太可能提高太多成绩的，

个人认为不要紧张就好，我中考的时候就把体育考试看的很重要其实没什么用。

中招体育测试只不过是一次很普通的身体素质检测，评分标准也不高，只要你考每一项的时候都尽力而为，都坚持到最后，就基本没问题了。

中招体考我们班很多满分的

其实我觉得体育考试自信很重要，不要有太大压力，器材和环境一般都不会影响你的发挥。

注意考试前几天每天都跑一次800，一次就好，不要太多，太累的话400也可以，不能不跑。

考试前一天晚上不要洗澡，洗热水澡会让肌肉松弛，前几天就白跑了。

到考场之前可以和半罐！红牛，蓝瓶的，虽然可能没什么用，但有心理安慰也不错。

关于中学生体育中考前的一些相关问题

体育考试前不洗澡的原因：

1、洗完澡后，肌肉放松了，容易出现第二天考试时紧不起来，状态全无，导致成绩不理想；

2、考试前紧张，洗完澡后容易着凉，尤其是洗头（洗完一定最干），会导致身体不适，发挥就好不好；

3、体育考试之前努力锻炼，憋着劲等考完了好好犒劳一下自己，好好的洗个澡，放松放松。

明天体育中考，现在能洗澡吗？

中学生体育中考前的一些相关问题

体育中考前的注意事项

一、服装：

1、学生尽量舒适的运动服，男生可以穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。

2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

3、最好选用薄底宽纹运动鞋、跑步鞋。但不穿新鞋也不穿打滑的鞋子，千万不能穿松糕鞋。一定要系好鞋带。

二、生活方面：

1、体育考试前一天不要洗澡和热水泡脚，可拿不感觉到凉的温水擦一擦身上就可以了，这样有助于让肌肉保持适当的紧实度，有助于第二天的发挥，这一点，相当重要；

2、下午考的中午就少吃点油腻的东西，大概7—8成饱；（红牛提前40分钟喝，也可以吃三片维生素C。也可以适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃。）

在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

3、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。

三、考前做足准备活动

考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。也可从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

体育中考前能冲澡吗？

考试的前一天是可以洗澡的。

洗热水澡有助于全身放松，有利于睡眠，对于考试有好处。但是一定要记住，必须要洗热水澡，如果洗冷水澡的话，就会使肌肉紧绷，就会发挥失常。

其实最主要的是考试时别紧张，正常发挥，展现自己。

您好 希望我的回答对您能有所帮助

首先来说 体育老师在考试之前 都会建议大家不要洗澡

以免肌肉过度放松影响考试的成绩

但其实真没特别大的影响

只要不是长时间的泡澡 或蒸

冲凉什么的 是不会有影响的

如果您还有其他问题 可以百度给我留言