nba精彩过人_nba篮球精彩过人集锦

1.为什么会有人喜欢麦迪?

2.nba历史垂直起跳最高的是谁？ 有权威的么

3.有什么好的篮球过人教学啊？我想学

4.NBA历史上，哪些球星的拉杆能力最强？

5.打篮球怎么过人

方法如下：

前变向过人：当你的进攻路线被对手阻挡时，开始左右拉球，可以单手拉球（左右运球），放低自己的重心，运球不要超过腰部，突然向右（左）移动，看到对方跟你移动时，突然往左（右）移动，快速过人。要领：一定要快，不能给对方反应的时间

变向背后运球过人：用左手向右运球，球弹起来时右手接住球，同时右脚迈出一步（给右手背后运球留下空间）左脚不动，把球从背后运到左手，立刻左侧突破。右手运球则与上面相反。

胯下变向过人：这种方式单挑时能防止对方偷球。用左手运球，同时左脚迈出一步，将球从胯下运到右手（这个时候用身体护住球），在运到左手，换步，左侧突破。右手运球则与之相反

变向运球一定要快，当观察对方重心改变时是你最好的突破时机

为什么会有人喜欢麦迪?

过人分为几种.常见的有交叉步突破.同侧步突破(也称顺步突破).转身突破等.

<个人理解>:首先就是要多看一些比赛或者集锦.然后记住他们过人的方法.再然后.就是练习了.没办法.篮球是没有捷径的.

不过.过人厉害的前提是`运球好`.如果你前后左右都可以自由运球的话.那么那些过人动作.你只要稍加练习就可以轻松过人了.

<上网查的>:不轻易下球，若下球就是要过人。

这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。

其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。

重心要低，启动时才会快。

而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。

跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。

跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

nba历史垂直起跳最高的是谁？ 有权威的么

NBA中的很多球员都会干拔跳投，但麦迪的干拔绝对是独一无二的。他的干拔非常高，可以在很短的时间内达到最高点。动作一气呵成，自然优雅的美感没有不协调的地方。仅凭这个技巧，几乎可以所有对手。我相信除了麦迪之外，联盟中没有人可以像他这样具有如此高的命中率。麦迪的身高是所有得分后卫中的佼佼者。防守者很难干扰麦迪的投篮，而且麦迪还有较长的臂展，因此麦迪的得分更容易。

麦蒂的单手持球是我见过最潇洒的持球动作了，修长的身材再加上忧郁的眼神，真有点目空一切的感觉！简直就是耍帅神器，乔丹和科比等很多球星都可以做到单手持球，但是向麦迪这种把它做得如此帅气的还是非常少的。而且麦迪不仅仅是为了耍帅，当他单手持球的时候就意味着他想单打你，并且非常有自信能成功。虽然说黑人的卷发和厚嘴唇让他们谈不上帅气，可能跟我们的审美有点出入，但是麦蒂是个另类，身材挺拔，四肢修长，加上忧郁的眼神有种故作高深的感觉，他笑起来又有点顽皮，带有孩子般的天真，年轻时期的麦迪完全可以用偶像级的球星来形同。高瘦的身材，明朗的脸部轮廓，每一个动作都能直击球迷的内心。

纵观麦蒂的职业生涯，很多人都认为他是“悲情”的注脚。巅峰期场均32分，手握两届得分王的麦蒂，却始终无法独自带队打破“季后赛首轮男”的诅咒、加盟NBA后接连告别10位亲友，曾祖母、继母、堂弟、表兄、最好的朋友……那时候的联盟，谈起麦蒂，都会不自觉压低嗓子说一句，“他是不是天煞孤星？”而麦蒂却用他一个个睡眼惺忪的微笑，一个个无所谓似的耸肩，治愈着替他心疼的所有人的心，即使被问到过往的经历，他也坦然一笑，“我比很多人都了啊。”

有什么好的篮球过人教学啊？我想学

================== 第一名 ================== 飞人--乔丹，是当之无魁的第一，有三个扣篮能表现他的能力。1：第一次扣篮大赛时身体45度亲吻篮框的扣篮，显示他的高度；2：第二次扣篮大赛时的罚球线扣篮，显示他的滞空；3：常规赛对尼克斯时，冲破两人，在尤因头上扣篮，显示他过人的技巧和难度。尤其最后一个扣篮，公认是NBA有史以来最恐怖的扣篮，大家有空可以看下。 ================== 第二名 ================== UFO--卡特，卡特能排在第二位，是因为他的创意。1：悉尼奥运会上那记跨越对方中锋的扣篮，不能说后无来者，但一定前无古人。2：2000年扣篮大赛上那记挂臂扣篮，出乎你想象，NBA中能做这动作的扣将有很多(里查德森、加内特)，但从来就没人敢做过。3：过桥双手风车反扣，好像是1999年常规赛吧，卡特冲破防守后，从篮框右侧1米处飞起，空中遇到防守，便瞬间将球从空中拉到跨下，等身体从右侧飞到篮框左侧时，一记双手反向大风车将球反扣入框，绝对的精典，滞空的时间和身体的动作全部无懈可击。 ================== 第三名 ================== 飞人--朱丽叶.欧文，将它放到这个位置，绝对的屈才啊。年纪大一些的玩家看过他的扣篮的，都会同意我的看法，没办法，它已经是上个世纪的人了，没办法和年轻人比啊。它的扣篮就两个字“好看”。1：罚球线扣篮，NBA第一个罚球线扣篮，不过那可是在好几十年前。2：大风车扣篮，朋友们会说，NBA中哪个扣将不会，但能将大风车扣得最圆的可能是卡特，但扣的最漂亮的一定是欧文。在一次比赛中，欧文接队友传球，从45度角三分线处起第一步，晃过防守他的魔术师约翰逊，绝对完美的大风车，恐怖。 此球被认为是NBA有史以来排名第二的扣篮，大家可以看下，就知道有多恐怖了。(有人认为他其实应该排名第一) ================== 第四名 ================== 滑翔机--德雷克斯勒，大家只能从NBA50大扣篮里才能看到他的身影了，呵!太老了。但他的扣篮能力和他的外号一样，好像永不坠落和滑翔机。它的扣篮我收集的不多，但有一个足以让他名垂千古了。1：在一次比赛中，队友抓下防守篮板，一传到站在中场的滑翔机手中，滑翔机三步上篮从三分线起第一步，第二步时腾空而起时，脚踩在罚球线前方半米离篮框3.5米，于是人们看到这样的画面，一架滑翔机在空中飞过，好像永远不会落下来一样。德雷克斯勒在空中飞行足有一秒钟，才将篮球放入框里。 此球被认为是NBA有史以来排名第三大扣篮，绝对实至名归。 另外：他曾经将球扣进3.65高度的篮框，同一时代的球星，包括乔丹都尝试皆告失败。 ================== 第五名 ================== 小飞侠--科比 19年扣篮王，以一招飘逸的跨下换手一举摘得扣篮大赛的末代。科比绰号小飞侠，在后乔丹时代，科比可以说是唯一还能给人飘逸轻盈的扣篮美感的人了。科比的速度不是很快，爆发力一般，弹跳高度只能说是中上等，臂展也只是及格，也不是个力量型球员。但是科比的身体协调性,柔韧性,滞空都是最好的，即使放眼NBA50年也应该是最出众的。科比的弹速不是很快，下落却很慢，他的滞空时间无疑是NBA中最长的，所以他给我们真正飞和飘逸的感觉。这也是他能够在空中变换各种动作把球打进的一个原因。美国权威《SLAM》的评价是：“科比无论从卖相还是从灌篮的观赏性上来讲都很符合高雅人群的口味。确切的说，科比是一个更注重姿势的人，他不太愿意用实用类的动作，所以科比也许缺少一些爆发性的灌篮，但整个灌篮的动作非常舒展，有飞舞的感觉。”从他扣篮喜欢蜷起腿，身体舒展，优雅的动作中你就能看出科比的扣篮无疑是所有人中最唯美的。 ================== 第六名 ================== 土豆--韦伯。此韦伯非76人队的大前锋韦伯，这名仁兄可谓貌不惊人，才不出众，但你对他只能说三字“不是人”，在1986年的扣篮大赛上，这位兄台以一记转体360度扣篮战胜-人类**精华-威尔金斯，你惊诧不。但你看下他的身高和他的弹跳，你就明白了。有资料显示：韦伯身高1.70米，原地弹跳1.10米，跑跳1.33米。1米7的小子，能转体360度扣篮，能直接隔人扣篮 ================== 第七名 ================== “人类**精华”——多米尼克·威尔金斯 两届扣篮冠军，势大力沉的空中转体反身灌篮，“猩猩灌篮”让他压倒乔丹，从他的绰号可想到他的美姿，我想了解NBA的人都不会忘记他。 ================== 第八名 ================== 弗朗西斯 在2000年扣篮大赛上除了卡特的光芒万丈外，另一个吸引人眼球的便是弗朗西斯。其起跳的高度比卡特还高，他那乔丹式的亲吻篮球的扣篮给人们留下了深刻的印象。弗朗西斯是个富有的球员，尽管他个子小，但是却在篮筐上打球。弗朗西斯的垂直起跳高度可能是笑傲全联盟了 ================== 第九名 ================== 白飞人——布伦特-巴里 布伦特-巴里(前NBA球星里克-巴里的儿子)虽然是位白人球员，却展示了不逊于黑人球员的弹跳能力1996年扣篮大赛重演“J博士”欧文和“飞人”乔丹著名的罚球线起跳滑翔扣篮，震撼了所有评委，最终以3分的优势击败芬利，成为NBA扣篮大赛历史上首位也是至今为止唯一一位白人“扣篮王”。他是所有非黑种人的骄傲。 ================== 第十名 ================== 微笑着的杀手--麦克格雷迪 麦迪的扣篮远没有他的投篮可怕，他的扣篮很多时候让人觉的软绵绵的，没有力量。但他如果真正发起力来，全力的给你扣一个，相信没有几个人不傻。因为麦迪的小腿受过伤，没看到他比赛时打条红护腿么，所以他在空中时总是不敢太发力。2000年时的麦迪参加一次扣篮大赛，预赛第三被淘汰，但那时的他没什么技巧，空有一身滞空。近年来的小麦的扣篮能力有很大提升，本赛季的几记扣篮充分展示了他的能力。一次右侧突破后的转体360度轻扣小试风芒，上几场比赛对小牛中一记隔着布拉得利的隔人扣篮才是大显身手。 微笑的麦迪，扣篮实力绝对一顶一，潜力巨大，所以能在候选人中列席决不会出人意料。

NBA历史上，哪些球星的拉杆能力最强？

你好~~

ok..我告诉你。。。慢慢看

自己的心态一定要保持最好的状态

打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好

（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）

打篮球一定要苦练 如果你真的要打好篮球的话（就是变成百里挑一的高手）

那么你要用出

精神欲望（意志力）+汗水（苦练）+时间（经常练习）=自己所要达到的目标

付出了一定有回报

我一步一步给你解释清楚

平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用

跨下运球 也可以找到左右手的节奏

注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好

要结合型运用

左右手的交换配合

1.左右手来回运球 原地拍球 练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快

2.跨下与球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指拍球 练熟后 身体向下压 拍球速度加快！！

3.背后运球 找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了

一步一步慢慢的来

按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高

我在说几个关键

不轻易下球，若下球就是要过人。

蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时才会快。

还有注意一点是 突破 过人的时候

如你要向右边突破

眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动

然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！

详细的篮球指导 是一个专辑

很不错的（是CCTV5的张指导）

://.youku/playlist_show/id_2781692.html

还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！

实际比赛和个人练习 都可以好好的学学

熟能生巧!加油啊!

先给你来个 过人 突破 变相 都有

://v.youku/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html

上面没毒 是优酷的

这个也可以 确实不错~~

虽然是中国的额

://v.youku/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html

再给你一个比较难的练习运球手感的

这个 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习

://v.hoopchina/v6764.html

虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）

接下来也是一些相关

://.tudou/playlist/id/5456656/

://v.ku6/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html

://v.youku/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true

://.56/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html

看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！

加油吧

打篮球怎么过人

拉杆绝对是篮球中最精彩的动作，这个动作需要非常好的身体素质和非常好的协调性，还要有很强的滞空能力才可以做的更好，大多数的NBA球员都是会这个动作的，但是会和完美就是两回事了，那么在NBA中，拉杆能力最强的十名球星都有谁呢？

10.欧文

欧文作为联盟现役最好的控球手，已经到了不拉杆就不舒服的地步，欧文身材十分轻盈，做出拉杆动作十分飘逸，他能有100种方法过掉防守人然后拉杆将球打进。

那你如果将欧文的过人拉杆动作连起来看，那么那绝对会是一种极致的享受，所谓万花丛中过，片叶不沾身，这句话形容欧文的过人拉杆再好不过了。

9.韦德

韦德巅峰的身体素质非常炸裂巅峰时期没有人的启动速度强于韦德，他也是非常喜欢用拉杆来躲开对手的球员，他的拉杆让人叹为观止，突破起来，发现篮下防守球员正准备盖帽，一个大回环。

将自己的身体扭成麻花状，寻求空间，一气呵成将球打进，后来的韦德虽然因为半月板断裂，运动大不如以前了，但是对于韦德来说拉杆已经成为了一种习惯。

8.拉文

拉文虽然看着瘦瘦的，总感觉他没有黑人球员的爆发力，但是他的表现真的非常出乎我们的意外，拉文获得过两次全明星扣篮大赛冠军，连扣篮猛将戈登都不是他的对手，他在空中做出的动作让人惊叹。

拉杆对于身体素质爆炸的拉文来说那还不是小菜一碟，他甚至可以在拉杆后完成暴扣，这个除乔丹之外完成罚球线起跳扣篮的男人真的是太猛了。

7.罗斯

罗斯作为nba历史上最年轻的mvp，没有两把刷子是不可能的，巅峰时期的罗斯拥有非常好的身体，他的过人江湖人称变向不减速，相比于欧文的灵巧来说，罗斯的方式残暴直接，罗斯和欧文一样，也是属于能拉杆绝不轻松上篮。

罗斯的拉杆不分左右，两个方向都可以做出动作，这点还是非常罕见的，大伤后的罗斯虽然运动能力不如以前了，但是还是能看到他仍然喜欢拉杆这种技术动作，同时罗斯也是最让人惋惜的球星，他本可以走的更高的，伤病毁了他。

6.詹姆斯

詹姆斯作为如今的现役第一人，如果连拉杆都不会的话，那是不可能的，早期的詹姆斯其实并不喜欢拉杆，你也很少在他的比赛中看到詹姆斯拉杆，原因就是他根本不需要，早起的詹姆斯有着坦克般的冲撞力，防守他的球员一般都会被他顶开。

所以他根本不需要通过拉杆来获得出手空间，而后期的詹姆斯成为了技术流，也是因为年龄慢慢变大，以前的打法不再适合，拉杆就成为了詹姆斯诱骗防守人获得出手空间的重要手段，仔细看他的拉杆，简单直接，不需要太多的修饰。

5.德雷克斯勒

德雷克斯勒外号滑翔机，从他的这个名号中我们就看的出来，他的滞空能力不是一般球员能够达到的，德雷克斯勒身体素质堪称nba球员中的顶级，每一次的滑翔扣篮与拉杆，都让人感到德雷克斯勒在空中静止了一样。

作为乔丹时代的第二分卫，德雷克斯勒可谓没有什么得分手段是他不会的，拉杆当然也是如此，逆天的弹跳让德雷克斯勒如虎添翼，就好像古代英雄如敌人首级就如探囊取物一般，要不是那个时代有乔丹的存在，德雷克斯勒的成就肯定会更加高。

4.科比

科比被誉为乔丹的接班人，被球迷称为小飞侠，球迷们都被科比的后仰跳投迷的如痴如醉，但是科比的拉杆同样是美如画，科比的滞空能力虽然和乔丹相比有所差距，但是依然很强，科比有敏锐的观察力。

他总是能发现合适的机会，然后通过拉杆将球打进，科比的极致拉杆表现是在湖人对马刺的一场比赛中，科比突破加速拉杆，在空中连续躲过四位防守球员，最后将球打进，就连波波维奇都被他的表现震惊了。

3.卡特

球迷都称卡特为半人半神，卡特的运动能力是历史顶级的，当年的卡特可谓是拯救了当时的扣篮大赛，卡特的弹跳是现象级的，真的好像脚上加了弹簧。

世界上有两种拉杆，一种是卡特，一种是其他球星，卡特的拉杆可不是将球放进那样简单，他是拉杆之后还要完成暴扣，巅峰时期的卡特无与伦比。

2.乔丹

说到拉杆，滞空，罚球线暴扣，第一反应你可能会想到迈克尔乔丹，迈克尔乔丹的拉杆都能做出一个百大的集锦了。乔丹拥有异于常人的滞空能力，不然也不会被称为飞人，乔丹最绝的拉杆后来没有人做到过，空中进行三次变向。

乔丹首先是单手将球举高，做出要抛投的动作迷惑对手，接着改变方向拉杆中做出要传球的象，然后又一次变变向，将球往前一拉，完成整个拉杆动作，成功骗过三个防守队员，将球打进，这一球体现了乔丹高超的技术。

1.朱利叶斯欧文

40年前，朱利叶斯欧文在对阵湖人的比赛中，奉献了让后人称为经典的拉杆动作，他单手持球突破，眼看着球都已经过了篮板后面了，他一个单手拉杆将球从篮筐的另一边送进，这个动作让亲眼看见的球迷难以忘却。

可能那个时候他们才第一次知道原来这样的技术动作叫做拉杆，当时的湖人球员魔术师约翰逊在谈论这个动作的时候谈到，这是我见过的最棒的技术动作，篮板后的回手拉杆动作，至今没有任何球员能在比赛中再次做出过。

突破过人有以下这些方式。

交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。

运球

运球篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或

等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多

的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你

，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向

篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球

时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。

开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速

度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至

全速。取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而

且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投

篮时，应该用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你

容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平

衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运

球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以用变速运球(当然也可以用突然变向或其他动作)。变

速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速

(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能

有效地使用。