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2024-08-27 14:44:53

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八上

1 how often 多久；多常

2 exercise n. 练习,作业,运动; v. 练习,运动,运用

3 skateboard n. 溜冰板(一种装有滑轮的椭圆形滑板)

4 hardly ad. 几乎不

5 ever ad. 曾经,永远,究竟

6 shop n. 商店; v. 购物

7 once ad. 一次,曾经; conj. 一旦; n. 一次

8 twice ad. 两倍,两次; n. 两次

9 time n. 时间,期限,次数,乘; v. 计时,定时,乘; n.[计算机] DOS命令 : 显示并允许改变系统时间

10 surf n. 海浪; vi. 冲浪

11 Internet n. 因特网

12 program n. 节目,程序,; v. 规划,拟...,制作节目

13 high school (美)中学,(英)公立中等学校

14 most n. 最多,最大; a. 大多数的,几乎全部的,最多的; ad. 最,最多,极其

15 no n. 不,拒绝,否决票; a. 没有,不是,绝非; ad. 不

16 result n. 结果,成绩,答案; v. 产生,起于,致使

17 active a. 积极的,主动的

18 for conj. 因为; prep. 给,为

19 as for prep. 至于，关于

20 about a. 准备; ad. 大约; prep. 关于

21 junk n. 垃圾

22 junk food 没有营养的食品

23 milk n. 奶,乳状物; v. 挤乳,产乳

24 coffee n. 咖啡

25 chip n. 薄片,芯片; v. 削,切,削成碎片

26 cola n. 可乐

27 chocolate n. 巧克力

28 drink n. 饮料; v. 喝,喝酒

29 health n. 健康,卫生,保健

30 how many 多少

31 interviewer U.png" n. 会见者,面谈者,访问记者

32 habit n. 习惯

33 try n. 尝试,试验; v. 试,尝试

34 of course 当然

35 look after 照顾；照看

36 lifestyle n. 生活方式

37 grade n. 年级; v. (学校的)年级,成绩,分数,等级,级别; vt. 分级,记成绩

38 better a. 较好的,更好的; ad. 更好地

39 same a. 同样的; ad. 同样地; pron. 同样的人或事

40 as ad. 同样地,像; prep. 当做; conj. 当...之时,像...一样,因为

41 different a. 不同的

42 difference n. 不同,差异

43 unhealthy a. 不健康的

44 yuck 讨厌

45 maybe ad. 大概,也许

46 although conj. 尽管,虽然

47 for conj. 因为; prep. 给,为

48 grandpa n. (口语)爷爷,外公

49 a lot of 许多；很多

50 keep n. 生计,维持; v. 保持,保存,维持

51 must n. 必须,未发酵葡萄汁,绝对必要的事物; conj. 必须

52 less a. 更少的,更小的; ad. 更少地,更小地

53 matter n. ,物质,原因; v. 有关系

54 he aux. 已经,曾经; n. 吃,从事,得到,雇用,享有,有,允许; v. 有

55 cold adj.冷的; n. 感冒; v. 冷(的)

56 he a cold 患感冒

57 stomachache n. 胃痛; vi. 肚子痛

58 sore a. 疼痛的,痛心的; n. 痛处,疮口

59 back a. 后面的; v. 后退; ad. 向后地; n.后背,背脊

60 arm n. 手臂,袖子; v. 武装,装备

61 ear n. 耳朵

62 eye n. 眼睛; v. 看,注视

63 food n. 食物

64 hand n. 手,掌握,协助; v. 支持,交给

65 head n. 头,头脑,领袖; v. 为首,朝向,前进

66 leg n. 腿

67 mouth n. 嘴,开口; v. 装腔作势说话, 高声地说话

68 neck n. 脖子,颈

69 nose n. 鼻子,突出部分,嗅觉; v. 嗅到

70 stomach n. 胃; v. 忍受,容忍; vt. 承受,忍受

71 tooth n. 牙齿

72 throat n. 喉咙

73 toothache n. 牙痛

74 fever n. 发烧,发热,热病

75 rest a. 其余的; v.&n. 休息; vi. 搁(在),休息; vt. 使休息

76 honey a. 蜂蜜似的; n. 蜂蜜,宝贝

77 dentist n. 牙科医生

78 should conj. 应该,将要

79 headache n. 头痛

80 shouldn't (=should not) 不应...

81 ago ad. 以前

82 so ad. 如此,如是,如...那样; conj. 所以,因此,所以

83 illness n. 病,疾病

84 advice n. 忠告,劝告

85 thirsty a. 口渴的

86 stress n. 紧张,压力; v. 强调,着重; vt. 强调; n.负载

87 be stressed out 紧张的,有压力的

88 crispy a. 脆的

89 cereal a. 谷类(的),谷物(的); n. 谷类食物

90 cookie n. 饼干

91 early ad.&a. 早

92 problem a. 成问题的; n. 问题

93 way n. 方法,道路,方向

94 traditional a. 传统的

95 believe v. 认为,相信

96 balance n. 天平,平衡,差额; v. 平衡

yin 中国的殷代, 阴

98 Yang n. 杨, 阳

99 weak a. 不充分的,淡薄的,弱的,虚弱的,无力的

100 herb n. 药草,香草

101 angry a. 生气的

102 tofu n. 豆腐

103 medicine n. 药,医学

104 western n. 西方人,西部片,西部; a. 西方的,西洋的,西部的

105 everybody pron. 每人,

106 get v. 得到,变成,获得,使得; [计算机] 得到

107 few a. 很少的,不多的,少数的; int. 少数的; a. 少数的

108 a few (表示肯定)有些,几个

109 stay n. 停留,停止,依靠; v. 停留,留宿,制止

110 important a. 重要的

111 balanced a. 均衡的,平衡的

112 diet n. 日常饮食; v. 照规定饮食

113 moment n. 片刻,瞬间；力矩

114 at the moment 此刻

115 late a. 迟的,晚的,已故的; ad. 很晚,很迟,晚

116 until prep.&conj. 直到...为止

117 dear a. 亲爱的; int. 啊,哎呀; n. 亲爱的人

118 host family 寄宿家庭

119 yesterday n.&ad. 昨天

120 hear v. 听到,听说,听取

121 babysit v. 照看婴儿; vi. 临时代人照看婴儿

122 camp n. 露营,帐棚; v. 露营,扎营

123 plan n. ,策略,方法; v. ,设计,意欲

124 Tibet n. 西藏

125 hike n. 徒步旅行,远足,涨价; v. 健行,徒步旅行,使...高涨

126 Hong Kong n. 香港

127 yeah ad. 是

128 how long 多长

129 away ad. 远离,离开

130 get back 回来

131 send v. 送给,传,寄

132 postcard n. 明信片

133 San Francisco n. 旧金山(美国加利福尼亚西部港市)

134 Hawaii n. 夏威夷(美国州名)

135 bike n. 脚踏车

136 ride n. 乘坐,乘车,搭便车; v. 骑,乘坐,克服

137 sightseeing n. 观光,游览

138 fish n. 鱼; v. ,钓鱼

139 rent n. 租金; v. 租; vi. 出租; vt. 出租,租用

140 famous a. 著名的

141 take a vacation 去度

142 Greece n. 希腊

143 Spain n. 西班牙

144 Europe n. 欧洲

145 something pron.某事（物），某东西

146 lake n. 湖

147 the Great Lakes 美国的五大湖

148 lee 离开,告,遗留,听任

149 countryside n. 乡下,农村

150 nature n.自然,自然界,自然状态; 本性,天性,性质; 质; 性格; 性; 本质

151 forget v. 忘记,忽略

152 a lot 很；非常

153 finish n. 完成,结束; v. 完成,结束,毁掉; [计算机] 终结

154 Thailand n. 泰国

155 tourist a. 旅游的; n. 旅游者,观光者

156 Italy n. 意大利

157 take v. (took,taken) 拿,取; v. 修(课程),花费,记录,认为,搭乘

158 subway n. 地铁

159 hey int. 嗨

160 walk n. 散步,步行; v. 走路

161 train n. 火车,行列;长裙拖地部分; v. 训练,教养

162 forty num.&a. 四十; pron. 四十(个,只...)

163 fifty num. 五十

164 sixty 六十

165 seventy 七十

166 eighty num.&a. 八十; pron. 八十(个,只...)

167 ninety num.&n. 九十

168 hundred n. 百,百个东西; a. 百,百个

169 minute a. 微小的; n. 分钟

170 take v. (took,taken) 拿,取; v. 修(课程),花费,记录,认为,搭乘

171 by prep. 被,经由,在...之前

172 by bus 坐公共汽车

173 far ad.&a. 远的(地); n. 远处

174 how far 多远(距离)

175 kilometer n. =kilometre 公里

176 shower n. 阵雨,淋浴; v. 淋浴,淋湿,下骤雨

177 quick a. 快的,迅速的; ad. 快,迅速地; n.皮下（尤指指甲下）细嫩或敏感的肉；活肉

178 bicycle n. 自行车; v. 骑自行车

179 station n. 车站,站,位置; v. 安置,配置

180 early ad.&a. 早

181 mile n. 英里

182 stop n. 停止,车站,滞留; v. 停止,停止,制止

183 transportation n. 运输,运输系统,运输工具

184 north a. 北,北方(的); ad. 向北方; n. 北,北方

185 North America 北美洲

186 part n. 部份,零件,角色; v. 分开,分离,分配; ad. 部份地,有几分

187 thing n. 东西,事情

188 other a. 别的,其他的; pron. 另一个人(或事)

189 depend v. 依靠,相信,信赖

190 depend on 依赖,依靠,凭借

191 river n. 江,河

192 boat n. 船; v. 划船

193 by boat 乘船

194 must n. 必须,未发酵葡萄汁,绝对必要的事物; conj. 必须

195 more n. 更多; a. 多的,程度较大的,更大的; ad. 多,更多,进一步; n.[计算机] DOS命令 : 使DOS每次显示一屏信息, 以取代连续卷动

196 than conj. 比; prep. 比(用于两者之间的比较)

1 means n. 方法,手段

198 car n. 小汽车

199 town n. 城镇

200 ill a. 坏的,有病的; ad. 坏,不利地; n. 不幸,祸害; v. 生病

201 worry n. 烦恼,忧虑,苦恼; v. 使...烦恼,焦虑,苦恼

202 look at 看，朝...看

203 so ad. 如此,如是,如...那样; conj. 所以,因此,所以

204 much a. 许多的; ad. 很,非常; pron.&n. 许多

205 lesson n. 课

206 another a. 另一,再一; pron.&prep. 另一个

207 concert n. 音乐会,一致,和谐

208 whom pron. [who的宾格]谁

209 calendar n. 日历,月历,日程表

210 tomorrow n.&ad. 明天

211 the day after tomorrow 后天

212 weekday n. 工作日

213 invitation n. 邀请

214 pity n. 遗憾,同情,可惜; v. 同情,怜悯

215 training n. 训练

216 chemistry n. 化学

217 American a. 美国的; n. 美国人

218 project n. 工程,项目,,事业; v. ,设计,表达; v. 投射,放映,凸出

219 match n. 比赛,火柴,对手; v. 使...相配,与...竞争,相配

220 whole a. 整个的; n. 全部

221 over a. 结束的; ad. 结束; prep. 在...的上方; v. 越过

222 come over 过来；顺便来访

223 free a. 自由的,大方的,免费的; v. 释放,解放; ad. 自由地,免费

224 till conj. 直到(...为止); n. (账台中)放钱的抽屉; prep. 直到; pron. 直到...为止,直到; vt. 耕种

225 outgoing n. 外出,开支,流出; a. 喜欢外出的; [计算机] 输出

226 twin a. 孪生的; n. 双胞胎之一

227 calm n. 平稳,风平浪静; a. 平静的,冷静的; v. 平静下来,镇静

228 wild a. 放荡的,未开发的,野的,野生的,原始的; n. 荒野

229 serious a.严肃的,庄重的,严重的,危急的,认真的

230 smart a. 聪明的,漂亮的; v. 刺痛; a. 时髦的，巧妙的

231 athletic a. 运动的

232 note n. 笔记,注解,备忘录; v. 记录,注解,注意; n. 票据,便条,纸币

233 mean n.平均值,平均数; a. 低劣的,卑贱的,平均的; v. 意谓,想要,意欲

234 as ad. 同样地,像; prep. 当做; conj. 当...之时,像...一样,因为

235 way n. 方法,道路,方向

236 both a. 两者的; ad. 两者都; int. 两者

237 hers pron. 她的

238 physics n. 物理学

239 however ad. 然而; conj. 然而,可是,不过

240 more than 多于...

241 common a. 共同的,平常的,普通的; n. 平民,普通,公地,公园

242 in common 共同的,共有的

243 be good at 在…方面(学得，做得)好；善于

244 schoolwork n. (包括课堂作业和家庭作业)作业

245 make v. 做,制造,使; n. 牌子,型号

246 laugh n. 笑,笑声; v. 笑

247 for conj. 因为; prep. 给,为

248 opposite a. 相对的,相反的,对面的; prep. 对面

249 view n. 视野,风景,见解; v. 看,考虑

250 interest n. 兴趣,嗜好,利息; v. 使...感兴趣

251 most of 大多数

252 though ad. 可是,然而,不过; conj. 尽管,虽然; prep. 但.

253 necessary a. 必需的,必要的; n. [pl.]必需品

254 beat n. 打,敲打声,拍子; v. 打,打败

255 care n. 小心,照料,忧虑; v. 关心,照顾,喜爱,介意; abbr.=Cooperative for American Remittances to Europe 汇款到欧洲合作社

256 friendship n. 友谊,友好

257 primary n. 最主要者; a. 主要的,初期的,根本的

258 primary school 小学

259 information n. 信息

260 wheel n. 轮子,周期; v. 旋转,装以车轮,转动

261 woman n. 妇女,女人

262 use n. 利用,使用,用途; v. 使用; vt. 使用,用

263 cheese n. 乳酪,干酪

264 sick a. 恶心的,有病的,腻烦的; n. 病人; vt. 呕吐

265 before a. 以前,在...以前; ad. 以前; prep.&conj. 在...以前

266 body n. 身体,主体,正文; ad. 亲身地

267 begin 开始

268 begin with 从…开始；先做某事

269 between ad. 在中间; prep. 在...之间

270 swimming pool .游泳池

271 excited a. 兴奋的

272 Harbin n. 哈尔滨

273 fast a. 快速的,耐久的,紧的; ad. 很快地,紧紧地,彻底地; n. vi. 禁食, 绝食, 斋戒

274 passenger n. 乘客,旅客

275 safety a. 保险的; n. 安全

276 shake n. 摇动,震动; v. 摇动,动摇

277 milk shake 奶昔

278 blender n. 混合的人,混合器,搅拌器

279 turn on 打开,拧开; v. 反对,攻击

280 cut n. 切口,割伤,降低; v. 切割,减少,刺痛; vbl. 切割,减少,刺痛; [计算机] 剪掉

281 up a. 向上的; prep.&ad. 向上

282 cut up 切碎

283 peel n. 皮; v. 削...皮,剥落,脱皮

284 pour n. 流出,倾泻,骤雨; v. 倒,倾泻,蜂涌而来

285 into prep. 到...里

286 yogurt n. (=yoghurt) 酸奶酪, 酵母乳

287 ingredient n. 成分,因素

288 cup n. 杯子; v. (使)成杯形; vt. 使成杯形

289 watermelon n. 西瓜

290 teaspoon n. 茶匙

291 amount n. 数量,总额; v. 总计,等于

292 instruction n. 说明,须知,指令,教学

293 finally ad. 最后,最终

294 mix n. 混合物,混乱; v. 混合,弄混,与; [计算机] 混合

295 mix up 混合在一起

296 popcorn n. 爆米花

2 popper 服药成瘾者；弄出砰然

298 boil v. 沸腾,煮沸; vi. 沸腾; vt. 煮沸

299 salt n. 盐,刺激; a. 含盐的,辛辣的; v. 加盐于,用盐腌; abbr. =Strategic Arms Limitation Talks 限制战略武器会谈

300 add v. 增加

301 add... to.. 把...加到...

302 sandwich n. 三明治; v. 插入,夹入

303 bread n. 面包

304 butter n. 奶油

305 relish n. 滋味,爱好,调味品; v. 品味,喜欢,有...味道

306 lettuce n. 莴苣

307 Turkey n. 土耳其,火鸡

308 slice n. 薄的切片,一部份; v. 切成薄片,分配

309 super a. 超级的,极好的

310 top n. 顶端,极点,最高地位;陀螺; a. 最高的,顶上的; v. 高耸,加以顶端,超越

311 recipe n. 食谱,处方,秘诀

312 check n. 检查,支票,阻止物; v. 检查,阻止,核对

313 green onion (带径叶的)嫩洋葱,葱

314 duck n. 鸭子; v. 没入水中,闪避

315 sauce n. 调味汁,酱汁

316 pancake n. 薄煎饼

317 roll n. 卷,滚动,名单; v. 滚,使...转动,摇摆

318 gift n. 礼物,天赋; vt. 给予

319 shark n. 鲨鱼

320 aquarium n. 水族馆,养鱼池,玻璃缸

321 seal n. 印章,封条,海豹; v. 盖印,封闭,猎海豹

322 hang n. 悬挂,吊死; v. (hanged,hanged) 悬挂,绞死,逗留

323 hang out (俚语)经常出没,闲荡

324 souvenir n. 纪念品

325 win v. 赢得,胜利,成功

326 autograph n. 亲笔,自署,亲笔签名; v. 自署于,亲笔签名于,亲笔写

327 prize n. 奖,奖品,战利品; v. 珍视,捕获

328 visitor n. 参观者,访问者

329 outdoor a. 户外的,屋外的

330 octopus n. 章鱼

331 end n. 结束,终点,目标; v. 结束,终结,终止

332 monitor n. 监督器,级长,监听员; v. 监视,监听,监督; [计算机] 显示器,监视

333 Chicago n. 芝加哥

334 California n. 加利福尼亚,加州

335 sleep late 睡过头,起得晚

336 drive n. 驾车,快车道,推进力,驱使; v. 开车,驱使,驾进力; [计算机] 驱动器; n.路，街

337 off a. 远的,休的,空闲的; ad. 走开,出发,隔断; prep. 离开,脱落,在...之外

338 rain n. 雨; v. 下雨

339 DVD n. 光碟,影碟

340 yard n. 庭院,码

341 yard sale 庭院旧货出售

342 luckily ad. 地,幸亏,侥幸

343 umbrella n. 伞

344 raincoat n. 雨衣

345 wet a. 湿的; n. 潮气,雨; v. (使)弄湿; vt. 弄湿

346 competition n. 比赛,竞争

347 player n. 比赛者,运动员

348 future a. 将来的; n. 将来,未来; n. 期货

349 again ad. 又,再

350 bear n. 熊; v. 忍受,负荷; v. 结果实,生子女

351 international a. 国际的

352 record 记录,唱片,履历; v. 记录,将(声音等)录下

353 hiccup n. 打嗝

354 sneeze n. 喷嚏; v. 打喷嚏

355 too... to... 太...以至于不能...

356 golf n. 高尔夫球; v. 打高尔夫球; vi. (打)高尔夫球

357 Brazilian n. 巴西人; a. 巴西的

358 national a. 国家的,民族的; n. 国民

359 achievement n. 成就,成绩,完成,达到

360 perform v. 执行,表演,做

361 gymnast n. 体操运动员

362 gold a. 含金的,金(制)的; n. 金子

363 medal n. 奖章,勋章,纪念章

364 championship n. 冠军赛,冠军

365 golfer n.打高尔夫球的人

366 become v. 变成,变得; vbl. 变得

367 call n. 呼叫,访问,打电话; v. 呼叫,访问,打电话; n.[计算机] DOS命令 : 从当前运行的批文件中引用第二个批文件,然后返回到原来的批文件

368 talented a. 有才能的(多才的)

369 loving a. 亲爱的,锺情的,忠诚的

370 creative a. 创造性的

371 outstanding a. 突出的,显著的

372 kind a. 仁慈的,友好的; n. 种类

373 unusual a. 不平常的,异常的

374 grandson n. 孙子,外孙

375 violinist n. 小提琴手

376 skate n. 冰鞋; v. 滑冰; vi. 溜冰,滑冰

377 ice skating 滑冰

378 champion n. 冠军,拥护者; v. 保卫,拥护

379 tour n. 旅游,观光旅行,任期; v. 旅行,周游

380 the U.S. 美国

381 well-known a. 出名的,众所周知的

382 pianist n. 钢琴家

383 could can 的过去式; conj. 能够

384 hum n. 嗡嗡声,哼声,杂声; v. 发低哼声,闭口哼歌,嗡嗡叫; int. 哼,嗯

385 song n. 歌曲

386 piece n. 块,片,篇; v. 修补,结合

387 accordion n. 手风琴

388 take pride in 参加

389 Poland n. 波兰

390 person n. 人

391 alive a. 活着的

392 athlete n. 运动员

393 because of 由于

394 Asia n. 亚洲

395 table tennis n.乒乓球

396 university n. 大学

3 major n. 主修,成年人,陆军少校; a. 主要的,较多的,大部份的; v. 主修

398 major in 主修,专修

399 management n. 管理,经营,处理

400 number n. 号码,数字; v. 编号,加号码,总计; vi. 总计; vt. 编号

401 single a. 单身的,单纯的,单一的

402 ITTF 国际乒乓球联合会

403 grow v. 种植,生长,变成

404 grow up 成长,长大

405 programmer n. 程序员,程序规划员

406 computer science 计算机科学

407 engineer n. 工程师; v. 设计,制造; vt. 操纵,设计,建造

408 pilot n. 飞行员,领航员,引航员; v. 领航,驾驶,向导

409 professional a. 职业的,专业的; n. 专业人员

410 act n. 行为,行动,法案; v. 行动,扮演,下判决

411 move n. 移动,迁居,步骤,动作; v. 移动,搬家,使...感动,(有时也意译为"跳槽"); [计算机] 移动

412 dream n. 梦; v. 做梦

413 somewhere ad. 在某处; n. (在)某处

414 part-time a. 兼职的, 部分时间的; ad. 部分时间, 兼职地

415 se n. 救援,救球,节约; v. 解救,保存,节省; prep. 除...之外

416 at the same time 同时

417 hold v. 握住,拿着,持有; n. 把握,控制,船舱

418 exhibition n. 展览,展览会

419 rich a. 富有的,浓厚的,贵重的

420 trel v.&n.旅行,传播

421 all over 遍及

422 retire n. 退休,退职; v. 退休

423 yet ad. 还,仍然; conj. 然而

424 resolution n. 坚定,决心,决议,决定,果断,刚毅,消退：病理状态的减退,分辨率,清晰度

425 instrument n. 乐器,工具,仪器,器械

426 over a. 结束的; ad. 结束; prep. 在...的上方; v. 越过

427 fax n. 传真; v. 传真

428 reader n. 读物,读本,读者

429 fit a. 适宜的,对的,准备好的; v. 适合,安装; n. 适宜,发作,一阵

430 communicate v. 沟通,传达,交流

431 lady n. 夫人,女士

432 foreign a. 外国的

433 teach v. 教,教书,教导

434 build v. 建立,建筑

435 exchange n. 交换,汇兑,; v. 交换,交易,兑换

436 exchange student 交换生

437 chore n. 零工

438 partner n. 合作者,搭档; v. 同...合作,做...的搭档

439 dish n. 盘子; vt. 上菜; n.一样菜，一道菜

440 do the dishes 洗餐具

441 sweep n. 扫除,席卷,范围; v. 扫除,用手指弹,掠过

442 trash n. 废物,垃圾; vt. 捣毁

443 take out 取出

444 make one's bed 整理床铺=make the bed

445 fold n. 折层,羊栏,折痕; v. 折叠,包,交叉

446 living room 起居室，客厅

447 meeting n. 会议

448 work on 从事...,忙于...

449 hate n. 憎恨,恨,厌恶; v. 憎恨,憎恶

450 do chores 处理琐事,做家务

451 laundry n. 洗衣店,要洗的衣服,洗衣

452 do the laundry 洗衣服

453 snack n. 小吃,点心; v. 吃零食,吃点心

454 ager n. 13岁到19岁的年轻人

455 borrow v. 借,借入,借用

456 invite v. 邀请

457 player n. 比赛者,运动员

458 disagree v. 不一致,不适宜

459 care n. 小心,照料,忧虑; v. 关心,照顾,喜爱,介意; abbr.=Cooperative for American Remittances to Europe 汇款到欧洲合作社

460 take care of 照顾，照看

461 feed n. 饲养,饲料,一餐; v. 喂,饲养,靠...为生

462 mine n. 地雷,矿,矿山; pron. 我的; v. 掘,开矿

463 radio n. 收音机; v. 用无线电通讯

464 radio station 电台

465 comfortable a. 舒适的

466 seat n. 位子,席次,所在地; v. 坐

467 screen n. 屏,幕,银幕,屏风; v. 选拔,掩蔽,遮蔽

468 close n. 结束,完结; a. 靠近的,亲近的; v. 关,结束,靠近

469 close to 靠近，接近

470 service n. 服务,公务部门,服役; vt. 维护,保养

471 quality n. 品质,特质,才能

472 theater n. 戏院,**院,剧场

473 cinema n. **院

474 clothing n. (总称)衣服

只能显示这么多

充气浴缸好吗？独家揭秘

1．视力不规则，经常有变，经阿托品扩瞳后视力可提高的一类近视眼称为（ A ）。

A.性近视 B.轴性近视 C.真性近视

2.眼看近物体时需要调节，此时的晶状体应（ A ）。

A.变凸 B.变凹 C.不变

3.学生晚自习灯光照明的要求错误的是（ C ）。

A.将灯设在距眼0－45（度）以外的区域，不要暴露在学生视力范围内

B.在保证光照充分的前提下，适当提高灯的悬挂高度，使光线均匀

C.台灯用裸露灯

4.下列哪种微量元素摄入不足与近视有关（ A ）。

A.锌 B.铜 C.氟

5.微量元素可影响（ A ）的正常发育。

A.视网膜黄斑 B.玻璃体 C.晶状体

6.沙眼上一种慢性传染性眼病，其病变部位在（ C ）。

A.视网膜 B.角膜 C.结合膜

7.引起沙眼这种慢性传染性眼病的微生物是（ A ）。

A.沙眼衣原体 B.支原体 C.细菌

8.轻度、中度和高度近视的划分哪项是正确的？（ B ）

A.-200度以内者为轻度；-200度到-500度者为中度；-500度以上者为高度。

B.-300度以内者为轻度；-300度到-600度者为中度；-600度以上者为高度。

C.-400度以内者为轻度；-400度到-800度者为中度；-800度以上者为高度。

D.-300度以内者为轻度；-300度到-800度者为中度；-800度以上者为高度。

9.下面哪一个穴位不是眼保健操应的穴位？（ C ）

A四白穴 B.睛明穴 C.风池穴 D.天应穴

10.看电视的距离、位置和角度应合适，座位与电视机的距离应以屏幕对角线倍较为合适。看电视时应端坐在荧光屏的正前方，如坐在侧方看电视，偏斜角不应超过度。（ C ）

A.3，30 B.3，45 C.5，45 D.5，30

11.下列有关视力保健的叙述，错误的是？（ C ）

A.近距离用眼每40分钟休息。 B.不可以在强太阳光下看书。

C.看书累了就看电视，看电视累了就打电脑。 D.看电视要保持适当距离。

12.青少年近视眼的好发对象错误的是（ C ）。

A.有近视家族史者 B.用眼卫生不良者 C.学习用功成绩优秀者

13.真性近视是指（ C ）。

A.视力低于5.0 B.调节性近视 C.眼轴变长

14.2009年6月6日是第十四个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确定为（ A ）。

A.“关注青少年眼健康” B.“防治屈光不正及低视力，提高儿童和青少年眼保健水平”

C.“预防近视，珍爱光明”。 D.“珍爱视界之窗”

15.人的眼睛为了看清远近物体，起调节作用的是（ B ）。

A.房水 B.晶状体 C.玻璃体

16.外界物体在光线的作用下，经过眼睛的屈光系统在（ C ）成像。

A.球结膜 B.晶状体 C.视网膜

17.眼的屈光系统包括角膜、晶状体、玻璃体和（ A ）。

A.房水 B.结膜 C.视网膜

18.近视因眼球前后轴过长而引起的近视称为（ A ）。

A.轴性近视 B.调节性近视 C.性近视

19.眼在调节松弛状态下，远处平行光线经眼的屈光系统后，焦点落在视网膜之前，这种眼称为（ B ）。A.正视眼B.近视眼C.远视眼

20.近视的症状为（ B ）。

A.远视力正常，近视力减退B.远视力减退，近视力正常C.近视力远视力均减退

21.阅读时要尽可能使书本平面与视线成（ A ）。

A.直角B.锐角C.钝角

22.与课桌椅高度不适合无关的疾病是（ C ）。

A.近视B.驼背C.佝偻病

23、下列哪一种维生素有保护眼睛的作用（ A ）

A.维生素A B.维生素E C.维生素C

24.弱视的危害有（ C ）。

A.视力低下B.影响立体视觉发育C.以上都是

25.如果眼睛中进入异物，不应该的是（ A ）。

A.揉眼睛B.闭双眼，让泪水将异物冲出来C.眼药水将异物冲出来

26.青春期少年的心理特点有：（ ABD ）

A.有了成人感B.性心理产生和发展C.爱依赖，缺乏独立性D.自尊性强

27.怎样正确与异往：（ ABCDE ）

A.举止端庄，以礼待人 B.坚持集体交往，不要与异性单独接触 C.明辨是非，抵制不良习气

D.善于控制自己的感情，不轻易表达对异性的好感 E.尊重自己，尊重他人

28.身心逐步走向成熟，年轻人对异性的追求也由内心的向往逐渐转化为外在的行动。表现在：（ ABCD ）

A.注意自身在异性心目中的地位和形象 B.打扮仪表体型美 C.爱照镜子，为缺魅力而苦恼

D.羡慕成年男女，嫉妒周围的青年

29.青春期性道德的基本要求：（ ABC ）

A.男女平等，尊重女性B.自尊自爱，约束自己C.男女交往，互尊互爱

30.过度或频繁手*会引起下面哪些不良表现？（ CD ）

A.性格孤僻B.意志薄弱C.记忆力减退D.神经衰弱

31.青春期青少年应把注意力主要集中在哪些方面？（ BCD ）

A.与异性相处B.文化学习C.体育锻炼 D.有意义的课外活动

32.男女同学交往应该把握分寸，以下哪些行为是正确的？（ ABC ）

A.不过于拘谨，不过于冷淡B.不过分随便，不过分亲昵

C.不过分卖弄，不过分严肃D.不互相交流，不互相交往

33.青少年在与异往时应该注意以下哪些问题？（ ACD ）

A.安全问题B.外形问题C.性格问题D.感情问题

34.青少年在性生理发展变化的过程中，应该要学会：（ ABC ）

A.悦纳自己B.控制自己C.发展自己 D.迷恋自己

35.以下哪几种是属于青少年心理防卫功能的种类？（ BCD ）

A.适应B.自尊C.抵抗D.调节E.代偿

36.心理健康的标准必须要满足什么条件？（ BCD ）

A.思想及行为必须要得所有人的理解B.不具有心理疾病的异常表现

C.统计学上处于中间大多数范围D.心理活动和行为表现为所在社会文化所能接受

37.走出青春期失恋的困惑及阴影，我们主张通过以下方式：（ ABD ）

A.进行合理宣泄如运动、听音乐等B.参加集体活动以转移注意力

C.与喜欢的对象谈心D.培养更多兴趣和爱好

38.青春期遇到情绪问题，该如何进行调适？（ ABC ）

A.适当进行宣泄如无人的地方大声喊叫 B.找好友或心理辅导员倾诉寻求心理支持

C.转移注意力关注美好的事物，避免不愉快的场合 D.始终在情绪里找寻答案

39.青少年遇到挫折该如何面对？（ ABCD ）

A.理智冷静对待挫折，学会清理自己 B.正解乐观地看待挫折，寻找主客观原因

C.加强自我控制力，提高自我心理耐受力 D.转移挫折压力，增强自信心

40.青少年应学会如何优化自己的性格？（ ABCD ）

A.树立正确向上的人生观B.主动帮助他人 C.有意识地进行自我锻炼、自我改造

D.积极参加集体活动及社交活动 E.主动寻找困难的事情来做，给自己制造压力

41.青少年应如何培养自己的责任心？（ ABD ）

A.积极争取管理岗位B.为自己的学习态度负责

C.为他人的错误行为承担后果D.勇于承担自己的行为产生的后果

42.青少年如何克服消极自卑的心理？（ AC ）

A.正视他人B.坐在前排C.努力学习D.当众发言E.开怀大笑

43.青少年应怎样消除自己的嫉妒心理？（ ABCD ）

A.认清嫉妒的后果及危害B.学会悦纳他人 C.加强自身修养充实自己生活D.学会公平竞争

44.青少年在青春期应如何学会与朋友相处？（ ABCD ）

A.关注朋友的缺点B.宽容理解朋友C.善用个性互补 D.互相关心、互相信任

45.下面哪些行为属于心理异常？（ ABD ）

A.无端情疑、不尊重自己及他人B.失去理智、行为失常

C.没有奋斗目标及理想D.不反思自己，总认为错在他人、迁怒他人

46.正常情况下青春期在性生理发育的同时，性心理的发育主要表现在以下哪些方面：（ ABCD ）

A.渴望了解异性B.对异性产生爱慕C.产生望及性冲动D.渴望与同性朋友相处

47.青春期该如何正确对待性冲动？（ ABCE ）

A.淡化注意力，避免异性独处B.保持异性间互相尊重的文明交往

C.抑制诱惑，净化刺激源D.广泛涉及媒体杂志E.强化自制力

48.减肥药对青少年有哪些危害？（ ACD ）

A.阻碍营养物质的吸收B.清心去火，抑制痘痘 C.分解脂肪影响大脑发育D.引发习惯性呕吐，危害生命

49.为什么吸烟危害健康？（ ABCD ）

A.烟雾中的一氧化碳附着在红血球表面会使细胞组织处于缺氧状态而使皮肤失去弹性和光泽，增加皱纹

B.吸烟时烟中的有害成分不断侵害血管，从而影响皮肤的血液循环

C.吸烟可以减少血液中的维生素C

D.吸烟对女性危害更严重

50.酗酒对青少年有哪些危害？（ ABCD ）

A.降低肝脏的解毒能力B.语言中枢和神经中枢发生紊乱 C.引起复视D.影响智力发育

51.艾滋病的传染途径有哪些？（ ACD ）

A.性传播B.皮肤接触传播C.血液传播D.母婴传播

52.青少年应如何预防艾滋病？（ ABD ）

A.洁身自爱，加强自我防护，树立正确的性观念，保持性健康

B.不要使用进口血液制品，不穿进口旧衣服，不要去消毒不严的美容美发店

C.不要与艾滋病人在同一个空间相处

D.如果患有口腔黏膜炎症、溃疡或皮肤炎症破损等疾病时，不宜与人接吻、握手

53.青春期的性生理发育主要表现在下面哪几个方面：（ ABC ）

A.体格形态的改变B.第二性征和官的发育 C.体内激素的改变D.心理变化

54.有效的避孕手段不包括：（ CD ）

A.有效使用避孕套B.正确使用避孕药物C.洁身自好D.计算安全期

55.以下不属于的是：（ AD ）

A.肾炎B.淋病C.梅毒D.感冒

56.睾丸的主要功能是哪两个？（ AB ）

A.产生精子B.分泌雄性激素C.分泌生长激素D.分泌尿液

57.男性的第二性征不包括：（ BC ）

A.喉结突出B.身高增长C.皮肤变细腻D.声音变大变粗

58.男性官包括：（ ABC ）

A.B.阴囊C.睾丸D.精囊

59.青春期如何正确的护理自己的乳房，以下哪几项是正确的？（ BCDE ）

A.戴很紧的乳罩，将乳房紧紧地裹在里面B.避免一切外来伤害

C.不要过早地戴上乳罩D.要密切注意乳房大小的变化，当乳房已接近成人乳房大小时，应开始戴乳罩

E.出现乳房疼痛、肿块等，可以告诉妈妈，并让妈妈带着去看医生

60.下列哪些是正确的青春期性保健？（ ABCE ）

A.不适于穿过紧的牛仔裤B.每天睡前清洗外阴有利健康C.要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不D.频繁手*E.包皮过长应到医院割治

61.女性在月经期应注意以下哪几点是正确的？（ ABC ）

A.应注意外的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴B.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物

C.多饮开水D.用了卫生棉条可以游泳E.不可以参加任何体育运动

62.肺结核病主要是通过什么途径传播的？（ A C ）

A.呼吸道B.血液C.消化道D.母婴传播

63.青春期与异往时下列哪些方式是正确的？（ ABC ）

A.尽可能不要与异性单独约会B.不穿过于暴露身体的衣服

C.给人留言不宜多情，以免让人迷惑D.以上都不是

64.遇到陌生男子的纠缠时：（ ABC ）

A.不可害怕，态度明朗B.语言要委婉，不可激怒对方

C.遇到严重情况要及时呼救、逃跑D.顺从对方

65.在青少年心目中更容易影响他观点的是：（ AC ）

A.父母B.同伴C.老师D.邻居

66.如何对付恼人的小痘痘，还你清透柔滑的美丽肌肤呢：（ ABCD ）

A.好习惯，睡眠足B.慎饮食，多吃蔬菜和水果C.挑选适合青少女肤质，清爽无油的护肤品D.减少日晒

67.肺结核病是由（ B ）引起的。

A.肺炎双球菌B.结核分枝杆菌C.D.肺吸虫

68.健康的性价值观包含：（ ABCDE ）

A.健康B.平等C.开朗D.负责任E.自我控制

69.怎样自觉遵守性道德规范？（ ABCD ）

A.男女平等，相互尊重、相互理解B.自尊自爱，举止高雅适度

C.消除性无知、性愚昧、性神秘等观念 D.理智、情感与行为的高度统一

70.针对青少年青春期困惑的解决方法，包括：（ ABCD ）

A.树立崇高的理想和目标B.通过体验成功的喜悦，激发奋斗动力

C.克服自身不足D.找异性同学或朋友倾诉

71.青春期女性发生婚前性行为的危害有哪些：（ ABCD ）

A.青少年由于身体发育还不成熟，还没有达到最佳的生殖状态

B.未婚先孕不具备法律保证，女性很难保持良好的心态和护理，不利于胎儿的发育

C.未婚先孕可能选择人工流产，流产对女性身心伤害很大，给女性造成极大痛苦，多次流产可能造成习惯性流产，给女性一生带来痛苦

D.在婚前性行为中的女性，因各方面欠成熟，还增加了感染发病及艾滋病的危险性

72. 预防乙型肝炎的根本途径是（ ABCD ）。

A.免疫球蛋白B.乙型肝炎疫苗C.切断传播途径D.阻断母婴传播

73.肺结核病人最常见的症状有（ ACD ）。

A.咳嗽、咯痰B.恶心、呕吐C.午后低热D.疲乏无力

74.女性性器官包括：（ ABCD ）

A.卵巢B.输卵管C.子宫D.阴道

75.防治青少年缺铁性贫血有如下措施：（ ABCDE ）

A.膳食平衡，蛋白质含量要丰富，多吃含铁较多的食物B.积极治疗引起贫血的疾病

C.对于血红蛋白低于120克/升者的须口服铁剂治疗，也可同时加服维生素C促进铁吸收

D.遵守科学的锻炼原则，合理安排运动量

76.对传染病病人和疑似病人应当取（ C ）。

A.就地隔离B.就地观察、就地治疗

C.就地隔离、就地观察、就地治疗

77.对传染病病人和疑似病人应当取（ C ）。

A．就地隔离B.就地观察、就地治疗C.就地隔离、就地观察、就地治疗

78.传染病暴发流行时，当地应当立即组织力量进行防治，（ B ）。

A.将病人从流行地区转移到未出现疫情地区B.切断传染病的传播途径C.把易感人群转移

79.传染病在人群中发生、发展以及引起流行必须具备的条件（ B ）。

A.传染源B.传染源、传染途径和易感人群 C.传染源、传染途径和易感儿童

80.提高机体的抗病能力主要是指（ C ）。

A.保证一定的营养，改善生活环境B.开展体育锻炼、增强体质C.A＋B

81.流行性乙型脑炎（简称乙脑）是哪一种病原体引起的急性传染病（ C ）。

A.汉坦B.乙型肝炎C.乙型脑炎

82.流行性乙型脑炎和登革热最关键的预防措施是（ B ）。

A.接种疫苗B.防蚊和灭蚊C.通风换气

83.通过消化道传染的疾病有（ A ）。

A.霍乱、细菌性痢疾、伤寒、甲肝

B.细菌性痢疾、伤寒、乙肝、流感

C.霍乱、细菌性痢疾、SARS、艾滋病

84.通过血液传播的疾病有（ B ）。

A.麻疹、鼠疫、肺结核B.艾滋病、丙肝、乙肝C.流行性出血热、SARS、艾滋病

85.对传染病密切接触者应实行（ C ）。

A.必要的治疗B.不必特殊管理C.必要的隔离、医学观察

86.乙肝和（ A ）的传播途径是一样的？

A.艾滋病B.甲肝C.乙脑D.流感

87.下例描述不正确的是？（ D ）

A.乙肝携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别

B.由于乙肝传播途径的特殊性，乙肝携带者在生活、工作、学习和社会活动中不对周围人群和环境构成威胁

C.乙肝携带者可以正常学习、就业和生活，应定期接受医学观察和随访

D.乙肝携带者不可以正常学习、就业和生活

88.下列有关禽流感生存力的描述中错误的是？（ B ）

A.禽流感对、氯仿、丙酮等有机溶剂均敏感

B.在pH<4、1的条件下可以杀灭

C.对低温抵抗力较强，在有甘油保护的情况下可保持活力1年以上

D.禽流感对热比较敏感，65℃加热30分钟或煮沸（100℃）2分钟以上可灭活

89.下列关于禽流感症状的描述中不正确的是？（ D ）

A.禽流感病的潜伏期从几小时到几天不等，通常在7天以内

B.成人和儿童均可发病。一般起病较急，早期与其他流感症状相似

C.表现为发热、流涕、咳嗽、咽痛、全身不适

D.一般不会出现恶心、腹痛、腹泻等消化道症状

90.流行冒的病原是？（ B ）

A.细菌B.C.衣原体D.支原体

91.艾滋病的英文缩写是（ B ）

A.HIV B.AIDS C.HBV D.SARS

92.世界艾滋病日是每年的何月何日 ( C )

A.6月1日 B.8月1日 C.12月1日 D.11月1日

93.以下不属于红丝带含义的是（ D ）

A.唤起全社会对艾滋病事业的关注,并用心参与

B.对艾滋病感染者和艾滋病病人的关怀,照顾,避免歧视

C.对死去的艾滋病病人表示哀悼和怀念

D.艾滋病感染者和艾滋病病人聚会的标志

94. 你知道“世界无烟日”是那一天吗？( B )

A.4月31日 B.5月31日 C.6月31日

95.目前治疗甲型H1N1流感较有效的药物是（ B ）。

A.金刚烷胺 B.达菲 C.金刚乙胺 D.以上均无效

96.甲型H1N1流感的重要传染源是（ BC ）。

A.病猪 B.携带的猪 C.甲型H1N1流感患者 D.处于潜伏期的猪

.对甲型H1N1流感病例的密切接触者，应对其进行多长时间的医学观察（ B ）。

A.3天 B.7天 C.14天 D.5天

98.甲型H1N1流感的潜伏期平均为（ C ）。

A.7天 B.1天 C.2至3天 D.5至6天

99.关于流感大流行的流行病学特点，下列说法错误的是（ B ）。

A.人传人，通过飞沫传播B.潜伏期没有传染性C.存在动态性和不确定性D.人群普遍易感

100.下列哪类人群可成为甲型H1N1流感的传染源：（ D ）。

A.发病前1天患者 B.发病后3天患者 C.发病后7天仍发热者 D.以上均是

健美教练进！

充气浴缸，简单的介绍一下，就是需要充气才能使用的浴缸。它是一款非常便于携带的家居用品。它可以帮助我们实现随时随地都沐浴的舒适生活。那么充气浴缸好呢?下面我们来了解一下。

充气浴缸怎么样

1.充气浴缸最大的特点就是它很便利。在我们现代的生活中，房价是比较的高的，所以说很多的人在生活中的时候就只能购买小户型的房子。小户型的房子会便宜很多，但是小户型的房子的卫生间的空间就不是很充足。以至于不能放下浴缸。那么充气浴缸就成为了人们最佳的选择。当我们不使用充气浴缸的时候就可以收起来，是比较的方便的。

2.充气浴缸收起来之后体积就会很小，但是要注意的是我们应该购买PVC塑胶的充气浴缸，这样的浴缸才是保温性能比较的好的。也是比较的稳定的。一般来说，充气浴缸是不会自己坏掉的。如果是长时间的不使用的话，那么我们在存放的时候一定要擦干净，存放在通风、干燥和阴凉的地方就可以了。

3.充气浴缸的使用的范围是比较的广泛的，不仅可以在家庭使用，也是可以外出的时候使用的，一般来说，人们在外出的时候携带充气浴缸就是相当的方便的。戴上充气浴缸也不会占用很大的空间。

4.充气浴缸的价格也是比较的低的，虽然它的使用年限不是特别的长，但是它的价格是比较的低的，是我们可以承受的价格，我们可以经常的更换，这个也是比较的方便的。对于热爱户外旅行的人来说，充气浴缸绝对是一个很不错的选择。

5.在使用充气浴缸的时候也是非常的方便的，我们在使用的时候只要使用专业的设备把气冲上去就可以使用了。它的使用是不受环境的限制的，即使是出门旅游，也可以随时享受泡澡的乐趣。

6.对于家中有小朋友的家庭来说，充气浴缸还可以作为宝贝的游泳池，他们可以在小型的浴缸里面玩耍，这个也是一个很不错的选择。

充气浴缸选购方法

1、首先要考虑的是尺寸、形状、材料和款式。充气浴缸的大小要根据浴室的尺寸来确定。如果你喜欢安装在角落里的浴缸，要注意这些通常是三角形的充气浴缸比一般长方形的浴缸多占空间，得看看浴室是否能容下。

2、如果充气浴缸之上还要加上淋浴喷头，那么所选的充气浴缸要稍宽一点，免得水溅到外面;淋浴位置下面的浴缸部分要平整，切应选择经防滑处理的款式，这样才能保证安全。淋浴喷头有挂墙式和入墙式两种款式，挂墙式比较适合家庭使用。

充气浴缸的坚固度需要用手按、用脚试踩。材料的质量和厚度关系到浴缸的坚固度，光靠目测是看不出来的，需要亲自按一按、踩一踩。

充气浴缸哪个牌子比较好?

1、曼波鱼屋?(致力于婴儿游泳产品开发和推广,行业著名品牌,中国名优妇女儿童用品购指定品牌,杭州曼波鱼贸易有限公司)

2、盈泰Intime?(中外合资企业,专业生产PVC膜、PVC人造革及PVC膜深加工制品/充气玩具系列产品,上海盈泰塑胶有限公司)

3、马博士?(于2004年,国内最具专业性的婴幼儿游泳产品研发、生产与销售企业,行业著名品牌,北京贝特宝科技有限公司)

4、海の雨?(创于1998年,婴儿游泳池国家玩具标准起草单位,深圳市玩具行业协会副会长单位,深圳市铎源塑胶制品有限公司)

5、漫谱Mambary?(成立于1991年,主要开发生产高档户外用品与充气玩具,隶属于香港宏泰远东集团,广州漫谱休闲用品有限公司)

6、少飞牌?(于2003年,婴儿泳疗行业领先的高端品牌,行业著名品牌,国家专利认证品牌,广州市英勇宝贝商贸有限公司)

7、温泉宝宝?(致力于PVC充气玩具及婴儿泳池研发生产的企业,知名婴儿游泳池品牌,东莞市盛发立塑胶玩具制品有限公司)

8、小海豚?(于1956年日本,专注于家居,母婴系列,保健记忆枕/婴儿游泳池领先品牌,杭州在水一边电子商务有限公司)

9、ABC?(集研发设计制造/进出口贸易为一体的综合性工贸企业,塑胶充气制品行业领先企业,上海梓航塑胶制品有限公司)

10、伊亲ECHIN?(国内极具实力的婴儿游泳设备制造商及专业服务提供商,行业领先企业,临沂市伊亲母婴用品制造有限公司)

充气浴缸好吗?总得来说，充气浴缸是一个很不错的产品，它的最大的特点就是便携，即使是外出，也能随时随地享受到洗澡的乐趣。另外，小户型的家庭也是比较的适合使用充气浴缸的。需要注意的是，在购买的时候，最好是购买PVC塑胶的充气浴缸。

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求超级搞笑的短信或简短笑话(追加分，绝对高分)

坐姿要端正

平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

2、不要忍便

因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

3、运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

4、要无时无刻缩小腹

平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

5、绝对要勤做运动

除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。

仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

瘦腿只需一分钟

有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。

瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

瘦大腿内侧：做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。

瘦大腿外侧：右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。

进行大腿减肥的全身运动

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。

锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

合理饮食

专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

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三代黄金美腿新法则

，众美眉们一方面正为怎样有效瘦身伤脑筋，一方面又寻思着如何美化腿形以符合时下新的美腿标准，即膝盖光光无赘肉、脚踝纤细不粗大、小腿修长如萝卜。想要春来腿秀的美眉可不能不读读2005年新的黄金美腿法则，趁早“善其事”，春光初现时你就有了“秀”腿的资本！

黄金美腿法则1：膝盖光光无赘肉

今年，无论你通过什么方法来瘦腿，记住首要任务是赶跑膝盖处赘肉，让该处肌肤光滑紧实。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以一定要想办法使这里紧实起来。喜欢穿迷你短裙的美女更应该努把力，因为这种短裙裙边到膝盖有10厘米以上的距离，膝盖部位自然而然成为引人注目的焦点，如果恰好膝盖上有脂肪及松垮垮的肌肉，则会大煞腿之美景，影响人的审美视觉。对于美景，谁不想观赏？看到让人赏心悦目的事物，是极大的人生享受！何况美女之腿呢？再说，你的腿美了，于人于己都是好事。

此外，有些人膝盖处本来无脂肪，但后来又有了，致使膝盖部位肥大，这主要是长期使腿处于不良姿态造成的，由于膝关节错位，导致脂肪堆积而形成视觉上的大骨节。如果纠正及时，是可以得到改善的。

美腿招数ABC

A：多做腿部拉伸运动如压腿、踢腿等；

B：用纤体霜做或去美容院养护；

C：手术拉皮，当然，这是对于症状严重者而言的，通过膝盖拉皮手术，可美化该处线条，提升整个腿形的美，好莱坞女明星就有这么做的，不过要注意的是应该去信誉好的专业整形机构做才能让人放心。

有没有发觉你双腿没啥线条，有点肥又有点粗呢？想改善的话，总有办法呢！我们可以配合运动同美腿用品一齐用，把双腿变得更加修长！了解一下自己是属于哪一种腿型，然后配合运动，只要持之有恒，保证你有一对靓靓美腿

黄金美腿法则2：脚踝纤细不粗大

修长美腿的第2条法则是脚踝纤细不粗大，有收紧感。无论大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝处没有突然紧收细下去，腿部就仍然缺乏线条美，相反，即使大腿和腿肚是同样粗细，只要脚踝处比较纤细，就依然具有线条美。有些美眉的腿也说不上粗，但由于脚踝处较粗，使得整个腿看起来都较粗，以致于被人戏称为“象腿”。

有些人认为之所以会这样主要是因为自己天生较粗大的骨骼引起的，其实，脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。如果平时所摄食物盐分、油分过高，身体循环欠佳，导致毒素堆积引起腿部浮肿，再加之长期缺乏运动，时间一长，脚踝处就容易产生脂肪堆积，形成粗脚踝，成为“象腿”，这可不是好事，你如果不幸属于此列，可得赶紧想想办法啊！如果纠正及时，是可以得到改善的。

美腿招数ABC

A：多做能活动到脚踝的运动以加速腿部体液循环和代谢，如瑜珈里的一些腿部柔韧动作就具有此功能，因此，有空就去练练瑜珈不失为美腿好办法；

B：每晚临睡前用热水泡脚，并用手揉按脚踝，左右旋转踝关节，可以加速血液循环和新陈代谢，防止浮肿；

C：减少盐分摄入，坚持清淡饮食，尤其是肾脏功能不好的人更应注意，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，应多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、葡萄柚等，既能美腿又能美肤，可谓一举两得。

推荐：跳绳跳掉你的大象腿

黄金美腿法则3：小腿修长如萝卜

细心观察会发现，如果小腿肚最粗处位置较高，就会使腿显得修长纤细，我们经常说的萝卜腿就是如此，腿形看上去优美匀称，粗细适中，无需增无需减，是最理想的腿形。所以，腿是否修长好看关键在于腿肚最粗部位位置的高低，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长，而要使小腿变修长，就要想办法提升腿肚的位置，即先让小腿变瘦，同时注意放松腿肚处肌肉避免硬化。

美腿招数ABC

A：做形体训练，如芭蕾、普拉提等运动不但有助于美化小腿线条，还有利于保持身材，如果能长期坚持，身心都将受益无穷

B：做专业美腿护理，美容院的瘦腿疗程能有效改善小腿浮肿及腿肚处肌肉硬化的症状，美容师通过使用油、手法及仪器刺激小腿血液循环，加速脂肪分解，尤其是绷带瘦腿法因其好的效果值得一试；>>>>看那些美女明星的美腿秘籍

C：粗盐美腿。时下，都市女性中正流行使用粗盐来瘦腿，听说效果还不错，一心想要美腿的你何不一试？粗盐本身具有发汗致热的特点，使用后可以帮助人体排出体内多余的水分及积聚的毒素，加速脂肪消耗分解。其操作方法非常简单，在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人，天天坚持，一般在一到两个星期内就会见效

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从初春开始美腿

春的脚步近了，迷人的春装在向你招手。美腿训练，变得迫在眉睫。虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。

腿部脂肪大概是人体脂肪中最难燃烧的部分，要想让腿瘦下来，必须先把其他部分多余的脂肪先燃烧掉再说。为了给大腿减肥，每次锻炼要30分钟，每周至少3到5次。

如果坚持中等或以下强度的锻炼，可以消耗更多的脂肪。锻炼的最佳时间是在饭前一两个小时左右，比如清晨和下午。

此类健身方式包括步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、游泳等有氧运动，其中以步行和游泳最佳。

步行是消耗热量的好方法，尤其适合于大腿粗壮的女士。如果能辅以慢跑效果更佳。

游泳也是一项全身性的有氧运动，但游泳对大腿的作用不是太大。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。

美腿功

1.双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后在上身和脚跟保持垂直的状态下弯曲双腿。

2.双脚分开站立，背部必须一直保持挺直，然后弯曲膝盖，臀部翘起。

3.双掌贴墙站立，双脚并拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

4.两臂下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行。

5.“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。每个动作各做20到25下，隔一天至少做一次。适应几个星期后，这些动作再多做一遍，也就是说一遍做完后，休息60到90秒，再做一遍。

腿部的局部锻炼

伸展运动是美腿的最有效方法之一。具体操作如下：

两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体呈90度角。

也可以在站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。

如果在床上或地板上侧身进行的话，则将一条腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体呈45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉的力量，从而保持大腿的平衡性和对称性。当然，也可以和“跨步走”相结合。

走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，不利于其健美。常见的错误走姿有：踢着走、压脚走、内八字走法、外八字走法以及踮脚尖走等，要力戒！

除了要注意饮食热量的出入平衡之外，芝麻、苹果、禽蛋、菠菜、芹菜、葡萄柚、木瓜、番茄、猕猴桃等食品，已经被证明对美腿修形大有益处，不妨多吃。

平时的保养也非常重要。一般要用护手霜护手，定期做手部护理，干活要戴手套，还要根据需要常常修剪指甲。同时，多吃含热量高的食物，以保证手圆润而有光泽、有肉感。

每次洗手后，都要抹上护手霜，保证手滋润而有光泽；还要多喝水，注意饮食，保证肌肤有水分，营养均衡。常常注意做开合手指练习,最终把手指练得灵活柔软而且纤长，开阖之间有流动的美感。

不要做粗重的家务,常常用牛奶来泡手,或者用乳液涂抹手部,然后保鲜膜包起来数小时,可以一边看电视一边做,还可以学一点古筝之类的音乐,琴上练习的目的并不是弹奏乐曲，而是训练手部的柔韧性。

脸部圆润当然和脂肪囤积过多有关，但也深受个人骨架、肌肉分布等影响。另外，从小的睡姿也能影响脸部的大小；例如东方人习惯仰睡的话，长大后头扁扁的，脸看起来就比较大，而近年来很多婴儿出生时取侧睡，脸拉长了就显得较削瘦。另外，一个人的表情牵动，也会影响脸部脂肪肥厚的分布，不过，脸大脸小，多少和先天遗传父母的长相有很大的关系。3.穴道：

不同于一般，瘦脸的穴道，除可结实肌肉，消除脂肪外，也可刺激弹性素分泌，消除脸部皱纹，减少肌肉下垂。同时，这些穴道也是明目的保健穴道。

(1)在丝竹空、攒竹、睛明穴指压，在眼睑上下，由内朝外。

(2)以四白穴为中心，由内朝外，用食指与中指做放射性的。

攒竹穴：位于眉毛内端凹陷处。

线竹空穴：靠眉外端的册陷处。

四白穴：位置在眼正视时，在黑眼珠正中，沿眼眶骨边上下0.5公分，用手指按捏有个凹窝即为本穴。

睛明穴：位于内眼内眦及鼻根部间0.2公分。

然而,在制作主食时,如果取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象（即淀粉老化）。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。所以,这种减肥食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品。

■蔬菜减肥

韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。

黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。

■最佳减肥途径TOP10

下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

一、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或

脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃脂肪类食物：

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

三、减少食物的摄入量：

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

四、多吃流食：

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

五．走掉体重：

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

六、固定锻炼：

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

七、力量训练：

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

八、降低热量摄取与散步结合：

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

九、减少脂肪摄入与举重结合：

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

十、最佳的选择：

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。

第一步:从额头到太阳穴,双手按压3-4次.

第二步:双手中指,无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式双颊:由下颌至耳下,耳中,鼻翼至耳上部,重复2次.

第三步:以双手拇指,食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次.

第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部.

在访张柏芝时，她告诉记者，自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈，“肉肉”的身材变得更有型，看起来更。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀？还是让她自己告诉大家吧。

秘诀1：戒肉食菜

“这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口。减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”

秘诀2：跑步、跳舞

“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”

秘诀3：加大工作量

“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍**，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。”

秘诀4：要持之以恒

“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。”

如何瘦脸

把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

常识：胖脸的四大因素

1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

生活瘦脸十大法：

1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操：有氧:过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺

飘雪无寒致力打造幽默滑稽版块最强笑话贴！您的纳是对我最大的支持！本帖不定期更新！

过生日这一天其实可短暂了,蜡烛一着一灭，一个生日就过去了，嚎~？

蜡烛再一着一灭，又一个生日过去了，嚎~？

蜡烛一着，不灭,蛋糕就烧坏没法吃了，嚎~？

过生日这一天最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？就是“过生日了，人都没来！”

过生日这一天最最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？就是“还没过生日呢，人，都来了！”

过生日这一天最最最最痛苦的事儿是啥，你知道嘛？就是“生日过完了，人来了”

-----------------------------------------------------------------------------飘雪无寒原创！

公元250年的一个太阳无光的晚上，一位伟大的发明家降落了！

他就是影响全球的头号的NB的一个男人，他叫毕云涛！

是他改写了历史，

是他拯救了地球，

是他最早贯彻了国策，

是他最早实行了生育！

话说毕云涛同学刚降落，不，刚降生的那天，由于先天性的尿急症，一夜之间全县的被子褥子都让他给染成地图了~

随着时间的推动，随着尿量的增多，随着地图的不断降价...

家人实在没法子了，经县里村委会妇联部通过全球研究决定，把可怜的毕云涛同学放到麦田浇麦子去了....

这一浇就是整整18年....

毕云涛同学也不小了，考虑到他的婚姻大事，毕云涛同学万分痛苦，总不能刚入洞房就把人家淹死吧？

无奈....他日夜思考，激烈论证，最终发明了一种超级避尿套！

这一套

大禹治水有了思路

三峡工程有了希望.....

-----这便是最早的避孕套的雏形！

后来随着人口的增多，为了响应国家的生育政策，毕云涛同学毅然决定将这项发明专利让给了国家！

随后

国家开始批量生产...我们才有机会用上了避孕套～

值此避孕套发明这么多年之际！（具体几周年大家拿计算器算算）让我们共同感谢毕云涛同学吧！

参考资料：

飘雪无寒原创！请支持原创！谢谢

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夜黑风高，猪八戒正在月亮上和嫦娥妹妹亲亲我我，突然一条黑影掠过，猪八戒急忙提着钉耙

追出去，过了一会回来了，说：妈的，杨利伟......