羽毛球女双站位技巧_羽毛球女双站位口决

1.羽毛球双打三字经口诀

2.羽毛球步法口诀

3.羽毛球必背十句口诀

4.羽毛球步伐口诀

羽毛球的两大送键技术就是步法和手法，有一个形象有比喻就是手法好似招式，步法好似内力。想要学好羽毛球，掌握正确的步法和手法同样重要。

关于步法手法的技术要领的口诀：

看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）

先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）

追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）

到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）

扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）

步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）

小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）

胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）

跳起危险（进行劈杀时，初学都最好不要跳，难度大失误多）

后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）

活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）

长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动）

高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打）

远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）

对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷）e799bee5baa6e9aee7ad94e78988e69d8331333337616633

正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）

强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）

柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作）

羽毛球双打三字经口诀

羽毛球的步伐口诀是为了便于教学的一种方法，如下：

看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）；先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）；追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）。

到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）；扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）；步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）。

扩展资料：

抄球技术

羽毛球躺在地上时从上往下看是个V字形，你用拍框的一边靠上V字的一边，但不可碰击，否则球会滚动，要重新调整位置。不过等熟练以后就可以紧挨球的一侧了，因为这个时候你可以以相当快的速度把球钩起，球还没滚就被你钩起来了。

抄球分两种，一种叫侧滑抄球，一种叫下压抄球。

侧滑就是让羽毛球球托对着自己，然后拍子从侧面铲过去，用拍框带起球，然后渐渐放平。铲的同时球技术好可以不用碰到地板，室外不要用，太磨损拍子。

羽毛球步法口诀

羽毛球双打三字经口诀如下：

1、握拍挥拍、挥洒自如。握拍后食指与大拇指分别叼住与拍面平行的握柄面，其余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，挥反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。

2、凌波微步、米字步法。跑米字步要诀预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。

3、击球要诀、力贯准点。挥拍正确的击球点在于拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤于练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。

4、凝神注视、眼观足动。此处是练功关键所在，在于能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作，以免被虚招所骗。

5、见招拆招、趁虚而入。打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角余光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及推平球来破坏对方脚步与节奏。

6、赛前分析、知己知彼。赛前分析对手是一件很重要的事。先看对手哪方面的球路比较弱，若对手各种球路擅长则看对方哪种球路比较不稳，多引对手失误。

羽毛球必背十句口诀

羽毛球步法口诀如下：

看手动腰：观察对方的动作，准备提前移动自己的重心；

先起后抬：看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步；

追球赶步：移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前；

到点鞠躬：跑到点上再落重心，准备击球动作；

扭胯第一：无论什么步伐，先动的一定是胯；

步伐有数：怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配；

小腿稍撇：接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心；

胳膊抡圆：步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来；

跳起危险：进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多；

后退无忧：不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活。

羽毛球基本功练习：

1、跳绳练习：2连跳以上，即可锻炼弹跳力，还可锻炼腕力。

2、击球技术练习：2人对练，平抽挡、高远球、网前球、挑球、劈吊、扣杀等，每项5分钟以上，即每人每次每项5分钟，相互调换。

3、步法练习：握拍或空手均可，半个羽毛球场，6点练习法（也叫米字练习），2人配合，1人随机点选1个点，练习的人按正确步法迅速运动至该点做击球状。5分钟后进行轮换。

4、综合练习法：3人配合，1人对抗2人（即单人对抗双打），双人组要求尽量不打死练习人，以调动为主。5分钟后轮换1人。

5、训练时使用各种步伐到点击球。

6、站法与双方的打法特点、来球的落点有密切的关系。一般的站法有两种：一是前后站，即右脚稍前和左脚稍前；二是平行站。防守或接两侧来球，多用平行站法。上网或后退时，多用前后站法。这两种站法各有利弊，但可以根据不同情况不断地变换站法。

羽毛球步伐口诀

羽毛球必背十句口诀如下：

1、保持平衡，保持动态：在比赛中，保持平衡和灵活性非常重要。

2、准备姿势，要放松：在准备击球时，保持放松的身体姿势，以便快速响应。

3、眼要盯着羽，球要追准：注视着羽毛球的轨迹，追踪球的位置，以更好地击球。

4、发力来自腰间：通过腰部的扭转和髋部的转动来产生更大的力量。

5、肘要抬高，迎球便牢：保持肘部高抬，以便准确迎击球。

6、判断定位，运动不紊：在比赛中，要准确判断球的落点位置，并保持良好的身体协调性。

7、保持节奏，发力要柔：练习每个动作时要保持稳定的节奏，发力过程要平缓有力。

8、注意距离，找击球时机：掌握好与球的距离，找到适合的击球时机。

9、预判对方，反击优势：预判对手的动作和球的方向，以便更好地反击。

10、勇往直前，永不放弃：在比赛中遇到挑战时要勇往直前，永不放弃。

如何练好羽毛球

1、基本功训练：建立稳定的基本功是非常重要的，包括正确的握拍姿势、准确的击球动作、合理的移动步伐等。找一位有经验的教练指导你，帮助你建立正确的基本技术。

2、身体素质训练：羽毛球需要敏捷的反应和爆发力。进行身体素质训练，包括增强核心肌群、提高力量和耐力等。进行定期的有氧运动和力量训练，例如跑步、跳绳、举重等，以增强身体素质。

3、多样化的练习：进行多样化的练习，包括技术训练、战术训练和实战练习。练习不同的击球技术，如正手、反手、挑球、 smash 等。同时，练习战术技巧，如进攻、防守、快攻、变向等。在实战练习时，与各种不同水平的对手进行比赛，以锻炼应对不同情况的能力。

4、注重脚步和移动：羽毛球比赛中的移动非常重要。练习快速、准确和灵活的脚步技巧，包括前后移动、左右移动和交叉移动等。同时，学习如何利用优势位置来占领场地，灵活变换击球角度。

5、分析和自我评估：使用录像设备录下自己的训练和比赛，仔细分析自己的技术和战术表现。与此同时，学习观察和分析职业球员的比赛录像，从中汲取经验和灵感。

6、参加比赛和集训：参加羽毛球比赛和集训是提高自己技术的好机会。通过参与比赛，你可以锻炼在紧张环境下的心理素质，并从比赛中学习和成长。

7、坚持练习和反复演练：要想在羽毛球上取得进步，需要坚持练习并进行反复演练。每天花一定的时间进行专门的羽毛球训练，并努力克服困难和挑战。

　导语：现代羽毛球运动起源于英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵， 在他的领地开游园会时，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，人们对此产生了浓厚的兴趣。羽毛球步伐口诀有哪些?一起来看看吧。

羽毛球步伐口诀

　1.看手动腰

　(观察对方的动作，准备提前移动自己的重心)

　2.先起后抬

　(看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步)

　3.追球赶步

　(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前)

　4.到点鞠躬

　(跑到点上再落重心，准备击球动作)

　5.扭胯第一

　(无论什么步伐，先动的一定是胯)

　6.步伐有数

　(怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)

　7.小腿稍撇

　(接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心)

　8.胳膊抡圆

　(步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来)

　9.跳起危险

　(进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多)

　10.后退无忧

　(不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活)

羽毛球步法练习?口诀

　活握死抠(非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确)

　长挥短抖(击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的`抖动)

　高压低抬(打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打)

　远打近搓(后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛;前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧)

　对拐平举(中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作;中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷)

　正侧反背(打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动;打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点)

　强追缓挡(在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促;在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓)

　柔舞脆击(羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的;但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作)

体会羽毛球发力

　1.打球的动作是各部位旋转的叠加，没有旋转怎么发得出力!

　2.借力卸力;轻松得意!

　重杀卸力轻放网前。

　3.借力用力;力上加力!

　杀得越重反弹得越远;球不到位对方就容易借力，你就被动!

　4.拳握发力;瞬间暴力!

　击到球的瞬间必须是拳握发力，保证力量最大传输，出球脆而有力!

　5.捻动发力;轻松省力!

　这个动作就是?拧瓶盖?，运用五个指头协调运作!

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