女子排球扣球教学_女排扣球规则

1.排球扣球动作要领

2.排球扣球的动作要领是什么?

3.排球扣球下压太平，无法包住球，怎么办？

4.怎样在排球比赛中接扣球？

5.排球扣球技术的动作要领

6.排球扣球怎么上步？

排球扣球技术步法：

一般站在距离球网3米左右，两肩自然下垂，稍蹲，两肩自然下垂。眼睛注视来球。

1、助跑时：助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速度和弧度决定。助跑时可用一步、二步或三步助跑。下面以两步助跑为例，先左脚向前迈出一步。右脚跨出 一大步。支撑点在身体重心之前，并以脚跟先着地，两臂由体前经体侧摆体后下方，上体前倾，重心前移。

2、着地的右脚跟过渡到脚掌，同时左脚随即在右脚的前方着 地，身体重心下降，两膝弯曲，上体稍向左转准备起跳。助跑总的要求是连贯、轻松、自然，由慢到快，由小到大，只要脚一动就要有相应的手臂协同动作。

3、助跑最后一步脚的落地就是起跳的开始，常用的起跳方法有两种：

一是并步法，即一脚跨出后，另一脚迅速向前并步，落于该脚之前，随即蹬地起跳。

二是跨跳法，即一脚跨出的同时，另一脚也跨跳出去，使两脚有一腾空阶段，两脚几乎同时着地和蹬地。并步法便于稳定重心，适应性强；而跨步法蹬踏力量大，可增加反作力，有利于增加弹跳高度。

扩展资料：

排球技术分类

1、一种是有球技术，包括传球、垫球、扣球、发球和拦网；另一种是无球技术，包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。排球技术主要由步法和手法组成，同时与视野活动、躯干活动和意识活动相配合融合为一体。每项排球技术都是由击球前动作、击球动作和击球后动作组成。

2、从广义上讲，除了身体某一部位击球时的动作外，都称为配合动作；但从狭义上讲，只把准备姿势、移动等称作配合动作，而把击球动作前后较连续的动作也称之为有球技术，如扣球技术中的助跑、起跳等。这就是排球的技术。

百度百科-排球技术

排球扣球动作要领

1.原地双脚步练习。要求两脚用力蹬地，两臂划弧摆动配合起跳，在空中扣球手臂抬起并后引成扣球前的动作，落地要双脚前脚掌着地，屈膝缓冲。

2.一步助跑起跳练习。要求手脚配合协调。

3.网前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。

4.待手挥臂甩腕练习。体会鞭甩动作。

5.两人一组，一人持球举至击球点位置，另一人挥臂击固定球。体会击球点和手形。

6.网上扣固定球。体会网上扣球击球点和手形。

7.对墙连续扣球。体会挥臂动作和击球手法。

8.在网前自抛自扣过网。

9.在4号位连续扣抛球。

10.在4号位扣传球。

排球扣球的动作要领是什么?

排球扣球是排球比赛中最具有攻击性的技术动作之一，下面是扣球的基本要领：

1. 选择正确的位置和时间：在比赛中，扣球不是一味地去攻击对方阵地，而是要看准对方的防守位置和漏洞，并根据比赛的进程和自己队伍的战术需要选择合适的时间和位置进行攻击。

2. 预备动作：扣球的预备动作要足够简单、有效，能够保证动作的一致性和稳定性，通常是先脚步到位，将上肢举过头顶，手腕向后仰，手掌向上，掌心朝外，调整好自己的站姿。

3. 跳起：在上升阶段，双臂顺势向下挥动，同时身体起跳，注意跳跃高度要足够，以便可以扣到球。

4. 准备扣球：在上升的顶点，手臂伸直，准备扣球。身体向上的推动力应该转化为向下的落力，以保证扣球的力量和准确性。

5. 扣球：手臂向下甩动，掌心对着球，球要尽量靠前击打，力度控制好，尽量使球飞过对方防线。

6. 着地：扣球完成后，身体要尽量保持平衡，落地时，双手自然放下，保持姿势稳定。

需要注意的是，扣球需要在队友的配合下完成，而且要时刻关注对方的防守，选择正确的时机进攻，才能更好地发挥扣球的威力。同时，扣球技术的熟练程度和实战经验也是非常重要的因素，需要在训练和比赛中不断积累和提高。

排球扣球下压太平，无法包住球，怎么办？

排球扣球动作要领如下：

1、助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地过程中制动，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。

2、起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，并带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。

3、击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。

4、空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。

扩展资料：

排球比赛规则

1、初赛、复赛用三局两胜制，前二局每局25分，第三局15分。决赛用五局三胜制，前四局每局25分，第五局15分。?

2、每场比赛开始前10分钟，各队领队必须把首发的6名队员名单和替补队员名单提交本场的记录员。双方在每局中有权申请暂停两次，每场比赛可换3人次，每局中间休息1-3分钟。比赛前由裁判执行掷硬币，决定第一局的发球及场区，掷硬币由双方队长参加。?

3、25分局，如出现双方到25平时，比赛继续进行，直到一方领先2分，比赛结束；15分局，如出现双方到15分，且至少领先对方2分即为获胜，否则继续比赛直到产生两分差距为止，15分局，在一方先得到8分时交换场地。?

4、发球和接球：?

a、比赛时，每队上场六人。?

b、各方场上的六人须轮流发球，不得有人多发或少发，发球区域在底线后。参赛队员只得用手进行发球。?

c、发球时，裁判哨声吹响后队员必须在8秒内将球发出，过时失败，对方得分，发球时抛起击球，否则失败对方得分，发球不得踩线或进入球场内，前排三人，可以在三米线前起跑扣球或拦网。?

d、每队触球三次必须过网，但前排拦网不计在三次触球之内。后排队员在3m线前不得起跳击球，队员接球可以用身体任一部位。?

e、一人不可两次，如犯规对方直接得分。?

f、在球未落地、分出胜负前，队员在任何情况下，不得触网，不得脚过中线，不得进入对方场内。?

5、比赛弃权：?

a、代表队无故不参加规定的比赛即为弃权，对方获胜。?

b、以赛程表比赛时间为准，凡运动员不齐，推迟比赛15分钟该队伍以弃权论处，判对方获胜。?

c、运动队不服从裁判员的裁决，中断比赛超过5分钟，即为罢赛，判决对方获胜。?

参考资料：百度百科——排球技术?

怎样在排球比赛中接扣球？

一、真正包裹球的手如下所示：

1、自然张开五指，放在球上，手掌自然形成弧形覆盖球。这就是手的形状（如果你以后多练习，这个手的形状自然会被去掉）；

2、此时，五指和手掌保持紧张（也就是说，手掌和手指应该用力），但为了保持这个弧度，你可以尝试用另一只手推动手掌。它仍然可以保持手的形状。这是粉碎时的手掌感；

3、扣球时，双腿带动腰、带、胸、胸与肩、肩与肘、肘与腕、腕与掌，全身像鞭子一样依次摆动；

4、在手掌触球之前，全身放松，尤其是肩部。你不应该感觉到任何力量，而只是传递你的腿、腰和腹部的力量；

5、在手掌接触的瞬间，保持前面提到的手形（你可以熟练地感觉到，事实上，手掌在触球的瞬间是紧张的），触球后回到放松状态。这是最有力、最有效的击球方式；

6、最后，我想提醒你扣球需要高腰和腹部力量。力量几乎完全来自身体的力量，从反面弓到虾弓。

二、训练方法

1、投掷沙袋：扣球手的手拿着一个小沙袋，以扣球的速度起跳后用力将其扔进网中。试着把它扔到三米以内。练习按压手腕的初始能力。如果你在扣球结束时没有离开，那就真的按一下手腕。如果你想让球落在三米线以内，那么良好的手腕按压能力是必不可少的。其次，这种练习还可以让你快速学会用手腕来改变方向，而不是用身体来控制球的方向，它具有更高的隐蔽性。你可以很容易地面对直线，并击中一个大对角线！

2、手腕力量练习：快把它收起来！增加手腕凹陷的爆发力！这项练习通常以50人为一组进行。每天练习三组。记得迅速把它收起来，不断刺激神经，使其具有快速按压的意识。同时，这种锻炼也可以起到保护作用。手腕力量增强，不容易转动手。这种微妙的小肌肉群运动必须具备。

排球扣球技术的动作要领

接扣球是防守反攻的基础，防守反攻又是得分的主要手段。比赛中接扣球的次数最多，根据来球不同，接扣球防守动作也有所不同。

1.接重扣球：用半蹲或低蹲准备姿势，两手臂放在腹前，手形和正面接球相同，只是击球时的动作有所不同。要利用含胸收腹动作，帮助手臂随球屈肘，并适当放松以缓冲来球力量，以手臂和手腕动作控制接球的方向和角度。如击球点稍高并靠近身体时，同样可用前臂接击；如击球点较低、又距离身体较远时，可利用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。

2.接轻扣和吊球：已做好接重扣球的准备姿势，当对方突然改用轻扣和吊球时，往往来不及向前移动，这时可用原地前扑接球或鱼跃接球。

3.接快球：快球因速度快、线路短，一般落点靠前。取位应适当靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球挡、低球接的准备。

4.接拦网触手的球：拦网触手的球，由於改变了原来的扣球路线、方向，落点变化不定。接这种球时，要做好向各个方向移动的准备，根据来球的高低、远近，用不同的击球手法。

排球扣球怎么上步？

排球扣球动作要领如下：

1、助跑跨出最后一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地过程中制动，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。

2、起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，并带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。

3、击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。

4、空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。

扩展资料：

排球比赛规则

1、初赛、复赛用三局两胜制，前二局每局25分，第三局15分。决赛用五局三胜制，前四局每局25分，第五局15分。?

2、每场比赛开始前10分钟，各队领队必须把首发的6名队员名单和替补队员名单提交本场的记录员。双方在每局中有权申请暂停两次，每场比赛可换3人次，每局中间休息1-3分钟。比赛前由裁判执行掷硬币，决定第一局的发球及场区，掷硬币由双方队长参加。?

3、25分局，如出现双方到25平时，比赛继续进行，直到一方领先2分，比赛结束；15分局，如出现双方到15分，且至少领先对方2分即为获胜，否则继续比赛直到产生两分差距为止，15分局，在一方先得到8分时交换场地。?

4、发球和接球：?

a、比赛时，每队上场六人。?

b、各方场上的六人须轮流发球，不得有人多发或少发，发球区域在底线后。参赛队员只得用手进行发球。?

c、发球时，裁判哨声吹响后队员必须在8秒内将球发出，过时失败，对方得分，发球时抛起击球，否则失败对方得分，发球不得踩线或进入球场内，前排三人，可以在三米线前起跑扣球或拦网。?

d、每队触球三次必须过网，但前排拦网不计在三次触球之内。后排队员在3m线前不得起跳击球，队员接球可以用身体任一部位。?

e、一人不可两次，如犯规对方直接得分。?

f、在球未落地、分出胜负前，队员在任何情况下，不得触网，不得脚过中线，不得进入对方场内。?

5、比赛弃权：?

a、代表队无故不参加规定的比赛即为弃权，对方获胜。?

b、以赛程表比赛时间为准，凡运动员不齐，推迟比赛15分钟该队伍以弃权论处，判对方获胜。?

c、运动队不服从裁判员的裁决，中断比赛超过5分钟，即为罢赛，判决对方获胜。?

参考资料：百度百科——排球技术?

1、一般站在距离球网3米左右，两肩自然下垂，稍蹲，两肩自然下垂。眼睛注视来球。

2、助跑时：助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速度和弧度决定。助跑时可用一步、二步或三步助跑。下面以两步助跑为例，先左脚向前迈出一步。右脚跨出 一大步。支撑点在身体重心之前，并以脚跟先着地，两臂由体前经体侧摆体后下方，上体前倾，重心前移，着地的右脚跟过渡到脚掌，同时左脚随即在右脚的前方着 地，身体重心下降，两膝弯曲，上体稍向左转准备起跳。助跑总的要求是连贯、轻松、自然，由慢到快，由小到大，只要脚一动就要有相应的手臂协同动作。

3、助跑最后一步脚的落地就是起跳的开始，常用的起跳方法有两种：

一是并步法，即一脚跨出后，另一脚迅速向前并步，落于该脚之前，随即蹬地起跳；

二是跨跳法，即一脚跨出的同时，另一脚也跨跳出去，使两脚有一腾空阶段，两脚几乎同时着地和蹬地。并步法便于稳定重心，适应性强；而跨步法蹬踏力量大，可增加反作力，有利于增加弹跳高度。不论那种方法起跳，当踏跳脚着地的瞬间，手臂摆至身体侧后方并开 始向前摆动、当两腿弯曲至最深时，手臂摆至体侧，而后随蹬直两腿向上划弧上摆，两脚迅速趴地，双膝猛伸，向上跳起。起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右肩向上方抬起，身体成反弓形。

4、挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各关节成鞭甩动作向前 上方弧形挥动，在右肩前上方最高点击球。击球时，提肩、伸臂，五指微张呈勺形，以全掌包满球，击中球的后中部，力量通过球中心，手腕有推压动作，使球向前 下方旋转飞行。空中完成击球后，身体自然下落，尽量用双脚的前脚掌先着地，以缓冲身体与地面的撞击力，落下时保持平衡。