国宝羽毛球教学_国宝羽毛球教学视频全集

1.羽坛封神榜（九） 反手王——熊国宝

2.打羽毛球怎样能杀球狠？

3.国宝拍羽毛球拍的概述

4.打羽毛球如何用力？

5.如何使用羽毛球拍正确的发力？

6.国宝拍羽毛球拍的特点

反手杀球技术来说和正手一样，但是平时因为用的少姿势比较别扭，所以成功率会低些，但是偶尔打还是很有突袭的效果。

第一个是握拍 要反手握拍。

第二个是手腕练习，反手持拍向上击球，我现在练习的是25磅可以打到羽毛球屋顶。

第三个是整体姿势一致性，要想反手击球，先要打一个反手高远球试试，看看距离有多少，如果能打到底线，恭喜，你的力量够了。就是需要调整手腕的角度。如果不行就需要有点技巧了。、

第一个是击球点，标准是要找在转身后身体右上方，但是一定要注意这个击球点要比正手击球要低一点。

第二个是握拍，标准的反手持拍，在找高点击球和发力的时候可能需要起跳辅助一下，但是向下压球的时候可能不够，造成打过去的球是向下走，但是没有力量和速度，所以没有杀伤力。

在赵剑华的视频里讲了一个被动的反手击球握拍。虽然不标准，但是绝对能够保证你在反手的时候发出最大的力量：拇指和食指平行握拍（有点和握笔的姿势一样），手心在发力的时候可以完全空出来，使挥拍达到最大的速度和角度（这个很关键，推荐一定要看看赵剑华的视频）

第三个就是击球点了。反手击球的时候我个人研究了很久，当胳膊和肩膀垂直的时候，手腕向后翻非常别扭，并且无论是握拍着准度都不好。然后看了赵天王的视频，下意识的反手击球的时候，把击球的位置放在右前方。然后配合握笔形的握拍的方法，你自己可以试试，你的拍面很容易下压了，并且在平一点。哈可以打出来反手平抽球。

第四个练习。反手杀球要想达到速度和角度，只有多练习这个别无他法。

最后的要说一下。反手杀球如果力度和角度不够会非常被动的，一般是会变成反手点杀 ，杀成陶菲克的那个样子少之又少，平时打球我会做个假动作 ，把球放的在低一点， 也就是肘关节和肩膀平，打双打的的时候，对方会误以为i我是很被动了要起高球了，会刻意向站位，然后我向前迈步击球，可以打出很贴网的点杀球或者贴网的平抽球，对方一般都会选择挑球，这样队友就能很轻松的抓住机会得分了。

如果速度慢对方很容易就会抢到高点扑杀，或者档网前。建议可以配合反手吊网前 ，反手高远球配合一下，不然一位杀球，最后被动会是自己。

还有 有高手告诉我，反手要想打好，一定要用好腰部力量，自己体会，应该是有个向前弯腰，向前挺肚子的过程。

谢谢，以上纯为个人心得，希望能够帮助到你。

羽坛封神榜（九） 反手王——熊国宝

当今世界上唯一 一款专为提高羽毛球技术的球拍

与传统球拍相比，国宝拍颠覆了传统球拍设计制造的思维风格，是目前全世界唯一的一款专为提高羽毛球技术而设计的专利球拍，它是球拍设计和羽毛球技术完美结合在一起。

“国宝拍”的真正价值，在于浓缩了一整套技术要点和训练模式。

这套训练模式，是由世界冠军熊国宝教练率领的技术研究团队历经多年的总结而出，将由熊教练亲自动作示范配套的技术网络课堂形式展现，更显示出它非凡的创意与不斐的价值。提升羽毛球技术不是理论的堆砌，而是真真切切的体会，国宝拍设计的目的，就是带来对于细节、对于经验，对于球路有着细腻而深刻的体会，你从此不用再摸索了。

打羽毛球怎样能杀球狠？

提起上世纪八十年代的世界羽坛，会冒出来哪些名字？可能是女单双后韩爱平和李玲蔚，可能是印尼天王林水镜、苏吉亚托。更耳熟能详的应该是当时国羽的双子星杨阳和赵剑华。但对于熊国宝这个名字，现在的年轻人可能有些陌生，然而在当时，号称“反手王”的熊国宝却是一代人的偶像，是跟韩健、杨阳、赵剑华齐名的国羽四大天王之一。

一、勤能补拙

熊国宝，1962年出生在江西，和同期闪耀的双子星1963年出生的杨阳和1965年出生的赵剑华相比，熊国宝的年纪更大，但成名却要远远晚于这两位天才型球员。甚至年赵剑华石破天惊拿下全英冠军时，22岁的熊国宝还没能够入选国家队。

由此可见，熊国宝的身体天赋真的很一般。他从小就长得很瘦弱，不起眼，十三四岁时，他在市羽毛球训练班当了一个册上无名的"走读生"，只随队训练，不去训练班吃住。但他最大的优点就是刻苦，当时的训练课强度非常大，往往80分钟下来，其他队员都叫苦不迭的倒在地上了，熊国宝就算再累也会自己给自己加练，日复一日，他的体能达到了非常人所能及的地步，这也为他日后成就“磨盘”的比赛风格打好了基础。

1978年，"旁听生"熊国宝在训练班苦练三年后，终于得以进入了正规的省体校，但是，此后几年中他的水平却没有质的变化。在羽毛球运动中，大部分都是英雄出少年，大器晚成的类型很少。所以当到了22岁还碌碌无为时，连家人都劝他放弃，但执拗的熊国宝一根筋钻在羽毛球里了，无论旁人怎么说，他都不愿意放弃羽毛球道路。

终于皇天不负有心人，直到年，熊国宝在全国锦标赛上取得第6名，而且一手犀利的反手和打满三局都不见累的体能引起了侯加昌的注意。最终在他的推动下，已经快23岁的熊国宝终于进入了国家队。

二、一战成名

但是进入国家队的熊国宝也不是一帆风顺，当时的国羽兵精粮足，正值黄金年代，世界冠军韩健、全英冠军栾劲、陈昌杰还有后起之秀杨阳、赵剑华，在人才济济的国家队，熊国宝就显得有些不起眼了，也直到1985年的法国公开赛上，他夺得了第一个公开赛冠军。

直到1986年汤姆斯杯赛场上，名不经传的熊国宝才真正的震惊羽坛，扬名立万。

1982、、1986三届汤姆斯杯，每一届都是经典，留下了一场又一次精彩对决。1982年无冕之王中国队击败羽球霸主，第一次登上世界之巅峰，韩健睥睨天下；年印尼卷土重来，捍卫羽球王国的荣耀，年轻的杨阳初露锋芒。所以到了1986年，依旧是在印尼的主场举办的汤姆斯杯，中国和印尼，势必又将上演一次巅峰对决。

而且这一场比赛，双方教练员的斗智斗勇也是一大看点。

平心而论，印尼队当时的实力比正在人员更替的国羽还强上三分。韩健已经开始走下坡路了，杨阳尚未到达巅峰，而少年天才赵剑华在一年前遭遇重大伤病打击。反观印尼有老当益壮的天王林水镜、、1985蝉联世界杯冠军的苏吉亚托，还有当打之年的刘邦高。更为关键的是，在双打赛场上，他们有林水镜/叶忠明和陈财富/纪明发这两组实力强劲的双打。这两组任何一对的实力在当时都能压过国内最强的李永波/田秉毅一点点，所以印尼人认为单打只要拿下一分，他们夺冠机会就很大。

因此印尼的战术也很有针对性，首先一单是要用苏吉亚托的体力拖垮年龄较大的韩健，第二单玩一手田忌赛马，让刘邦高跟国羽实力最强的杨阳对上，这样哪怕输了也无所谓，因为印尼人认定第三单打，国羽除了杨阳和韩健，没人能打赢林水镜。而这个变数，也是导致印尼人最终失败的关键，正是熊国宝。

而侯加昌不愧是号称羽坛诸葛。他大胆的弃用当时国羽成就最高、名声最响的韩健，让年轻人杨阳出任一单。二单更是出乎所有人意料，把双打组的丁其庆拉了出来。三单则是从未在世界大赛展露过头角的熊国宝。双打方面，一双放上了较弱的张强/周金灿组合，把李永波/田秉毅放在了双打二的位置上。

国羽的阵容名单一出来，观众都一片哗然，印尼也是百思不得其解，不知道中国人为什么要把最好的单打选手藏起来。

比赛正式开始，的比赛杨阳对阵苏吉亚托，这场比赛也是苏吉亚托“逢杨必败”的开始。苏吉亚托力量强但速度偏慢，在杨阳面前显得无比笨拙，真就是太极所说的四两拨千斤，很快，苏吉亚托就败下阵来，甚至第二局仅仅拿到一分。

第二局的丁其庆，其实到现在大家也是众说纷纭，觉得候老当时太托大了，完全可以放韩健上去，而不是白白送印尼人一分。可能候老更多的还是考虑韩健在决赛前已经拼了那么久，体力肯定不如年轻人，所以最终弃用。而丁苦战三盘最终不敌，双方打成1-1。

到这个时候，印尼人已经明白中国队的用意了，单打三必定是要拖垮林水镜的体力，为最后李永波/田秉毅组合取胜助力。而国羽也是孤注一掷，一双不可能取胜，所以三单一旦输球，国羽就会直接丢掉冠军。

单打三也就成了生死战，林水镜也不会再有保留体力的想法，这一战必然竭尽全力。沧海横流方显英雄本色，熊国宝在他的羽球生涯中可能无数次畅想这样的一个机会，一个成就自己羽毛球辉煌的机会。

这场比赛，江西人熊国宝就完美展现了江西男儿温和守矩而又顽强的特质，面对曾经的偶像，羽坛天皇巨星林水镜，面对这么关键的局势，面对山呼海啸的印尼球迷，说不紧张是不可能的。在熊国宝自己的回忆中，那场比赛一开始，他握拍子的手都在颤抖，但幸好，他最终顶住了压力。

年少时的刻苦锻炼，让他拥有了无人能及的体力。技术、落点不如对手，那就靠更多的跑动来弥补，还有优秀的反手，让林水镜想偷袭也很难。林水镜在场上十八般兵器一一亮相，而跑不死的熊国宝就不知疲倦的跑动。可能在那天林水镜眼里，面前不是熊国宝，而是一座难以突破的天安门城楼。

第一局以15-13取胜后，熊国宝攥紧双拳给自己鼓劲。林水镜的体力已经开始不足以支撑他的高强度进攻了，但印尼天王也有他所坚持的荣耀，他拖着沉重的身体继续搏杀。

据传闻说，当第二局战到13平时，熊国宝曾用眼神和动作向教练询问是否要放一局，再“磨”林水镜一局，让他在双打里更难发挥。但候老双手向下一压，熊国宝心领神会，破天荒的主动进攻，连续劈杀，又以15-13拿下一局，击溃了林水镜。这也更体现了熊国宝的变态体力，可能对他来说，哪怕再来三局也毫无问题。

而后的比赛就都在候老计划之中，张强/周金灿以最快速度输掉比赛，尽可能缩短林水镜的休息时间，让李永波/田秉毅给他们最后一击。所以当双打一比赛在不足二十分钟的时间就结束后，获胜的印尼队和现场观众甚至都没有庆祝。

英雄老矣，天皇林水镜有些悲壮了走上了注定结果的赛场。这一战的林水镜，哪怕作为对手，他也是绝对值得尊重的，他似乎要把自己所有的一切都透支在这场比赛中，不留一丝余地。但竞技 体育 都是残酷的，最终他们还是败下阵来，国羽夺得汤杯冠军。

庆功会上，熊国宝也终于成为了国羽的焦点，名副其实的“国宝”。

三、坚实后盾

自此以后，熊国宝就坐稳了国羽第三单打的位置，虽然不像赵剑华、杨阳一样斩获世界冠军，但他始终是国羽最坚实的后盾，用他的防守，用他的体力，像磨盘一样磨死了一个又一个对手，为国羽在1988年、1990年完成汤杯三连冠立下了赫赫战功。在天才辈出的中国羽毛球届，熊国宝用他的坚韧，扎扎实实的刻下了他的名字。和杨阳赵剑华一起，成就了国羽三剑客的威名。

1987年，熊国宝夺得了他生涯最重要的单打冠军。在当年的国际羽毛球系列大奖赛总决赛上，熊国宝在分组赛中遭遇四大天王之一的苏吉亚托，他采取连续打后场高球，配合突施网前短球，使得擅长后场扣杀、网前功夫略逊一筹的苏吉亚托应接不及，以15:5先下一局。第二局双方都沉着应战，往往要打上几十回合才分胜负，苏吉亚托的跳跃扣杀虽然很有力量，但在熊国宝严密防守下未占多大便宜，最后，苏吉亚托仍然因网前失误太多而输掉第二局。

而随着杨阳、赵剑华都爆冷出局，熊国宝成为了四强中唯一的中国选手。半决赛中，他与马来西亚高手西德克进行了一番激烈角逐。第一局，熊国宝采取对付苏吉亚托的办法，打后场球并突袭网前，但未能给身高手长、步伐灵活的西德克造成威胁，相反却让对方前场扣杀频频得手，以9-15失手。第二局，熊国宝及时改变策略，加强后场扣杀，而且他的变态体力再次展现威力，西德克和之前的对手一样渐渐被他拖垮，以1-15、5-15大比分连输两局，熊国宝逆转杀入决赛同印尼人罗天宁争夺冠军。

决赛中再次展现磨盘本色，就是依靠多回合消耗对方体力，因为已经打到决赛，罗天宁早就体力不支，最终熊国宝直落两盘，拿下了总决赛冠军。而在一年后，他又蝉联总决赛男单冠军，国羽的第三单也拥有了不畏惧任何国际高手的实力。

1990年，28岁的熊国宝正式挂拍，但退役后的熊国宝也一直没有离开羽毛球，创办了熊国宝羽毛球学院，一直致力于羽毛球的推广发展。

国宝拍羽毛球拍的概述

我以右手握拍为例，如果你是左手那就相反，要领有以下：

1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

想林丹、陶菲克那样精彩的扣杀球，除了要具备绝对的技术和弹跳以外，还有一些必不可少的前提基础：

1、出众的胸肌。因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到及至。作为女选手，我用跳杀球很少，但是无论什么样的杀球，都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以做为男选手，练好胸肌是最重要的前提。

2、熟练的杀球能力。在你具备了身体的外部前提后，平时从原地到后退的杀球（包括正手和头顶）必须熟之又熟，并且落点要到位。

3、体能练习要保持。因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。

4、此外弹跳能力也很重要，因为跳的高击球点抢的就高，球就有威胁

鉴于以上，你平时要做的是要多练练羽毛球的专项素质：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是练好基本的杀球后再像他们那样发展大规模的起跳杀球。

希望我的回答你能满意

打羽毛球如何用力？

自从九十年代《国宝献技》，熊国宝教练就讲到过握拍的重要性和细节要领，在熊国宝教练二十多年的世界教练生涯中，每当接受指导一位运动员的时候，熊国宝都会从观察他的握拍开始、因为他发现，即使是专业运动员，也在握拍发力环节上有很多的上升空间。

对于业羽球友的技术训练，熊国宝教练采取了一套完全与众不同的技术训练解决思路，那就是将球拍设计使用与羽毛球技术训练进行完美的融合，从最基本的握拍，到击球发力的最核心的技术，无论正手、还是反手，网前还是后场，帮助球友彻底告别“技术关”。

国宝拍和羽播天下

羽播天下，是一个神圣的使命。为了更好地传播羽毛球技术，让羽球运动更好地回归大众，世界冠军“反拍王”熊国宝教练创立国宝国际羽毛球传播中心，联合巧发力培训网，举办全国巡回的羽球专业技术公益系列讲座，该系列讲座计划每月一期，前两期在北京，第三、四期将在济宁、哈尔滨举办。

09年10月17日，“反拍王”熊国宝教练亲临西三旗球馆现场免费授课，这是国宝技术公益系列讲座的第一站，球友有机会和熊教练现场当面交流切磋，学习科学、规范、实用的技术细节，学会羽毛球如何巧发力，让球技拥有飞跃性的提升。

应吉隆坡羽协之邀，10年5月13日至5月17日，“羽播天下”第八期公益讲座在马来西亚的吉隆坡羽毛球运动学校如期举行，熊国宝教练用“反拍王”现场讲解和示范了正手和反手的正确握拍方法，受到了现场听众的一致好评，马来西亚教育局官员也就“反拍王”在马来西亚中小学校的推广普及，以及国宝国际羽毛球传播中心和马来西亚羽毛球运动学校的共同培训计划与熊教练进行了商讨和制定。

中心计划今年共举办十期“羽播天下”公益讲座，7月5日至7月20日第九期将在美国加利福尼亚州举行。

国宝拍的崛起

在中国的羽毛球爱好者约有4千万左右，球友都有一个共同点心愿，就是怎样能提高自己的球技？ 与其他羽毛球拍相比，反拍王的特色就在于他的技术，真正为球友着想。90% 的球友不清楚的羽毛球训练的要点、模式与思路。浪费了大量的时间与精力，自己去摸索和尝试方法、技术动作，不可避免走很多的弯路！而反拍王就是业余球友提高羽毛球技术最快的方法，就是通过有效的练习方法，使用最佳的器材训练，深入体会和领悟各种羽毛球技术要点，让球友在场上发挥超乎自己想象的真正水平。。 因此，反拍王有着巨大的潜在市场，在市场推广上，09年熊国宝就与巧发力团队全权合作，利用巧发力产品现有的市场资源，在现代的电子商务渠道上，与国际电子商务巨头卓越亚马逊合作。一步步走向全国。

反拍王产品价值提升上利用巧发力培训网打造国宝拍网络课堂。在品牌宣传上，与各大平面、网络媒体合作，同时也与羽毛球人气网站天天羽毛球网合作推出“羽播天下—smarpower”专题。运动是健康的、快乐的、美妙的，专业是美好体验的推动力。“羽播天下”，熊国宝以此为使命，也是国宝国际传播中心、巧发力培训网的发展宗旨，促进羽球从专业运动向大众回归。为了更好地传播羽毛球技术，“反拍王”的道路还很长。

如何使用羽毛球拍正确的发力？

打羽毛球用力技巧：

1、这是通常的正手握拍击球。用小臂内旋击球时，转动支点在拍柄的下端。比较典型的是肖杰的演示。提到小臂的内旋和外旋最多。

2、这也是通常的正手握拍击球。不同的是靠手腕下压。这时的转动支点就在手腕处。最典型的是熊国宝的演示。这两种方法大同小异。只是摆动球怕的方式不同而已。

3、这是通常的反手击球。靠小臂外旋击球的话，转动支点和正手一样在拍柄下端。如果靠手腕后翻的话，同样转动支点会移到手腕处。

国宝拍羽毛球拍的特点

正确的发力一定要五个关节协作，五个关节一定要旋转，五个关节的力量一定要从下到上一层一层叠加起来。“多关节”、“旋转”、“叠加”三个要素是发力正确动作协调的三个基本要素，

1、发挥出身体的力量： ?站立全力挥拍练学，将身体的力量发挥出来，尽量把力量甩出来，不要制在身体里面，但要注意避免用力过大而受伤；

2、手掌握紧练学：正反、高低手挥拍握紧练学，体会握紧发力的感觉，将力量用到手掌和小臂；

3、旋转挥拍发力练学：正反、高低手旋转发力挥拍，将力量用到小臂和手指，注意发力先后的区别；

4、实战练学：用球打墙壁来体会并检验发力正确性，正手高球发力，体会下压，寻找击球发力的感觉。

注意事项

1、击球时，要干脆，闪动击球。但是，比起其他后场高球，要发更大的力。还有，拍头要向前一点，略指向下，这样会使球的角度比较深。除此之外，杀球时，要更用力收腹。这样不仅会增加杀球的力量，同时也能帮助你回位。

2、学羽毛球发力要先将身体的力量释放出来，将身体彻底放松，并知道自己的力量极限在哪，然后一步步寻找正确的发力感觉，将力量由身体而前臂，到手腕，再手掌，最后手指，一步步集中，一步步精细化，灵活运用各种发力动作并运用于实战中。

1） 最佳发力手感的拍柄手指槽位设计：这能够确保你握拍时，每个手指处在正确、合理的位置，在每次完成击球动作后手指迅速归位，能够让你深刻体验到虎口空、掌心空对爆发力的感觉，快速让你的手指肌肉形成正确的技术动作记忆。这就好像一个新手学开车时，档上表明1挡2挡3挡4挡一样，非常有利于任何一个新手学习。

2） 掌握手指发力的奥妙与技巧：羽毛球运动握拍是基础，发力是关键。国宝拍不仅定位了每根手指的精确位置，也定位出了每个手指的最佳发力点位置。拇指与食指位置，确保使球拍拥有更大的旋转角度，更容易打出各种球路；击球时中指按先后顺序衔接发力，而无名指与小指主要发挥强大的杠杆作用；掌心虎口空，充分发挥各手指击球时的握力，这将充分发挥手指多个力量叠加与传递，让练习者充分体验到羽毛球运动中的手指发力奥妙与技巧。

3） 建立球路控制与握拍方式的深度记忆：握拍并非是一成不变，相反，打不同的球路对应不同的握拍方法。打球时，握拍只需根据来球在正手握拍与反手握拍的基础上做细微的调整即可。每一次击完后，就要握拍归零，这就好像开车档位回到空档位置一样，挂任何档位才能更直接快速，节省换档时间，更快地应对变幻莫测的各种来球。